Fruits : ఈ పండ్ల‌ను ఎట్టి ప‌రిస్థితిలోనూ తొక్కతో స‌హా తినాలి.. అవేమిటంటే..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Fruits &colon; రోజూ పండ్ల‌ను తినడం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో à°®‌నంద‌రికి తెలిసిందే&period; పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; పండ్ల‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన కీల‌క పోష‌కాలు అన్నీ à°²‌భిస్తాయి&period; పండ్ల‌ను సాధార‌ణంగా à°®‌నం తొక్క à°µ‌లిచి తింటూ ఉంటాం&period; కానీ కొన్ని à°°‌కాల పండ్ల‌ను మాత్రం తొక్క తీయ‌కుండానే తినాలి&period; అలా తొక్క తీయ‌కుండా తింటేనే ఆ పండ్ల à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు పూర్తి స్థాయి లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అలాగ‌ని అర‌టి పండు&comma; క‌à°®‌లాపండు వాటిని తిన‌à°®‌ని కాదు&period; ప్ర‌త్యేకించి కొన్ని పండ్ల‌ను మాత్రం తొక్క తీయ‌కుండానే తినాలి&period; తొక్క తీయ‌కుండా తినాల్సిన పండ్లేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆపిల్ ను తొక్క తీయ‌కుండా తింటేనే చాలా మంచిది&period; చాలా మంది తొక్క తీయ‌కుండానే తింటారు&period; కానీ కొంద‌రూ మాత్రం తొక్క తీసి తింటారు&period; రోజుకు ఒక ఆపిల్ ను తొక్క తీయ‌కుండా తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°°‌క్త‌పోటును తగ్గించే ఔష‌à°§ గుణాలు ఆపిల్ తొక్కలో ఆరు రెట్లు అధికంగా ఉన్నాయి&period; కాలంతో సంబంధం లేకుండా దొరికే పండు క‌నుక రోజుకో ఆపిల్ తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటును నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; ఆపిల్ ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి కూడా పెరుగుతుంది&period; అలాగే తొక్క తీయ‌కుండా తినాల్సిన పండ్లల్లో పియ‌ర్స్ కూడా ఒక‌టి&period; ఈ పండ్ల‌ను కూడా à°®‌నం తొక్క తీయ‌కుండానే తినాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆ తొక్క‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఫైటో న్యూట్రియంట్లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; అంతేకాకుండా పియర్స్ పండ్ల తొక్క‌లో యాంటీ ఇన్ ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు చాలా ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; పియ‌ర్స్ పండు తొక్క‌లో ఉండే ఈ గుణాలు à°¶‌రీరంలో వాపుల‌ను&comma; నొప్పుల‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;18662" aria-describedby&equals;"caption-attachment-18662" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-18662 size-full" title&equals;"Fruits &colon; ఈ పండ్ల‌ను ఎట్టి à°ª‌రిస్థితిలోనూ తొక్కతో à°¸‌హా తినాలి&period;&period; అవేమిటంటే&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;09&sol;fruits&period;jpg" alt&equals;"take these Fruits with pulp " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-18662" class&equals;"wp-caption-text">Fruits<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌పోటా పండ్లు à°®‌నంద‌రికి తెలిసిన‌వే&period; చాలా మంది à°¸‌పోటా పండ్ల‌ను తొక్క తీసేసి తింటారు&period; అలాకాకుండా à°¸‌పోటా పండ్ల‌ను తొక్క‌తోనే నేరుగా తినాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణాశ‌యం శుభ్ర‌à°ª‌డుతుంది&period; అంతేకాకుండా పొటాషియం&comma; ఐర‌న్&comma; ఫోలోట్&comma; పాంటోథెనిక్ యాసిడ్ వంటి కీల‌క పోష‌కాలు à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; ప్ల‌మ్ ఫ్రూట్స్ పండ్ల‌ను తొక్క తీయ‌కుండా తింటే ఆ తొక్క‌లో ఉండే ఔష‌à°§ గుణాలు ఒత్తిడిని&comma; ఆందోళ‌à°¨‌ను దూరం చేస్తాయి&period; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; విట‌మిన్ సి ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; జీర్ణ‌సంంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు వెంట‌నే మాయ‌à°®‌వుతాయి&period; అదే విధంగా కివీ పండ్ల‌ను కూడా à°®‌నం తొక్క తీయ‌కుండానే తినాలి&period; ఈ పండ్ల‌ను చాలా మంది తొక్క తీసి తింటారు&period; కానీ అలా చేయ‌కూడ‌దు&period; కివీ పండ్ల తొక్క‌లో విట‌మిన్ సి పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; అంతేకాకుండా à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క వ్య‌à°µ‌స్థ కూడా రెట్టింపు అవుతుంది&period; ఈ పండ్ల‌ను తొక్క‌తో తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉండే ఇన్ ఫెక్ష‌న్ లు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మామిడి పండ్లు&period;&period; వీటిని ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌ని వారంటూ ఉండ‌రు&period; ఈ మామిడి పండ్ల‌ను కూడా తొక్క‌తో అలాగే తినాలి&period; చాలా మంది చ‌క్క‌గా తొక్క‌ను తీసేసి తింటారు&period; మామిడి పండ్ల‌ను తొక్క‌తో తిన‌డం à°µ‌ల్ల వాటిలో ఉండే కెరొటినాయిడ్లు&comma; ఫాలీ ఫినాల్స్&comma; ఒమెగా 3&comma; ఒమెగా6 యాసిడ్లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; వీటి à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్&comma; à°¡‌యాబెటిస్&comma; గుండె జ‌బ్బులు దూర‌à°®‌వుతాయి&period; ఇవే కాకుండా తొక్క‌తో తిన‌గ‌లిగిన పండ్లంన్నింటిని తొక్క‌తోనే తినాలి&period; అలా తింటేనే à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు క‌లుగుతుంద‌ని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;