<p style="text-align: justify;">High BP : à°ªà±à°°à°¸à±à°¤à±à°¤ తరà±à°£à°à°²à± à°¹à±à°¬à±à°ªà± సమసà±à°¯à°¤à± à°à°¾à°²à°¾ à°®à°à°¦à°¿ బాధపడà±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°°à±. à°¬à±à°ªà±à°¨à°¿ నియà°à°¤à±à°°à°£à°²à± à°à°à°à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°²à±à°¦à°à°à± à°à±à°à°¡à± à°à°¬à±à°¬à±à°²à± వసà±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°®à±à°à±à°¯à°à°à°¾ హారà±à°à± à°à°à°¾à°à±à°²à± à°µà°à±à°à±à°à°¦à±à°à± à° à°µà°à°¾à°¶à° à°à°à°à±à°à°¦à°¿. à°à°¨à±à° à°¬à±à°ªà±à°¨à°¿ à°à°à°à±à°°à±à°²à± à°à±à°¸à±à°à±à°¨à± à°ªà±à°°à°¯à°¤à±à°¨à° à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. ఠయితౠఠà°à°¦à±à°à± à°à°¿à°à°¦ à°¤à±à°²à°¿à°ªà°¿à°¨ à°à°¹à°¾à°°à°¾à°²à± à°¦à±à°¹à°¦à°ªà°¡à°¤à°¾à°¯à°¿. à°µà±à°à°¿à°¨à°¿ à°°à±à°à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°à°à± à°à°à°¤ à°¬à±à°ªà± à°à°¨à±à°¨à°¾ à°µà±à°à°à°¨à± à° à°¦à±à°ªà±à°²à±à°à°¿ వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿. మరి à° à°à°¦à±à°à± à°à° à°à±à°¯à°¾à°²à°à°à±..</p>
<p><img class="aligncenter wp-image-7424 size-full" title="High BP : à°µà±à°à°¿à°¨à°¿ à°°à±à°à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°à°¡à°¿.. à°à°à°¤à°à°¿ à°¹à±à°¬à±à°ªà± ఠయినా సరà±.. à°µà±à°à°à°¨à± à° à°¦à±à°ªà±à°²à±à°à°¿ వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿..!" src="https://ayurvedam365-com.in9.cdn-alpha.com//var/www/html/wp-content/uploads/2021/11/high-bp.jpg" alt="take these foods daily to control High BP " width="1200" height="790" /></p>
<p style="text-align: justify;">1. నిమà±à°®à°à°¾à°¯à°²à±à°²à± సి విà°à°®à°¿à°¨à± à°à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°à°à°à±à°à°¦à°¿. యాà°à°à± à°à°à±à°¸à°¿à°¡à±à°à°à±à°²à±, మినరలà±à°¸à± à°à±à°¡à°¾ à°à°à±à°à±à°µà±. à°à°µà°¿ à°à±à°à°¡à±à°à± à°µà±à°³à±à°²à± à°°à°à±à°¤ నాళాలనౠమà±à°¦à±à°µà±à°à°¾ à°à°à°¡à±à°²à°¾ à°à±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. వాà°à°¿à°²à± à°à°µà±à°¨à°¾ పదారà±à°¥à°¾à°²à± à°à°à°¿à°ªà±à°¯à°¿ à°à°à°à± వాà°à°¿à°¨à°¿ à°¤à±à°²à°à°¿à°à°à±à°à°¦à±à°à± à°¦à±à°¹à°¦à°ªà°¡à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à° à°à°¤à±à°à°¾à°¦à±, à° à°§à°¿à°à°à°à°¾ à°à°¨à±à°¨ à°¬à±à°ªà± à°à±à°¡à°¾ నిమà±à°®à°°à°¸à° తాà°à°¿à°¤à± à°µà±à°à°à°¨à± à°¤à°à±à°à°¿à°ªà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à° à°à°¦à±à°à± à°à° à°à±à°¯à°¾à°²à°à°à± à°à° à°à°ªà±à°ªà± à°à±à°°à± à°µà±à°à±à°à°¨à°¿ à°¨à±à°à°¿à°²à± à°¸à°à° నిమà±à°®à°à°¾à°¯ à°®à±à°à±à°à°¨à± à°ªà±à°°à±à°¤à°¿à°à°¾ పిà°à°¡à°¿ à° à°¨à°à°¤à°°à° à° à°¨à±à°à°¿à°¨à°¿ తాà°à°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°¬à±à°ªà± à°¡à±à°¨à± à° à°µà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¦à±à°¨à±à°¨à°¿ నితà±à°¯à° à°à°¦à°¯à°¾à°¨à±à°¨à± పరà°à°¡à±à°ªà±à°¨ తాà°à±à°¤à±à°à°à± à°¬à±à°ªà± à°à±à°°à°®à°à°à°¾ à° à°¦à±à°ªà±à°²à±à°à°¿ వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">2. à°à±à°à°¡à±à°à± à°¸à°à°¬à°à°§à°¿à°à°à°¿à°¨ à°µà±à°¯à°¾à°§à±à°²à°¨à± à°°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à±à°¡à°¡à°à°²à± à°µà±à°²à±à°²à±à°²à±à°²à°¿ à° à°®à±à°à°à°à°¾ పనిà°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°°à°à±à°¤à°à°²à± à°à°¨à±à°¨ à°à±à°¡à± à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à±à°¨à± à°¤à°à±à°à°¿à°à°à°¿ à°®à°à°à°¿ à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à±à°¨à± à°ªà±à°à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à±à°µà±à°µà± à°à°°à°¿à°à±à°²à°¾ à°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¬à±à°ªà± నియà°à°¤à±à°°à°£à°à± à°à°ªà°¯à±à°à°ªà°¡à±à°¤à±à°à°¦à°¿. నితà±à°¯à° 1, 2 à°µà±à°²à±à°²à±à°²à±à°²à°¿ à°°à±à°¬à±à°¬à°²à°¨à± బాà°à°¾ నలిపి à°ªà°à±à°à°¿à°à°¾à°¨à± తినాలి. ఠలా తినలà±à°¨à°¿ వారౠవాà°à°¿à°¨à°¿ à°¤à±à°¨à±à°¤à±à°¨à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°à±à°à±. à°²à±à°¦à°à°à± à°à°¦à±à°¨à°¾ à°à±à°° à°µà°à°¡à°¾à° దాà°à°à±à°²à± à°à°²à±à°ªà±à°à±à°¨à°¿ తినవà°à±à°à±. à°¦à±à°à°¤à± à°¬à±à°ªà± à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">3. à°ªà±à°à°¾à°·à°¿à°¯à° à° à°§à°¿à°à°à°à°¾ à°à°à°¡à°¡à° వలà±à°² à° à°°à°à°¿à°ªà°à°¡à± à°¬à±à°ªà±à°¨à°¿ à° à°¦à±à°ªà± à°à±à°¯à°¡à°à°²à± à°à°à°¤à°à°¾à°¨à± à°à°ªà°¯à±à°à°ªà°¡à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¬à±à°ªà± బాà°à°¾ à°à°à°à± à°µà±à°à°à°¨à± à°à° à° à°°à°à°¿à°ªà°à°¡à±à°¨à± తినాలి. à°¦à±à°à°¤à± à°¬à±à°ªà± à° à°¦à±à°ªà±à°²à±à°à°¿ వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à° à°à°¤à±à°à°¾à°¦à±, à° à°°à°à°¿à°ªà°à°¡à±à°¨à± నితà±à°¯à° à°à°¹à°¾à°°à°à°¤à±à°ªà°¾à°à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°à°à±à°à°à± à°¬à±à°ªà± à°à±à°°à°®à°à°à°¾ à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">4. à°ªà±à°à± పదారà±à°¥à°, à°ªà±à°à°¾à°·à°¿à°¯à°, విà°à°®à°¿à°¨à± సి, à°®à±à°à±à°¨à°¿à°·à°¿à°¯à° à°µà°à°à°¿ à°à±à°²à° à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°à°à±à°ªà°à±à°à°¨à°¿ à°à±à°°à°à°¾à°¯à°²à±à°²à± à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à°à°µà°¿ à°à±à°à°¡à±à°à± à°¸à°à°¬à°à°§à°¿à°à°à°¿à°¨ à°µà±à°¯à°¾à°§à±à°²à°¨à± à°°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°¬à±à°ªà±à°¨à°¿ నియà°à°¤à±à°°à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. నితà±à°¯à° à°à°à±à°ªà°à±à°à°¨à°¿ à°à±à°°à°à°¾à°¯à°²à°¨à± à°à°¹à°¾à°°à°à°²à± à°à°¾à°à° à°à±à°¸à±à°à±à°à°à± à°¬à±à°ªà± à°à±à°°à°®à°à°à°¾ à°¤à°à±à°à°¿à°ªà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">5. à°ªà±à°à± పదారà±à°¥à°, à°ªà±à°à°¾à°·à°¿à°¯à°, à°®à±à°à±à°¨à°¿à°·à°¿à°¯à° à°µà°à°à°¿ à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°¬à±à°¨à±à°¸à±à°²à± à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à°à°µà°¿ à°¹à±à°¬à±à°ªà±à°¨à°¿ à°à°à°à±à°°à±à°²à± à°à±à°¸à±à°à°¦à±à°à± à°à°ªà°¯à±à°à°ªà°¡à°¤à°¾à°¯à°¿. à°¬à±à°¨à±à°¸à±à°¨à± తరà°à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°à°à± à°à°à°à± à°¬à±à°ªà± à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">6. à°¹à±à°¬à±à°ªà± à°à°¨à±à°¨à°µà°¾à°°à± తమ à°¶à°°à±à°°à° à°¡à±à°¹à±à°¡à±à°°à±à°à± à°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à° à°à°¦à±à°à±à°¸à° వారౠనితà±à°¯à° à°à°¨à±à°¸à° 10 à°à±à°²à°¾à°¸à±à°² à°¨à±à°à°¿à°¨à±à°¨à°¾ తాà°à°¾à°²à°¿. ఠయితౠనà±à°°à± à° à°à°¦à±à°¬à°¾à°à±à°²à± à°²à±à°à°ªà±à°¤à± à°à±à°¬à±à°¬à°°à°¿ à°¨à±à°³à±à°²à± à° à°à°¦à±à°à± à°ªà±à°°à°¤à±à°¯à°¾à°®à±à°¨à°¾à°¯à°à°à°¾ పనిà°à±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°à°à°¦à±à°à°à°à± à°ªà±à°à°¾à°·à°¿à°¯à°, à°®à±à°à±à°¨à°¿à°·à°¿à°¯à°, విà°à°®à°¿à°¨à± సి à°µà°à°à°¿ à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°à°¨à±à°¨à°à°¦à±à°¨ à°à±à°¬à±à°¬à°°à°¿ à°¨à±à°³à±à°²à°¨à± తాà°à°¿à°¤à± à°¶à°°à±à°°à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°¨à±à°°à± à° à°à°¦à°¡à°®à± à°à°¾à°¦à±, హౠబà±à°ªà± à°µà±à°à°à°¨à± à° à°¦à±à°ªà±à°²à±à°à°¿ వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">7. à°¬à±à°ªà±à°¨à°¿ నియà°à°¤à±à°°à°¿à°à°à°¡à°à°²à± à°ªà±à°à±à°à°à°¾à°¯ వితà±à°¤à°¨à°¾à°²à± à°à±à°¡à°¾ à° à°¦à±à°à±à°¤à°à°à°¾ పనిà°à±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. పలà±à°µà±à°°à± à°¸à±à°à°à°¿à°¸à±à°à±à°²à± à°¦à±à°¨à±à°¨à°¿ à°ªà±à°°à°¯à±à°à°¾à°¤à±à°®à°à°à°à°¾ నిరà±à°ªà°¿à°à°à°¾à°°à± à°à±à°¡à°¾. à°à±à°¨à±à°¨à°¿ à°ªà±à°à±à°à°à°¾à°¯ వితà±à°¤à°¨à°¾à°²à°¨à± à°¸à±à°à°°à°¿à°à°à°¿ à°¨à±à°¡à°²à± à°à°à°¡à°¬à±à°à±à°à°¿ à°ªà±à°¡à°¿ à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. à° à°¨à°à°¤à°°à° à° à°à°¤à± à°®à±à°¤à±à°¤à°à°²à± à°à°¸à°à°¸à°¾à°²à°¨à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°¨à°¿ à°ªà±à°¡à°¿ à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à° à°°à±à°à°¡à°¿à°à°à°¿à°¨à± బాà°à°¾ à°à°²à°¿à°ªà°¿ ఠమిశà±à°°à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ నిలà±à°µ à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°¦à±à°¨à±à°¨à°¿ à°à°¦à°¯à°, సాయà°à°¤à±à°°à° à°à±à°à°¨à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°®à±à°à°¦à± 1 à°à±à°¸à±à°ªà±à°¨à± à°à±à°ªà±à°ªà±à°¨ à°¤à±à°¸à±à°à±à°¨à°¿ à°¨à±à°à°¿à°²à± à°à°²à°¿à°ªà°¿ తాà°à°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°¬à±à°ªà± à° à°¦à±à°ªà±à°²à±à°à°¿ వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>