Brown Rice Vs White Rice : బ్రౌన్ రైస్‌, వైట్ రైస్‌.. రెండింటి మ‌ధ్య తేడాలు.. ఏవి ఎలా ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Brown Rice Vs White Rice &colon; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి à°°‌క‌à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; అనేక à°°‌కాలు డైటింగ్ à°ª‌ద్ద‌తుల‌ను పాటిస్తూ ఉంటారు&period; అలాగే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని వైట్ రైస్ కు à°¬‌దులుగా బ్రౌన్ రైస్ ను తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; బ్రౌన్ రైస్ à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు కూడా చెబుతూ ఉంటారు&period; బ్రౌన్ రైస్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period; à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే బ్రౌన్ రైస్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తి మెరుగుప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎముక‌లు ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; ఇలా అనేక విధాలుగా బ్రౌన్ రైస్ à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది&period; అయితే బరువు à°¤‌గ్గాల‌నే కోరిక‌తో బ్రౌన్ రైస్ ను ఒక్క‌టే తీసుకోవ‌డం మంచిది కాద‌ని బ్రౌన్ రైస్ తో పాటు à°¤‌రుచుగా వైట్ రైస్ ను కూడా తీసుకోవాల‌ని కొంద‌రు నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¤‌రుచూ బ్రౌన్ రైస్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం కొన్ని à°°‌కాల à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను ఎదుర్కోవాల్సి à°µ‌స్తుంద‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; వైట్ రైస్ లో న్యూట్రియంట్స్ తో పాటు యాంటీ న్యూట్రియెంట్స్ కూడా ఉంటాయి&period; యాంటీ న్యూట్రియెంట్స్ à°®‌నం తిన్న ఆహారంలో ఉండే పోష‌కాలను à°¶‌రీరం గ్ర‌హించ‌కుండా అడ్డుప‌à°¡‌తాయి&period; బ్రౌన్ రైస్ యొక్క పై పొర‌ల్లో పైటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;36331" aria-describedby&equals;"caption-attachment-36331" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-36331 size-full" title&equals;"Brown Rice Vs White Rice &colon; బ్రౌన్ రైస్‌&comma; వైట్ రైస్‌&period;&period; రెండింటి à°®‌ధ్య తేడాలు&period;&period; ఏవి ఎలా ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;07&sol;brown-rice-vs-white-rice&period;jpg" alt&equals;"Brown Rice Vs White Rice differences between them " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-36331" class&equals;"wp-caption-text">Brown Rice Vs White Rice<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇది యాంటీ న్యూట్రియెంట్ గా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; క‌నుక బ్రౌన్ రైస్ ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పోష‌కాహార లోపం à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; అలాగే బ్రౌన్ రైస్ లో వైట్ రైస్ కంటే 80 శాతం ఎక్కువ‌గా ఆర్సెనిక్ అనే మెట‌ల్ ఉంటుంది&period; ఇది à°¶‌రీరంలో టాక్సిన్ à°² శాతాన్ని పెంచుతుంది&period; అలాగే బ్రౌన్ రైస్ ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కొంద‌రికి త్వ‌à°°‌గా జీర్ణం అవ్వ‌క‌పోవ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా సున్నిత‌మైన జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న వారు వీటిని తిన‌క‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period; వైట్ రైస్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అల‌ర్జీ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌క్కువ‌గా à°µ‌స్తాయి&period; వైట్ రైస్ ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం జింక్ ను గ్ర‌హించే సామ‌ర్థ్యం పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత జింక్ అంద‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; ఇన్ఫెక్ష‌న్ à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; బ్రౌన్ రైస్ మంచిదే అయిన‌ప్ప‌టికి బ్రౌన్ రైస్ తో పాటు వైట్ రైస్ ను కూడా à°¤‌గిన మోతాదులో తీసుకుంటూ ఉండాల‌ని కొంద‌రు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;