Weight Gain Diet : ఎంత స‌న్న‌గా ఉండేవారు అయినా స‌రే.. వీటిని తీసుకుంటే కండ‌ప‌ట్టి పుష్టిగా త‌యార‌వుతారు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Gain Diet &colon; అధిక à°¬‌రువు à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎలాగైతే ఇబ్బందుల‌ను ఎదుర్కొంటామో à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం ఆరోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను ఎదుర్కొవాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; ప్ర‌తి ఒక్క‌రు à°¤‌గినంత à°¬‌రువు ఉండ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌&comma; నీర‌సం&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; రోజంతా ఉత్సాహంగా లేక‌పోవ‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను ఎదుర్కొవాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక à°®‌నం ఖ‌చ్చితంగా à°µ‌à°¯‌సుకు à°¤‌గినంత à°¬‌రువు ఉండాలి&period; అయితే à°¤‌గినంత à°¬‌రువు ఉండ‌డం వేరు&period; లావ‌à°µ‌డం వేరు&period; చాలా మంది à°¬‌రువు పెర‌గ‌డానికి జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; దీంతో వారు లావుగా అయ్యి à°¬‌రువు పెరిగిన‌ప్ప‌టికి వారి à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక à°®‌నం ఆరోగ్య వంతంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌డం చాలా ముఖ్యం&period; ఆరోగ్యవంతంగా à°¬‌రువు ఎలా పెర‌గాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; వంశ‌పార‌à°ª‌ర్యంగా à°¸‌న్న‌గా ఉండే వారు కొంద‌రైతే&comma; పోష‌కాహార లోపం à°µ‌ల్ల&comma; థైరాయిడ్ కార‌ణంగా à°¸‌న్న‌గా ఉండే వారు à°®‌రికొంద‌రు&period; అలాగే కొంద‌రు ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి దానిలోని పోష‌కాల‌ను à°¶‌రీరం గ్ర‌హించ‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°¸‌న్న‌గా&comma; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా&comma; à°¸‌న్న‌గా ఉన్న‌వారు ఈ చ‌క్క‌టి డైట్ పద్ద‌తిని పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన వ్య‌క్తి రోజుకు రెండు వేల క్యాల‌రీలు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23220" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23220" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23220 size-full" title&equals;"Weight Gain Diet &colon; ఎంత à°¸‌న్న‌గా ఉండేవారు అయినా à°¸‌రే&period;&period; వీటిని తీసుకుంటే కండ‌à°ª‌ట్టి పుష్టిగా à°¤‌యార‌వుతారు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;weight-gain-diet&period;jpg" alt&equals;"Weight Gain Diet take these daily for healthy body " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23220" class&equals;"wp-caption-text">Weight Gain Diet<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు à°¶‌రీరానికి అంత కంటే ఎక్కువ క్యాల‌రీల‌ను అందించాలి&period; à°®‌à°¨ ఇంట్లో ఉండే à°ª‌దార్థాల‌తో ప్రోటీన్ స్మూతీని à°¤‌యారు చేసుకుని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎక్కువ క్యాల‌రీల‌ను ఆరోగ్యక‌రంగా అందించే à°ª‌దార్థాల్లో ముఖ్య‌మైన‌ది అర‌టి పండు&period; బాగా పండి à°®‌చ్చ‌లు ఉన్న అరటి పండును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌రిన్ని పోష‌కాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ ఉద‌యం ఒక గ్లాస్ పాల‌ల్లో రెండు అర‌టి పండ్ల‌ను వేసి స్మూతీలాగా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period; అలాగే ఈ పాల‌ల్లో అర‌టి పండ్ల‌తో పాటు రాత్రంతా నాన‌బెట్టిన 10 లేదా 15 ఎండు ద్రాక్ష పండ్ల‌ను వేసి స్మూతీ లాగా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period; నాన‌బెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష పండ్లు à°¶‌రీర à°¬‌రువును పెంచ‌డంలో ఎంతో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా à°¤‌యారు చేసుకున్న స్మూతీని ఉద‌యం à°®‌రియు సాయంత్రం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ స్మూతీని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉండే à°¬‌à°²‌హీన‌à°¤‌లు కూడా à°¤‌గ్గు ముఖం à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°¶‌రీరంలో నీర‌సం&comma; నిస్స‌త్తువ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు కూడా à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; స్త్రీలు దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల నెల‌సరి à°¸‌à°®‌స్యలు కూడా తొల‌గిపోతాయి&period; ఈ స్మూతీని తాగ‌డం వల్ల à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంతో పాటు ఆరోగ్యంగా కూడా à°¤‌యార‌వుతార‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు ఈ స్మూతీని తీసుకుంటేనే రోజూ గుప్పెడు నాన‌బెట్టిన నల్ల à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ల్లో కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవస‌à°°‌à°®‌య్యే ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గిన‌న్ని ప్రోటీన్లు à°²‌భించి త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయి&period; అలాగే à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే à°¤‌క్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని ఎక్కువ‌సార్లు తీసుకుంటూ ఉండాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల తీసుకున్న ఆహారం చ‌క్క‌గా à°¶‌రీరానికి à°ª‌డుతుంది&period; à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు&comma; à°¸‌న్న‌గా ఉన్న వారు ఈ చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్య‌వంతంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;