విటమిన్ డి మోతాదుకు మించితే న‌ష్ట‌మే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్యమైన పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ కూడా ఒక‌టి&period; సూర్య‌à°°‌శ్మిలో నిత్యం కొంత సేపు గ‌à°¡‌à°ª‌డం ద్వారా à°®‌à°¨‌కు ఈ విట‌మిన్ à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే పలు ఆహారాల ద్వారా కూడా à°®‌à°¨‌కు ఈ విట‌మిన్ అందుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీర‌గ రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెర‌గ‌డంతోపాటు ఎముక‌లు దృఢంగా ఉంటాయి&period; అయితే విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌మే&period; కానీ దీన్ని à°ª‌రిమితికి మించి తీసుకుంటే మాత్రం అన‌ర్థాలు సంభ‌విస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఎక్కువైతే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°ª‌లు à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; తీవ్ర‌మైన అల‌à°¸‌ట‌గా అనిపిస్తుంది&period; ఒళ్లు నొప్పులు ఉంటాయి&period; కండ‌రాలు à°¬‌à°²‌హీనంగా మారిన‌ట్లు అనిపిస్తాయి&period; ఎముక‌ల్లో నొప్పి క‌లుగుతుంది&period; పెళుసుగా మారి విరిగిపోయేందుకు కూడా అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; కొంద‌రిలో వికారం&comma; వాంతికి à°µ‌చ్చిన‌ట్లు ఉండ‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; à°®‌రికొంద‌రిలో వాంతులు కూడా అవుతాయి&period; క‌నుక ఎవ‌రైనా à°¸‌రే విట‌మిన్ డిని మోతాదులోనే తీసుకోవాలి&period; అధిక‌మైతే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66629 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;vitamin-d&period;jpg" alt&equals;"vitamin d requirement per day according to age " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు చేప‌లు&comma; రొయ్య‌లు&comma; పుట్ట‌గొడుగులు&comma; పాలు&comma; చీజ్ వంటి అనేక à°ª‌దార్థాల్లో à°²‌భిస్తుంది&period; క‌రోనా నేప‌థ్యంలో ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది విటమిన్ à°¡à°¿ ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకుంటున్నారు&period; అలాగే విట‌మిన్ à°¡à°¿ ట్యాబ్లెట్ల‌ను కూడా వాడుతున్నారు&period; కానీ మోతాదులో మాత్రమే ఈ విట‌మిన్‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ à°¡à°¿ నిత్యం ఎవ‌రెవ‌రికి ఎంత మోతాదులో కావాలంటే…<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 0 నుంచి 6 నెల‌à°² à°µ‌à°¯‌స్సు ఉన్న à°ª‌సికందుల‌కు 400ఐయూ<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 7 నుంచి 12 నెల‌à°² à°µ‌à°¯‌స్సు ఉన్న వారికి 400ఐయూ<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 1 నుంచి 3 ఏళ్ల à°µ‌à°¯‌స్సు వారికి 600ఐయూ<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 4 నుంచి 8 ఏళ్ల వారికి 600ఐయూ<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 9 నుంచి 70 ఏళ్ల వారికి 600ఐయూ<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 70 ఏళ్లు పైబ‌à°¡à°¿à°¨ వారికి 800ఐయూ<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; గ‌ర్భంతో ఉన్న‌వారు&comma; పాలిచ్చే à°¤‌ల్లుల‌కు 600 ఐయూ<&sol;p>&NewLine;