Over Weight : అధిక బ‌రువు త్వ‌ర‌గా త‌గ్గాల‌నుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాల‌ను పాటించండి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Over Weight &colon; ప్రస్తుత తరుణంలో అనేక మందిని వేధిస్తున్న సమస్య అధిక బరువు&period; మారుతున్న జీవనశైలి&comma; కొత్త ఆహారపు అలవాట్లు వలన నూటికి 90 శాతం మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు&period; ఈ అధిక బరువు సమస్యకు ఎక్స్ట్రా ఎనర్జీలాగా డయాబెటిస్&comma; రక్త పోటు&comma; మానసిక సమస్యల వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముట్టేస్తున్నాయి&period; ఈ సమస్యలన్నిటి నుంచి బయటపడి ఆరోగ్యమైన జీవనశైలితో ఆనందంగా గడపాలంటే మొదటగా అధిక బరువు సమస్యను నియంత్రించుకోవాలి&period; ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ&period; మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు&period; మరి ఎలాంటి నియమాలు పాటించడం ద్వారా మీ అధిక బరువును నియంత్రణలోకి తెచ్చుకోవచ్చు ఇప్పుడు చూద్దాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజుకి మూడు నుంచి ఐదు లీటర్ల నీళ్ళు తాగాలి&period; భోజనానికి ఒక గంట ముందు నీళ్ళు తాగాలి&period; అలానే భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం మానేయాలి&period; గోరువెచ్చని నీటిని తాగితే మరీ మంచిది&period; మాంసాహారానికి వీలైనంత దూరంగానే ఉండాలి&period; ఆకుకూరలను అధికంగా తినాలి&period; పెరుగు బదులు పల్చటి మజ్జిగని ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవాలి&period; ఇలా చేస్తే మలబద్దకం తగ్గి స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది&period; పాలు&comma; పెరుగు&comma; నూనె పదార్థాలను తీసుకోవడం మానేయాలి&period; బయట దొరికే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి&period;చిక్కని పాలు బదులు టోన్డ్ మిల్క్ మాత్రమే తీసుకోవాలి&period; అన్నం&comma; ఆలుగడ్డ&comma; ఇతర దుంపకూరలను సాధ్యమైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి&period; చెక్కర&comma; మైదా&comma; ఇతర పిండి పదార్ధాలను పూర్తిగా మానేయాలి&period; బేకరీ ఫుడ్స్ జోలికి వెళ్ళరాదు&period; అతి నిద్ర&comma; మధ్యాహ్నం భోజనం చేసాక నిద్ర పోవడం మానేయటం ఉత్తమం&period; ఎయిరేటెడ్ డ్రింక్స్&comma; ఆల్కాహాల్ కు&comma; కూల్ డ్రింక్స్ కు దూరంగా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-62014 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;over-weight-1&period;jpg" alt&equals;"follow these ayurvedic tips to reduce your weight quickly " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ తేనె&comma; ఒకస్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకొని తాగాలి&period;&period; ఇలా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు&period; డైట్ లో వెజిటేబుల్ సలాడ్స్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి&period; అంతేకాకుండా గోధుమ రొట్టెలు తినడం వలన బరువు పెరగకుండా&comma; పొట్టరాకుండా ఉంటుంది&period; ఇక అన్నిటికంటే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే&period;&period; అది వ్యాయామం&period; పెద్ద పెద్ద వ్యాయమాలు చేయలేనివారికి నడక ఉత్తమం&period; అలానే కుదిరితే రన్నింగ్&comma; జాగింగ్&comma; స్విమ్మింగ్&comma; ఇతర ఏదైనా గేమ్స్ లో పాల్గొనవచ్చు&period; ఇలా మీ రోజువారి జీవితంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేస్తే చాలు మీ అధిక బరువు నియంత్రణలోకి వచ్చి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;