Saggubiyyam Upma : స‌గ్గు బియ్యంతో ఉప్మాను ఇలా త‌యారు చేసుకోండి.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది.. బోలెడ‌న్ని లాభాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Saggubiyyam Upma &colon; వేస‌విలో à°¸‌హజంగానే మన à°¶‌రీరం వేడిగా మారుతుంది&period; క‌నుక à°¶‌రీరాన్ని చ‌ల్ల‌à°¬‌రుచుకునేందుకు చాలా మంది à°°‌క‌à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తుంటారు&period; అయితే à°¶‌రీరాన్ని చ‌ల్ల‌à°¬‌రుచుకునేందుకు అత్యుత్త‌మంగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే ఆహారాల్లో&period;&period; à°¸‌గ్గుబియ్యం ఒకటి&period; దీంతో జావ కాచుకుని తాగితే à°¶‌రీరానికి చ‌లువ క‌లుగుతుంది&period; అయితే à°¸‌గ్గు బియ్యంతో ఉప్మాను కూడా à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; దాంతోనూ à°®‌నకు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలే క‌లుగుతాయి&period; దీన్ని ఎలా à°¤‌యారు చేయాలి&period;&period; కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12200" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12200" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12200 size-full" title&equals;"Saggubiyyam Upma &colon; à°¸‌గ్గు బియ్యంతో ఉప్మాను ఇలా à°¤‌యారు చేసుకోండి&period;&period; ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period;&period; బోలెడ‌న్ని లాభాలు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;saggu-biyyam-upma&period;jpg" alt&equals;"Saggubiyyam Upma easy recipe here many health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"854" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12200" class&equals;"wp-caption-text">Saggubiyyam Upma<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌గ్గు బియ్యం ఉప్మా à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌గ్గు బియ్యం &&num;8211&semi; మూడు క‌ప్పులు&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; కొద్దిగా&comma; నూనె &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్‌&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తాళింపుకు కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌ల్లీలు &&num;8211&semi; ఒక కప్పు&comma; ఎండు మిర్చి &&num;8211&semi; 6&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్‌&comma; à°¤‌రిగిన ఉల్లి పాయ ముక్క‌లు &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చి మిర్చి ముక్క‌లు &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్‌&comma; ఆవాలు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్‌&comma; à°¶‌à°¨‌గ à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్‌&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; ఒక రెబ్బ‌&comma; నూనె &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్‌&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; రుచికి à°¤‌గినంత‌&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తి మీర &&num;8211&semi; కొద్దిగా&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌గ్గు బియ్యం ఉప్మా à°¤‌యారు చేసే విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా à°¸‌గ్గుబియ్యాన్ని శుభ్రంగా క‌à°¡‌గాలి&period; ఈ à°¸‌గ్గు బియ్యంలో à°®‌రీ ఎక్కువ‌గా కాకుండా నాన‌బెట్టిన à°¤‌రువాత కూడా à°¸‌గ్గు బియ్యం పొడిగా ఉండేలా à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్ల‌ను&comma; కొద్దిగా ఉప్పును&comma; ఒక టీ స్పూన్ నూనెను వేసి బాగా క‌లిపి 6- 7 గంట‌à°² à°µ‌à°°‌కు నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక క‌ళాయిలో à°ª‌ల్లీలు&comma; 5 ఎండు మిర‌à°ª కాయ‌లు&comma; ఒక టీ స్పూన్ జీల‌క‌ర్ర వేసి వేయించిన à°¤‌రువాత జార్ లో వేసి మెత్త‌గా పొడి చేసుకోవాలి&period; ఇప్పుడు ఒక క‌ళాయిలో నూనె వేసి కాగాక మిగిలిన తాళింపు à°ª‌దార్థాలు అన్నీ వేసి వేయించుకోవాలి&period; ఈ తాళింపు వేగాక ముందుగా నాన‌బెట్టుకున్న à°¸‌గ్గు బియ్యాన్ని &comma; à°¤‌గినంత ఉప్పును వేసి బాగా కలిపి 15 నిమిషాల పాటు à°¸‌గ్గు బియ్యం రంగు మారే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించుకోవాలి&period; à°¸‌గ్గు బియ్యం పూర్తిగా రంగు మారిన à°¤‌రువాత ముందుగా చేసి పెట్టుకున్న à°ª‌ల్లీల పొడిని వేసి బాగా క‌లిపి à°®‌రో 5 నిమిషాల పాటు ఉడికించుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత à°¤‌రిగిన కొత్తి మీర‌ను వేసి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే à°¸‌గ్గు బియ్యం ఉప్మా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీన్ని తినడం à°µ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; వేస‌విలో à°®‌నం à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల్లో à°¸‌గ్గుబియ్యం ఒక‌టి&period; క‌నుక ఈ సీజ‌న్‌లో దీన్ని ఇలా తీసుకున్నా&period;&period; à°®‌à°¨‌కు మేలే జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;