Makhana Payasam : దీన్ని రోజూ ఒక గ్లాస్ తాగితే చాలు.. వేడి మొత్తం పోతుంది, షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Makhana Payasam &colon; à°®‌ఖ‌à°¨‌&period;&period; అంటే చాలా మందికి తెలియ‌క‌పోవ‌చ్చు&period; తెల్ల‌గా గోళీకాయ‌లంత సైజులో à°¨‌ల్ల‌ని à°®‌చ్చ‌à°²‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; వాటినే à°®‌ఖ‌à°¨ అంటారు&period; కొంద‌రు ఫూల్ à°®‌ఖ‌à°¨ అని కూడా వీటిని పిలుస్తారు&period; వీటిని ఉత్త‌రాది వారు ఎక్కువ‌గా వండుకుంటారు&period; అయితే ఇవి à°®‌నకు ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన‌వి&period; వీటితో ఎన్నో వంట‌లు à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా à°®‌ఖ‌à°¨‌à°²‌తో à°¤‌యారు చేసే పాయ‌సం ఎంతో అద్భుతంగా ఉంటుంది&period; దీన్ని ఎలా à°¤‌యారు చేయాలో&period;&period; అందుకు కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12203" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12203" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12203 size-full" title&equals;"Makhana Payasam &colon; దీన్ని రోజూ ఒక గ్లాస్ తాగితే చాలు&period;&period; వేడి మొత్తం పోతుంది&comma; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;makhana-payasam&period;jpg" alt&equals;"Makhana Payasam is very healthy recipe is here " width&equals;"1200" height&equals;"775" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12203" class&equals;"wp-caption-text">Makhana Payasam<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ఖ‌à°¨‌ పాయ‌సం à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ఖ‌à°¨‌ &&num;8211&semi; రెండు క‌ప్పులు&comma; à°¸‌గ్గు బియ్యం &&num;8211&semi; పావు క‌ప్పు&comma; చిక్క‌టి పాలు &&num;8211&semi; ఒక‌టిన్న‌à°° క‌ప్పు&comma; నెయ్యి &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్‌&comma; యాల‌కుల పొడి &&num;8211&semi; కొద్దిగా&comma; చ‌క్కెర &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; చిటికెడు&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; ఒక లీట‌ర్‌&comma; జీడి à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్‌&comma; ఎండు ద్రాక్ష &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్‌&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ఖ‌à°¨‌ పాయ‌సం à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక క‌లాయిలో à°®‌ఖ‌à°¨‌ ని వేసి 5 నిమిషాల పాటు వేయించాలి&period; ఇలా వేయించిన à°®‌ఖ‌à°¨‌లో పావు భాగాన్ని తీసుకుని ఒక జార్‌లో వేసి మెత్త‌ని పొడిలా కాకుండా కొద్దిగా à°ª‌లుకు ఉండేలా చూసుకుని మిక్సీ à°ª‌ట్టుకోవాలి&period; మిగిలిన à°®‌ఖ‌à°¨‌ ని నీళ్ల‌లో వేసి నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక క‌ళాయిలో నెయ్యి వేసి కాగాక డ్రైఫ్రూట్స్ వేసి వేయించుకొని à°ª‌క్కకు పెట్టుకోవాలి&period; ఇంకొక క‌ళాయిలో నీళ్లు పోసి కాగాక à°¸‌గ్గు బియ్యం వేసి ఉడికించుకోవాలి&period; à°¸‌గ్గు బియ్యం ఉడికిన à°¤‌రువాత పాలు&comma; చ‌క్కెర‌&comma; యాల‌కుల పొడి&comma; చిటికెడు ఉప్పు వేసి 15 నిమిషాల పాటు పాలు కాగే à°µ‌à°°‌కు ఉంచాలి&period; ఇప్పుడు à°ª‌లుకుగా చేసుకున్న à°®‌ఖ‌à°¨‌ ని వేయాలి&period; 5 నిమిషాల à°¤‌రువాత నాన‌బెట్టిన à°®‌ఖ‌à°¨‌ ని వేసి à°®‌రో 5 నిమిషాల పాటు ఉడికించుకోవాలి&period; చివ‌à°°‌గా వేయించి పెట్టుకున్న డ్రైఫ్రూట్స్ వేసి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; దీంతో ఎంతో రుచిగా ఉండే à°®‌ఖ‌à°¨‌ పాయ‌సం à°¤‌యార‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ఖ‌à°¨ à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఇది షుగ‌ర్ ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఇందులో చ‌క్కెర‌కు à°¬‌దులుగా బెల్లం వేసి పాయ‌సం à°¤‌యారుచేసి తాగాలి&period; దీంతో అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులోకి à°µ‌స్తాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; à°¶‌రీర రోగ నిరోధక à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి&comma; పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; ఈ సీజ‌న్‌లో దీన్ని రోజూ ఒక గ్లాస్ మోతాదులో తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోని వేడి మొత్తం à°¤‌గ్గుతుంది&period; వేస‌వి తాపం&comma; ఎండ దెబ్బ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;