Eggs : కోడిగుడ్ల‌ను తింటే బీపీ పెరుగుతుందా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Eggs &colon; కోడిగుడ్ల‌ను à°®‌నం రోజూ à°°‌క‌à°°‌కాలుగా తింటుంటాం&period; కొందరు వీటిని ఆమ్లెట్ల రూపంలో తినేందుకు ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌తారు&period; కొంద‌రు వీటిని ఉడ‌క‌బెట్టి తింటారు&period; ఇక జిమ్‌లు చేసేవారు ఉద‌à°¯‌మే వీటిని తింటారు&period; కోడిగుడ్ల‌తో మనం అనేక à°°‌కాల కూర‌à°²‌ను à°¤‌యారు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇవి ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి&period; అయితే కోడిగుడ్లను తింటే బీపీ పెరుగుతుందా &quest; హైబీపీ ఉన్న‌వారు కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌కూడ‌దా &quest; అని చాలా మందికి అనేక సందేహాలు à°µ‌స్తుంటాయి&period; ఇక వీటికి నిపుణులు ఏమ‌ని à°¸‌మాధానాలు చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13273" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13273" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13273 size-full" title&equals;"Eggs &colon; కోడిగుడ్ల‌ను తింటే బీపీ పెరుగుతుందా &quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;eggs&period;jpg" alt&equals;"can eating Eggs causes high blood pressure " width&equals;"1200" height&equals;"668" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13273" class&equals;"wp-caption-text">Eggs<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల బీపీ పెరుగుతుంద‌ని అన‌డంలో ఎంత‌మాత్రం నిజం లేదు&period; అంతా అబ‌ద్ద‌మే&period; వాస్త‌వానికి కోడిగుడ్ల‌ను తింటే బీపీ పెర‌గ‌దు&comma; à°¤‌గ్గుతుంది&period; బీపీ à°¤‌గ్గేందుకు ఇవి మేలు చేస్తాయి&period; క‌నుక కోడిగుడ్ల‌ను ఎవ‌రైనా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది క‌నుక హైబీపీ ఉన్న‌వారు కూడా కోడిగుడ్ల‌ను నిర్భ‌యంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇందులో సందేహించాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; ఎందుకంటే కోడిగుడ్ల‌లో లెసిథిన్ అనే పోష‌క à°ª‌దార్థం ఉంటుంది&period; ఒక మీడియం సైజ్ కోడిగుడ్డులో సుమారుగా 700 మిల్లీగ్రాముల మేర లెసిథిన్ ఉంటుంది&period; ఇది హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అలాగే కొలెస్ట్రాల్‌&comma; లిపిడ్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; క‌నుక కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల బీపీ à°¤‌గ్గ‌à°¡‌మే కాదు&period;&period; కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ కూడా à°¤‌గ్గుతాయి&period; కాబ‌ట్టి కోడిగుడ్ల‌ను ఎవ‌రైనా à°¸‌రే నిర్భ‌యంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఎలాంటి అనుమానాలు పెట్టుకోవాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక కోడిగుడ్ల‌లో అత్యుత్త‌మమైన ప్రోటీన్లు&comma; కొవ్వులు&comma; విట‌మిన్లు&comma; కొలెస్ట్రాల్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా వీటిలో ఐర‌న్‌&comma; కాల్షియం&comma; పొటాషియం వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఇవి మన à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; ఇక à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం రోజూ à°¤‌à°¨‌కు అవ‌à°¸‌రమైన కొలెస్ట్రాల్‌లో 80 శాతం కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌à°¨‌కు తానే à°¤‌యారు చేసుకుంటుంది&period; ఈ క్ర‌మంలోనే కోడిగుడ్ల‌లోనూ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది&period; కానీ అందులో 30 శాతాన్ని మాత్ర‌మే à°¶‌రీరం శోషించుకుంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల ఒక గుడ్డులోని 290 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్‌లో à°®‌à°¨ శరీరం 87 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్ర‌మే శోషించుకుంటుంది&period; అంటే రెండు గుడ్ల‌ను తింటే దాదాపుగా 174 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్ర‌మే à°¶‌రీరం గ్ర‌హిస్తుంది&period; à°®‌నం రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల మేర కొలెస్ట్రాల్ ను తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే రెండు గుడ్ల ద్వారా à°®‌à°¨‌కు 174 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ à°²‌భిస్తుంది&period; అంటే ఇది à°®‌నకు రోజుకు విధించిన à°ª‌రిమితి 300 మిల్లీగ్రాముల క‌న్నా చాలా à°¤‌క్కువ‌&period; అందులో దాదాపుగా à°¸‌గం అని చెప్ప‌వచ్చు&period; అంటే రోజుకు రెండు గుడ్ల à°µ‌à°°‌కు తిన‌à°µ‌చ్చ‌న్న‌మాట‌&period; వీటి ద్వారా à°²‌భించే కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం à°®‌à°¨‌పై పెద్ద‌గా à°ª‌à°¡‌దు&period; కాబ‌ట్టి కోడిగుడ్ల‌ను ఎవరైనా à°¸‌రే రోజూ ఎలాంటి à°­‌యం లేకుండా నిరభ్యంత‌రంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఎలాంటి సందేహాలు పెట్టుకోవాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; ఎవరైనా వీటిని రోజూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;