Foxtail Millet Upma : ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొర్రల ఉప్మా.. త‌యారీ ఇలా.. ఎప్పుడైనా స‌రే తిన‌వ‌చ్చు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Foxtail Millet Upma &colon; చిరుధాన్యాల్లో ఒకటైన కొర్ర‌à°² గురించి అంద‌రికీ తెలిసిందే&period; వీటిని ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది తినేందుకు ఆస‌క్తిని చూపిస్తున్నారు&period; అందుకు కార‌ణం వీటిల్లో ఉండే ఔష‌à°§‌గుణాలే అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; కొర్ర‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; అనేక వ్యాధుల‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; పైగా పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; ఇంకా ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అయితే కొర్ర‌à°²‌ను తింటాం కానీ&period;&period; వాటిని ఎలా వండుకోవాలా&period;&period; అని చాలా మంది ఆలోచిస్తుంటారు&period; అయితే కింద తెలిపిన విధంగా చేస్తే కొర్ర‌à°²‌తో ఎంతో రుచిక‌à°°‌మైన ఉప్మా రెడీ అవుతుంది&period; దీన్ని ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రూపంలో లేదా రాత్రి అల్పాహారంగా కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period; డైట్ పాటించే వారికి ఇది చ‌క్క‌ని ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక కొర్ర‌à°²‌తో ఉప్మాను ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొర్ర‌à°² ఉప్మా à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొర్ర‌లు &&num;8211&semi; 1 క‌ప్పు&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; రెండున్న‌à°° క‌ప్పులు&comma; ఆవాలు &&num;8211&semi; అర టీస్పూన్‌&comma; మిన‌à°ª à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టీస్పూన్‌&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టీస్పూన్‌&comma; ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; 1&comma; ట‌మాటా &&num;8211&semi; 1&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; 2&comma; క‌రివేపాకు రెబ్బ‌లు &&num;8211&semi; 2&comma; అల్లం à°¤‌రుగు &&num;8211&semi; 1 టీస్పూన్‌&comma; క్యారెట్ &&num;8211&semi; 1&comma; బీన్స్ &&num;8211&semi; 5&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠాణీ &&num;8211&semi; పావు క‌ప్పు&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; పావు టీస్పూన్‌&comma; నూనె &&num;8211&semi; 3 పెద్ద టీస్పూన్లు&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&comma; కొత్తిమీర &&num;8211&semi; ఒక క‌ట్ట‌&comma; కొబ్బ‌à°°à°¿ తురుము &&num;8211&semi; పావు క‌ప్పు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23242" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23242" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23242 size-full" title&equals;"Foxtail Millet Upma &colon; ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొర్రల ఉప్మా&period;&period; à°¤‌యారీ ఇలా&period;&period; ఎప్పుడైనా à°¸‌రే తిన‌à°µ‌చ్చు&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;foxtail-millet-upma&period;jpg" alt&equals;"Foxtail Millet Upma recipe in telugu very healthy " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23242" class&equals;"wp-caption-text">Foxtail Millet Upma<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొర్ర‌à°² ఉప్మాను à°¤‌యారు చేసే విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొర్ర‌à°²‌ను 2 గంట‌à°² ముందుగా నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; కుక్క‌ర్‌లో నూనె వేసి ఆవాలు&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు&comma; మిన‌à°ª à°ª‌ప్పు వేసి వేయించుకుని క‌రివేపాకు&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి&comma; అల్లం à°¤‌రుగు వేసి వేయించాలి&period; ఆ à°¤‌రువాత ఉల్లిపాయ à°¤‌రుగు&comma; ట‌మాటా ముక్క‌లు&comma; క్యారెట్ తురుము&comma; బీన్స్ ముక్క‌లు&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠాణీలు వేసి బాగా వేయించి à°ª‌సుపు&comma; కొర్ర‌లు&comma; à°¤‌గినంత ఉప్పు&comma; నీళ్లు పోసి మూత పెట్టాలి&period; రెండు విజిల్స్ à°µ‌చ్చాక స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేయాలి&period; à°¤‌రువాత కొబ్బ‌à°°à°¿ తురుము&comma; కొత్తిమీర à°¤‌రుగు వేసి బాగా క‌à°²‌పాలి&period; దీంతో ఎంతో రుచిక‌à°°‌మైన కొర్ర‌à°² ఉప్మా రెడీ అవుతుంది&period; దీన్ని నేరుగా అలాగే తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా ఏదైనా à°ª‌చ్చ‌à°¡à°¿&comma; చ‌ట్నీ&comma; కూర‌తోనూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; కొర్ర‌à°² ఉప్మాను ఇలా చేసి ఉద‌యం&comma; à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; సాయంత్రం ఎప్పుడైనా à°¸‌రే తిన‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కూడా పెర‌గ‌వు&period; అందువ‌ల్ల షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు సైతం ఎలాంటి జంకు లేకుండా ఈ ఉప్మాను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో బోలెడు ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;