Heart Health : గుండె ఎప్పటికీ ఉక్కులా పనిచేయాలంటే.. ఈ విధంగా చేయాల్సిందే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Heart Health &colon; ప్రస్తుతం మనం తీసుకుంటున్న ఆహారాలు&comma; పాటిస్తున్న జీవన విధానం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తున్నాయి&period; ముఖ్యంగా టైప్‌ 2 డయాబెటిస్‌తోపాటు గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు&period; అధిక బరువు సమస్య కూడా చాలా మందిని ఇబ్బందులకు గురి చేస్తోంది&period; ఈ క్రమంలోనే ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి అయింది&period; కింద తెలిపిన ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు&period; ఎప్పటికీ గుండె ఉక్కులా పనిచేస్తుంది&period; దీంతోపాటు ఇతర వ్యాధులు రాకుండా ముందుగానే జాగ్రత్త పడవచ్చు&period; మరి రోజూ తీసుకోవాల్సిన ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-7858 size-full" title&equals;"Heart Health &colon; గుండె ఎప్పటికీ ఉక్కులా పనిచేయాలంటే&period;&period; ఈ విధంగా చేయాల్సిందే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;foods-for-heart-health&period;jpg" alt&equals;"Heart Health take these foods daily to make heart strong " width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రోజువారిగా తీసుకుంటే ఆహారంలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటే గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 25 శాతం మేర తగ్గించవచ్చని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; అందుకని రోజూ అవిసె గింజలు&comma; చేపలు&comma; బాదంపప్పు వంటి వాటిని తింటుంటే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లభిస్తాయి&period; ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే పప్పు దినుసులు&comma; బీన్స్‌&comma; పచ్చి బఠానీలను రోజూ తీసుకుంటే గుండె పదిలంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; చిరు ధాన్యాలను రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు&period; వీటి వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ లెవల్స్‌ తగ్గుతాయి&period; షుగర్‌ రాకుండా ఉంటుంది&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; కొబ్బరినీళ్లను తాగడం వల్ల పొటాషియం లభిస్తుంది&period; ఇది రక్తసరఫరాను మెరుగు పరుస్తుంది&period; బీపీని తగ్గిస్తుంది&period; హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఆకుకూరలు&comma; కూరగాయలు&comma; తృణ ధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు ఎక్కువగా లభిస్తాయి&period; ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;