ఏంటి.. బీర‌కాయ‌ల‌ను తింటే ఇన్ని లాభాలు ఉన్నాయా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బీరకాయ అంటే&period;&period; ఎవరైనా ఇష్టంగానే తింటారు&period; దీని కాస్ట్ కూడా అందరికీ అందుబాటులోనే ఉంటుంది&period; అయితే ఇక్కడ వచ్చిన చిక్కు మాత్రం లేతవి చూసుకుని తీసుకోవడం&period; అదేంటో బీరకాయలు ఎప్పుడు తీసుకున్నా బాగా ముదిరిపోయినవే వస్తాయి&period; ఎంత వెజిటెబుల్స్‌ కొనడంలో ఎక్సపర్ట్‌ అయినా బీరకాయల విషయానికి వచ్చే సరికి బోల్తాపడతారు&period; అయితే లేతగా ఉంటే కర్రీ&comma; ముదిరిపోతే చట్నీ ఇలా ఏదో ఒక‌టి చేసి మనం వాటిని వాడుకోవచ్చు&period; శరీరానికి కావల్సిన విటమిన్లు&comma; మినరల్స్ ఎన్నో బీరకాయల్లో ఉంటాయి&period; బీరకాయలో కొవ్వు&comma; కొలెస్ట్రాల్ &comma; కేలరీలు తక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి&period; బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బీరకాయ బాగా హెల్ప్‌ చేస్తుంది&period; బీరకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బాగా ఉపకరిస్తుంది&period; మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది&period; ఇందులో విటమిన్ సి&comma; జింక్&comma; రిబోఫ్లేవిన్&comma; మెగ్నీషియం&comma; థియామిన్ వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సెల్యులోజ్ మలబద్ధకాన్ని నివారించటంలో సహాయపడుతుంది&period; కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపడుకునేందుకు ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్ మేలు చేస్తుంది&period; ఆకలి నియంత్రణలో ఉంచుతుంది&period; బీరకాయల్లో శరీరానికి కావల్సిన పెప్టైడ్స్‌&comma; ఆల్కలాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బీరకాయలు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి&period; ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి సహాయకారిగా పనిచేయటం వల్ల షుగర్ లెవల్స్‌ను అదుపులో ఉంచుంది&period; తద్వారా అన్ని అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-83794 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;04&sol;ridge-gourd&period;jpg" alt&equals;"many wonderful health benefits of taking ridge gourd " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కామెర్ల వంటి సమస్యలు వచ్చి వారికి బీరకాయను ఆహారంగా తీసుకోవటం వల్ల మంచి మేలు కలుగుతుంది&period; లివర్‌ను శుభ్ర పరుస్తాయి&period; ఇందులో ఉండే ఐరన్ రక్తహీనత సమస్యను నివారిస్తుంది&period; బీరకాయ అమ్లత్వాన్ని తగ్గించి&period;&period; వేడిని తొలగిస్తుంది&period; మూత్రవిసర్జన సాఫీగా సాగేలా చేస్తుంది&period; అల్సర్ల సమస్య ఉన్నవారు బీరకాయను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవటం వల్ల సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు&period; చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరచటంలో సహాయకారిగా పనిచేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వామ్మో బీరకాయ వల్ల ఇన్ని లాభాలు ఉన్నాయా&period;&period;&excl; మీలో ఎవరికైనా ఇష్టం లేకపోతే అర్జెంట్‌గా తినడం స్టాట్‌ చేసేయండి మరీ&period;&period; అసలు బీరకాయలో పాలు పోసి వండితే ఉంటుంది&period;&period; ఆహా నెక్ట్స్‌ లెవల్‌ అంతే&period;&period;&excl; ఏ సీజన్‌లో అయినా చవగ్గా వచ్చే కూరగాయ కాబట్టి వారానికి ఒకసారి అయినా తినడం మంచిది&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;