Milk : ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో పాల‌ను తాగ‌వ‌చ్చా.. పాల‌ను ఎప్పుడు తాగాలి..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Milk &colon; à°®‌నం పాల‌ను కూడా ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాము&period; పాలల్లో ఎన్నో పోష‌కాలు&comma; ఆరోగ్య ప్ర‌యోజనాలు దాగి ఉన్నాయి&period; పాలు సంపూర్ణ ఆహార‌à°®‌ని వీటిని ప్ర‌తిరోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు కూడా చెబుతూ ఉంటారు&period; పిల్ల‌à°² నుండి పెద్దల à°µ‌à°°‌కు అంద‌రూ కూడా ప్ర‌తిరోజూ ఒక గ్లాస్ పాల‌ను ఆహారంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తూ ఉంటారు&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది కూడా వారికి à°¨‌చ్చిన à°¸‌à°®‌యంలో&comma; వీలుని à°¬‌ట్టి రోజూ పాల‌ను తాగుతూ ఉంటారు&period; అయితే పాల‌ను ఎప్పుడు తాగితే మంచిది&period;&period; అనే సందేహం కూడా à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి ఉంది&&num;8230&semi; పాల‌ను ఏ à°¸‌à°®‌యంలో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు à°®‌రింత మేలు క‌లుగుతుంది&period;&period; పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే మేలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొంద‌రు పాల‌ను ఉద‌యం పూట తాగుతారు&period; కొంద‌రు రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు తాగుతూ ఉంటారు&period; కొంద‌రు సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యాల్లో తాగుతూ ఉంటారు&period; అయితే పాల‌ను ఉద‌యం పూట అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు à°®‌రింత మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఉద‌యం పూట తీసుకునే ఆహారమే à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని క‌నుక పాల‌ను కూడా ఉద‌యం పూట‌నే తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఉద‌యం పూట అల్పాహారంలో కొవ్వులు&comma; ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;37995" aria-describedby&equals;"caption-attachment-37995" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-37995 size-full" title&equals;"Milk &colon; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో పాల‌ను తాగ‌à°µ‌చ్చా&period;&period; పాల‌ను ఎప్పుడు తాగాలి&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;08&sol;milk-2&period;jpg" alt&equals;"can we take milk in breakfast what is the time to take " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-37995" class&equals;"wp-caption-text">Milk<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల‌ల్లో కొవ్వులు&comma; ప్రోటీన్లు ఉంటాయి క‌నుక పాల‌ను à°®‌నం ఉద‌యం పూట‌నే ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; అలాగే చాలా మంది ఉద‌యం పూట మొల‌కెత్తిన గింజ‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; ఇలా గింజ‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకునే వారు వాటితో పాటు పాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; పాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత క్యాల్షియం à°²‌భిస్తుంది&period; ఎముకలు&comma; దంతాలు గ‌ట్టిగా మార‌తాయి&period; ఎముక‌à°²‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎదిగే పిల్ల‌à°²‌కు పాల‌ను ఆహారంగా ఇవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల వారిలో ఎదుగుద‌à°² చ‌క్క‌గా ఉంటుంది&period; అలాగే పాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ప్రోటీన్స్&comma; ఫాస్ప‌à°°‌స్&comma; జింక్&comma; మెగ్నీషియం&comma; పొటాషియం&comma; విట‌మిన్ ఎ &comma; బి 12&comma; రైబో ప్లేవిన్ వంటి పోష‌కాలు కూడా కొద్ది మొత్తంలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; à°¶‌రీరం à°¬‌లంగా&comma; ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; అంతేకాకుండా పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌ర్మం à°®‌రియు జుట్టు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; పాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాలు పూర్తి మొత్తంలో అంద‌à°¨‌ప్ప‌టికి వాటిని పాలు కొంత‌మేర à°­‌ర్తీ చేయ‌గ‌à°²‌వు&period; ఈ విధంగా పాలు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌ని వీటిని రోజూ ఉద‌యం పూట తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి à°®‌రింత మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;