Sleeping : రోజూ త‌గిన‌న్ని గంట‌ల‌పాటు నిద్రించ‌డం లేదా.. అయితే గుండెకు ఎంత ప్ర‌మాద‌మో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleeping &colon; మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు రోజూ వేళ‌కు భోజ‌నం చేయ‌డం&comma; పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవ‌డం&comma; వ్యాయామం చేయ‌డం ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో&period;&period; అలాగే వేళ‌కు à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°²‌పాటు నిద్రించ‌డం కూడా అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; అయితే చాలా మంది ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో à°¸‌రిగ్గా నిద్రించ‌డం లేదు&period; ఇందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటున్నాయి&period; అధిక ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; కుటుంబ à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; ఆర్థిక ఇబ్బందులు&period;&period; ఇలా అనేక కార‌ణాలు à°®‌à°¨‌ల్ని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తున్నాయి&period; దీంతో మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌à°¤ క‌రువ‌వుతోంది&period; à°«‌లితంగా నిద్ర à°¸‌రిగ్గా à°ª‌ట్ట‌డం లేదు&period; రాత్రి వేళ‌కు నిద్రిద్దామ‌నుకున్నా ఏవో ఆలోచ‌à°¨‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; దీంతో రాత్రి 12 లేదా 1 గంట‌కు నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°¸‌రిగ్గా నిద్రపోక‌పోతే చాలా ప్ర‌మాద‌à°®‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; à°¸‌రిగ్గా నిద్రించ‌ని వారికి అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయ‌ని అంటున్నారు&period; ముఖ్యంగా నిద్ర à°¸‌రిగ్గా లేనివారికి గుండె జ‌బ్బులు త్వ‌à°°‌గా à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని వారు అంటున్నారు&period; ఈ మేర‌కు వారు అధ్య‌à°¯‌నాలు కూడా నిర్వ‌హించారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే వారు వివ‌రాల‌ను వెల్ల‌డించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47372" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47372" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47372 size-full" title&equals;"Sleeping &colon; రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°²‌పాటు నిద్రించ‌డం లేదా&period;&period; అయితే గుండెకు ఎంత ప్ర‌మాద‌మో తెలుసా&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;05&sol;sleep-for-heart-health&period;jpg" alt&equals;"if you are Sleeping very less everyday then your heart might be in trouble" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47372" class&equals;"wp-caption-text">Sleeping<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అమెరికాకు చెందిన కార్డియోవాస్కుల‌ర్ రీసెర్చ్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూయార్క్ à°ª‌రిశోధ‌కులు ఇటీవ‌à°² ఓ అధ్య‌à°¯‌నం చేప‌ట్టారు&period; కొంద‌రు వ్య‌క్తుల‌ను రోజూ 7 నుంచి 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌à°®‌ని చెప్పారు&period; కొన్ని వారాల à°¤‌రువాత వారి à°°‌క్త‌à°¨‌మూనాల‌ను సేక‌రించి à°ª‌రిశీలించారు&period; వారిలో రోగ నిరోధ‌క వ్య‌à°µ‌స్థ క‌ణాలు అత్యంత ఆరోగ్యంగా ఉన్న‌ట్లు గుర్తించారు&period; à°¤‌రువాత వారిని రోజూ ఒక గంట‌న్న‌à°° à°¸‌à°®‌యం à°¤‌క్కువ‌గా నిద్రించ‌à°®‌ని చెప్పారు&period; à°¤‌రువాత కొన్ని వారాల‌కు à°®‌ళ్లీ వారి à°°‌క్త à°¨‌మూనాల‌ను సేక‌రించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చివ‌à°°‌కు వాటిని విశ్లేషించ‌గా తేలిందేమిటంటే&period;&period; నిద్ర à°¤‌గ్గే కొద్దీ ఆరోగ్య‌వంత‌మైన ఇమ్యూనిటీ క‌ణాలు à°¤‌గ్గుతున్న‌ట్లు గుర్తించారు&period; అంటే à°®‌నం రోజూ à°¸‌రిగ్గా నిద్రిస్తే ఆరోగ్యవంత‌మైన క‌ణాలు పెరుగుతాయ‌న్న‌మాట‌&period; అదే నిద్ర à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటే ఇమ్యూనిటీ సెల్స్ ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వు&period; క్షీణిస్తాయి&period; దీంతో వ్యాధులు à°µ‌స్తాయి&period; చివ‌à°°‌కు గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే ప్ర‌మాదం ఉంటుంది&period; క‌నుక రోజూ క‌నీసం 6 నుంచి 8 గంట‌à°² పాటు అయినా à°¸‌రే నిద్రించాల‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; లేదంటే వ్యాధుల పాలు కావ‌ల్సి à°µ‌స్తుంది&period; కాబ‌ట్టి జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;