అధిక పొట్టను తగ్గించుకునే చిట్కాలు.. వీటిని పాటించండి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొర్రలు&comma; ఓట్స్&comma; జొన్నలు&comma; పెసలు&comma; ఉలవలు&comma; కందులు&comma; నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే బీర&comma; ఆనప&comma; పొట్లకాయ వంటి కూరలు తీసుకోవాలి&period; పగటి నిద్రకు దూరంగా ఉండాలి&period; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి&period; పొట్ట తగ్గించుకునేందుకు కాలేయం పనితీరును పెంచే ఆసనాలుంటాయి&period; వాటిని చేయడం వల్ల కాలేయం పనితీరు పెరిగి కొవ్వు తగ్గుతుంది&period; అరటీస్పూన్ మెంతి పొడినీళ్లలో కలిపి రాత్రిపూట మూలం&comma; వందగ్రాముల వరిపేలాలతో కలిపి తీసుకోవాలి&period; అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ఆహారంలో కొవ్వు శాతం చాలా తక్కువగా ఉండేట్లు చూసుకోవడం&comma; రకరకాల పిండి పదార్థాలతో బయట చేసే పిండి వంటలు తినకుండా జాగ్రత్త పడాలి&period; మితంగా భోజనం తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భోజనానికి 30 నిముషాల ముందు నీళ్ళు బాగా త్రాగండి&period; ఆకలి ప్రభావం అంతగా తెలియదు&period; భోజనం చేశాక‌ రెండు గంటల తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల‌కు ఒక్కసారి నీళ్ళు త్రాగండి&period; రోజులో తక్కువ ప్రమాణంలో ఎక్కువ సార్లు తినండి&period; కప్పుడు అన్నంతో పాటూ ఉడకబెట్టిన కూరగాయలు&comma; మొలకలు ఉండేలా చూసుకోండి&period; రాత్రి మాత్రం ఒక్క చపాతి చాలు&period; ఆకలేస్తే ఏ పచ్చి క్యారెట్టో&comma; ఆపిలు పండో తినండి&period; కప్పు గోరు వెచ్చని నీటిలో స్పూన్‌ తేనె కలుపుకొని పరగడుపున తాగాలి&period; రోజులో కూడా ఎక్కువగా నీటిని తాగాలి&period; అప్పుడు పొట్టలోని మలినాలు&comma; కొవ్వు కరిగి బయటకు విసర్జితమవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73465 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;belly-fat&period;jpg" alt&equals;"follow these tips to reduce belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హజంగా లభించే గ్రీన్‌ టీని ఉదయం పూట సేవించాలి&period; దానిమ్మ జ్యూస్‌ తప్ప మిగితా అన్ని రకాల జ్యూసులను తీసుకోవచ్చు&comma; కాఫీ మాత్రం రోజుకు ఒక కప్పు మాత్రమే తీసుకోవాలి&period; అధిక బరువును అరికట్లే ఆహార పదార్థం బార్లీ&period; ఈ బార్లీ గింజలను గంజి చేసుకొనే తాగడం ద్వారా అధిక బరువును గణనీయంగా తగ్గించేస్తుంది&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని బాగా తగ్గించేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;