Thamara Ginjala Kura : ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే తామ‌ర గింజ‌ల‌తో ఇలా కూర చేయండి.. ఎంతో బాగుంటుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Thamara Ginjala Kura &colon; à°®‌నం ఫూల్ à°®‌ఖ‌నీని కూడా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటూ ఉంటాము&period; ఫూల్ à°®‌ఖ‌నీలో ఎన్నో పోష‌కాలు&comma; ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు కూడా దాగి ఉన్నాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మనం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఎముకల‌ను దృడంగా ఉంచ‌డంలో&comma; à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచ‌డంలో&comma; కాలేయంలో à°®‌లినాల‌ను తొల‌గించ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా à°®‌à°¨‌కు దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; ఈ ఫూల్ à°®‌ఖ‌నాతో à°®‌నం ఎంతో రుచిగా ఉండే à°®‌సాలా కూరను కూడా à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ కూర‌ను à°¤‌యారు చేయ‌డం చాలా సుల‌భం&period; అన్నం&comma; చ‌పాతీ&comma; పుల్కా ఇలా దేనితోనైనా ఈ కూర‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఈ ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా à°®‌సాలా కూర‌ను ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period;&period;à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా à°®‌సాలా కూర à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; నూనె &&num;8211&semi; 3 టీ స్పూన్స్&comma; పొడుగ్గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; 1&comma; జీడిప‌ప్పు &&num;8211&semi; 10&comma; à°¤‌రిగిన ట‌మాటాలు &&num;8211&semi; 1&comma; ఎండు కొబ్బ‌à°°à°¿ పొడి &&num;8211&semi; 2 స్పూన్స్&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; చిన్న‌గా తరిగిన ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; 1&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&comma; అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చిమిర్చి &&num;8211&semi; 4&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; కారం &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్&comma; గ‌రం à°®‌సాలా &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; à°§‌నియాల పొడి &&num;8211&semi; 2 టీ స్పూన్స్&comma; జీల‌క‌ర్ర పొడి &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; చిలికిన పెరుగు &&num;8211&semi; 2 స్పూన్స్&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర &&num;8211&semi; కొద్దిగా&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;37834" aria-describedby&equals;"caption-attachment-37834" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-37834 size-full" title&equals;"Thamara Ginjala Kura &colon; ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే తామ‌à°° గింజ‌à°²‌తో ఇలా కూర చేయండి&period;&period; ఎంతో బాగుంటుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;08&sol;thamara-ginjala-kura&period;jpg" alt&equals;"Thamara Ginjala Kura recipe in telugu make in this method " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-37834" class&equals;"wp-caption-text">Thamara Ginjala Kura<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫూల్ à°®‌ఖ‌నా à°®‌సాలా కూర à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా క‌ళాయిలో ఒక టీస్పూన్ నూనె వేసి వేడి చేయాలి&period; à°¤‌రువాత ఫూల్ à°®‌ఖానాను వేసి వేయించాలి&period; తరువాత వీటిని గిన్నెలోకి తీసుకుని అదే క‌ళాయిలో నూనె వేసి వేడి చేయాలి&period; à°¤‌రువాత పొడుగ్గా తరిగిన ఉల్లిపాయ ముక్క‌లు వేసి మెత్త‌à°¬‌డే à°µ‌à°°‌కు వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత‌జీడిప‌ప్పు వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత ట‌మాట ముక్క‌లు&comma; ఎండు కొబ్బ‌à°°à°¿ వేసి మూత పెట్టి వేయించాలి&period; ట‌మాట ముక్క‌లు ఉడికిన à°¤‌రువాత స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసి చ‌ల్లార‌నివ్వాలి&period; à°¤‌రువాత వీటిని జార్ లోకి తీసుకుని మెత్త‌ని పేస్ట్ లాగా చేసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత క‌ళాయిలో నూనె వేసి వేడి చేయాలి&period; à°¤‌రువాత జీల‌క‌ర్ర‌&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ ముక్క‌లు వేసి వేయించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌రువాత అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్&comma; à°ª‌చ్చిమిర్చి వేసి à°ª‌చ్చి వాస‌à°¨ పోయే à°µ‌à°°‌కు వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత మిక్సీ à°ª‌ట్టుకున్న ఉల్లిపాయ మిశ్ర‌మం వేసి నూనె పైకి తేలే à°µ‌à°°‌కు వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత ఉప్పు&comma; à°ª‌సుపు&comma; కారం&comma; à°§‌నియాల పొడి&comma; గ‌రం à°®‌సాలా&comma; జీల‌క‌ర్ర పొడి వేసి క‌à°²‌పాలి&period; దీనిని ఒక నిమిషం పాటు వేయించిన à°¤‌రువాత నీళ్లు పోసి క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత పెరుగు వేసి క‌à°²‌పాలి&period; ఇప్పుడు ఫూల్ à°®‌ఖనా వేసి క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత మూత పెట్టి నూనె పైకి తేలే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించాలి&period; చివ‌à°°‌గా కొత్తిమీర చ‌ల్లుకుని స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే ఫూల్ à°®‌ఖనా à°®‌సాలా కూర à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీనిని అన్నం&comma; చ‌పాతీ&comma; రోటీ ఇలా దేనితో తిన్నా కూడా చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period; ఈ కూర‌ను అంద‌రూ ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు&period;<&sol;p>&NewLine;