Chickpeas Fry : శ‌న‌గ గుగ్గిళ్లు.. ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌రం.. రోజూ ఒక క‌ప్పు తినాలి.. త‌యారీ ఇలా..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Chickpeas Fry &colon; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే à°ª‌ప్పు ధాన్యాల్లో à°¶‌à°¨‌గ‌లు కూడా ఒక‌టి&period; ఇవి à°®‌నంద‌రికి తెలిసిన‌వే&period; అలాగే వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; మాంసాహారం తినని వారు à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన‌న్ని ప్రోటీన్లను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¬‌రువు కూడా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన‌న్ని పోషకాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరం బలంగా&comma; ఆరోగ్యంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఈ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో చేసుకోద‌గిన వాటిల్లో గుగ్గిళ్లు ఒక‌టి&period; వీటిని రుచి చూడ‌ని వారు ఉండ‌à°°‌నే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఎవ‌రైనా చాలా సుల‌భంగా à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో గుగ్గిళ్ల‌ను ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&&num;8230&semi; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ గిగ్గుళ్లు à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌లు &&num;8211&semi; 200 గ్రా&period;&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; అర‌టీ స్పూన్&comma; మిన‌à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; ఆవాలు &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; ఎండుమిర్చి &&num;8211&semi; 2&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; రెండు రెమ్మ‌లు&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&comma; నూనె &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర &&num;8211&semi; కొద్దిగా&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23214" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23214" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23214 size-full" title&equals;"Chickpeas Fry &colon; à°¶‌à°¨‌గ గుగ్గిళ్లు&period;&period; ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌రం&period;&period; రోజూ ఒక క‌ప్పు తినాలి&period;&period; à°¤‌యారీ ఇలా&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;chickpeas-fry&period;jpg" alt&equals;"Chickpeas Fry recipe in telugu take daily one cup " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23214" class&equals;"wp-caption-text">Chickpeas Fry<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ గిగ్గుళ్ల‌ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక గిన్నెలో à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తీసుకుని శుభ్రంగా క‌à°¡‌గాలి&period; à°¤‌రువాత à°¤‌గినన్ని నీళ్లు పోసి 6 నుండి 7 గంట‌à°² పాటు నాన‌బెట్టాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక గిన్నెలో ఒక లీట‌ర్ నీటిని తీసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఇందులో నాన‌బెట్టుకున్న à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను&comma; ఉప్పును వేసి క‌à°²‌పాలి&period; ఈ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను మెత్త‌గా అయ్యే à°µ‌à°°‌కు 20 నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి&period; ఈ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను à°®‌నం కుక్క‌ర్ లో వేసి కూడా ఉడికించుకోవ‌చ్చు&period; ఇలా ఉడికించిన à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను à°µ‌à°¡‌క‌ట్టి ఒక గిన్నెలోకి తీసుకుని à°ª‌క్క‌కు పెట్టుకోవాలి&period; ఇప్పుడు ఒక క‌ళాయిలో నూనె వేసి వేడి చేయాలి&period; నూనె వేడ‌య్యాక తాళింపు దినుసులు&comma; ఎండుమిర్చి వేసి వేయించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌రువాత క‌రివేపాకు వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత ఉడికించిన à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను వేసి అంతాక‌లిసేలా బాగా క‌à°²‌పాలి&period; చివ‌à°°‌గా కొత్తిమీర‌ను చ‌ల్లుకోవాలి&period; ఇల చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే à°¶‌à°¨‌గ గిగ్గులు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; వీటిని ఉల్లిపాయ ముక్క‌లు&comma; నిమ్మ‌à°°‌సంతో క‌లిపి తింటే à°®‌రింత రుచిగా ఉంటాయి&period; సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యాల్లో à°¬‌à°¯‌ట దొరికే చిరుతిళ్ల‌ను తిన‌డానికి à°¬‌దులుగా ఇలా à°¶‌à°¨‌గ గుగ్గిళ్ల‌ను à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;