Meat : మాంసాహారం అధికంగా తింటే ప్ర‌మాద‌మే.. వారానికి ఎన్ని గ్రాముల మాంసం తిన‌వ‌చ్చో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Meat &colon; మన‌లో అధిక శాతం మంది మాంసాహారం అంటే ఇష్టంగా తింటుంటారు&period; చికెన్&comma; à°®‌ట‌న్‌&comma; చేప‌లు&period;&period; ఇలా వివిధ à°°‌కాల మాంసాహారాలు à°®‌నకు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; వీటిల్లో ఎవ‌రికి à°¨‌చ్చిన మాంసాన్ని వారు తింటుంటారు&period; అయితే మాంసాహారం తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ముఖ్యంగా à°®‌à°¨‌కు విట‌మిన్ బి12 à°²‌భిస్తుంది&period; ఇది నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరుకు ఉప‌యోగ‌పడుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో à°°‌క్తం à°¤‌యార‌య్యేందుకు à°ª‌నిచేస్తుంది&period; అలాగే మాంసం తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఇంకా ఎన్నో పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;10448" aria-describedby&equals;"caption-attachment-10448" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-10448 size-full" title&equals;"Meat &colon; మాంసాహారం అధికంగా తింటే ప్ర‌మాద‌మే&period;&period; వారానికి ఎన్ని గ్రాముల మాంసం తిన‌à°µ‌చ్చో తెలుసా &quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;meat&period;jpg" alt&equals;"excessive meat consumptions is not healthy know the weekly limit " width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-10448" class&equals;"wp-caption-text">Meat<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మాంసాహారం తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ప్రోటీన్లు అధికంగా à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతో à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; కండ‌రాల నిర్మాణం జ‌రుగుతుంది&period; మాంసాహారంలో ఐర‌న్ అధికంగా ఉంటుంది&period; క‌నుక à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతోపాటు à°®‌à°¨‌కు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా మాంసాహారం à°µ‌ల్ల à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; మాంసాహారంతో à°®‌à°¨‌కు జింక్ కూడా à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ విధంగా మాంసాహారంతో ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే మాంసాహారం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లిగిన‌ప్ప‌టికీ ఏ మాంసాహారం అయినా à°¸‌రే అతిగా తిన‌రాదు&period; తింటే అనారోగ్యాలు à°µ‌స్తాయి&period; ముఖ్యంగా అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; అది à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బుల‌కు&comma; కిడ్నీ వ్యాధుల‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతుంది&period; క‌నుక మాంసాన్ని à°¤‌గిన మోతాదులోనే తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక సైంటిస్టులు చెబుతున్న ప్ర‌కారం&period;&period; ఆరోగ్య‌వంత‌మైన ఒక వ్య‌క్తి వారానికి సుమారుగా 450 గ్రాముల మేర ఉడ‌క‌బెట్టిన మాంసం తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అంటే రోజుకు సుమారుగా 64 గ్రాముల మాంసాన్ని ఒక వ్య‌క్తి తిన‌à°µ‌చ్చ‌న్న‌మాట‌&period; అంతకు మించితే మాత్రం దుష్ప‌రిణామాలు సంభ‌విస్తాయి&period; క‌నుక మాంసాహార‌న్ని మోతాదులో తింటూ దాని ద్వారా ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;