బొప్పాయి పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాల్సిందే.. ఎందుకో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బొప్పాయి పండ్లు మనకు సీజన్లతో సంబంధం లేకుండా దాదాపుగా సంవత్సరం పొడవునా లభిస్తాయి&period; బొప్పాయి పండ్లను పోషకాలకు గనిగా చెప్పవచ్చు&period; ఈ పండ్లలో మన శరీరానికి ఉపయోగపడే అనేక పోషకాలు ఉంటాయి&period; మనకు కలిగే పలు అనారోగ్య సమస్యలను నయం చేసుకోవడంలో బొప్పాయి పండ్లు గొప్పగా పనిచేస్తాయి&period; వీటిని రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; బొప్పాయి పండ్లలో విటమిన్‌లు ఎ&comma; సి&comma; కె లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; శరీరంలో కణజాల వృద్ధికి&comma; చర్మ సంరక్షణకు తోడ్పడుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; బొప్పాయి పండ్లలో ఫైబర్‌&comma; ఫోలిక్‌ యాసిడ్&comma; పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం&comma; కాపర్‌&comma; జింక్‌ అధికంగా ఉంటాయి&period; వీటి వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరగడంతోపాటు శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఒక కప్పు&period;&period; అంటే సుమారుగా 100 గ్రాముల బొప్పాయి పండ్లను తినడం వల్ల మనకు కేవలం 40 క్యాలరీలు మాత్రమే లభిస్తాయి&period; అందువల్ల అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పండ్లు ఎంతగానో మేలు చేస్తాయని చెప్పవచ్చు&period; ఇక ఈ పండ్లను తినడం వల్ల మనకు రోజులో అవసరం అయ్యే విటమిన్‌ ఎ లో 20 శాతం&comma; విటమిన్‌ సిలో 70 శాతం లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-67121 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;papaya&period;jpg" alt&equals;"many wonderful health benefits of papaya take them daily " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; డయాబెటిస్‌ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు ఈ పండ్లను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు&period; పైగా షుగర్ లెవల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; లివర్‌ వ్యాధులు&comma; చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారు బొప్పాయి పండ్లను తినడం వల్ల ఆయా సమస్యల నుంచి బయట పడవచ్చు&period; అలాగే ఈ పండ్లను తరచూ తినడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; చర్మంపై ముడతలు&comma; మచ్చలు తగ్గుతాయి&period; యవ్వనంగా కనిపిస్తారు&period; వృద్ధాప్య ఛాయలు అంత త్వరగా రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; బొప్పాయి పండ్లలో పపైన్ అనబడే ఎంజైమ్‌ ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది&period; తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అయ్యేలా చేస్తుంది&period; అలాగే మలబద్దకం సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; బొప్పాయి పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; వీటి వల్ల శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ నశిస్తాయి&period; క్యాన్సర్‌&comma; గుండె జబ్బులు&comma; ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;