పియర్ పండ్లు, వీటిని బేరి పండ్లు అని కూడా అంటారు, ఫైబర్‌తో కూడిన, తీపి, తేలికైన పండ్లు. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచివి, ఎందుకంటే ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. పియర్ పండ్లు జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. పియర్ పండ్లలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పియర్ పండ్లు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడతాయి.
పియర్ పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పియర్ పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పటిష్టం చేస్తాయి. పియర్ పండ్లు తక్కువ కేలరీలతో ఉంటాయి మరియు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి, ఇది బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. పియర్ పండ్లలో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
పియర్ పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం మరియు జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి. ఇవి సాధారణంగా పచ్చని లేదా పసుపు రంగులో ఉంటాయి. ఇవి సాధారణంగా చిన్నవి మరియు గట్టివిగా ఉంటాయి. పియర్ పండ్లను తాజాగా తినవచ్చు. పియర్ పండ్లను ముక్కలుగా కోసి, పండ్ల సలాడ్లలో కలపవచ్చు. ఈ పండ్లను జ్యూస్‌గా తయారు చేసుకోవచ్చు. బేక్ చేసి లేదా కాల్చి తినవచ్చు. పియర్ పండ్లు దృఢంగా మరియు మెరిసే విధంగా ఉండాలి. పియర్ పండ్ల చర్మం మెత్తగా ఉండకూడదు. పియర్ పండ్లు పండినవిగా ఉండాలి, కానీ మృదువుగా ఉండకూడదు.
