ఈ సూచ‌న‌ల‌ను రోజూ పాటిస్తే.. ఏకంగా 100కు పైగా వ్యాధుల‌ను రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధార‌ణంగా à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాలుగా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; కొన్ని సూక్ష్మ క్రిముల కార‌ణంగా à°µ‌స్తే&period;&period; కొన్ని à°®‌à°¨ నిర్ల‌క్ష్యం à°µ‌ల్లే à°µ‌స్తుంటాయి&period; అయితే కొన్ని à°°‌కాల వ్యాధులు మాత్రం à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨‌శైలి అస్త‌వ్య‌స్తంగా మార‌డం à°µ‌ల్లే à°µ‌స్తాయి&period; ముఖ్యంగా à°®‌నం తినే ఆహారాలు&comma; తాగే ద్ర‌వాల కార‌ణంగా&period;&period; à°®‌నం పాటించే ఆహార‌పు అల‌వాట్ల à°µ‌ల్లే ఎక్కువ‌గా వ్యాధులు à°µ‌స్తుంటాయి&period; కానీ ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్న ప్ర‌కారం కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల 100కు పైగా వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చట‌&period; à°®‌à°°à°¿ వారు చెబుతున్న సూచ‌à°¨‌లు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయం&comma; à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; రాత్రి&period;&period; ఎప్పుడు భోజ‌నం చేసినా à°¸‌రే&period;&period; భోజ‌నానికి 1 గంట ముందు నీళ్లు తాగాలి&period; à°¤‌రువాత భోజ‌నం చేశాక గంట విరామం ఇచ్చాక మాత్ర‌మే నీళ్ల‌ను తాగాలి&period; అంతేకానీ భోజ‌నం చేసే à°¸‌à°®‌యంలో నీళ్ల‌ను తాగ‌రాదు&period; అలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం తాగే ద్ర‌వాలు పొట్ట‌లోని యాసిడ్ తో ప్ర‌భావం చెందుతాయి&period; దీంతో ఆహారం జీర్ణ‌à°®‌య్యేందుకు కావ‌ల్సిన యాసిడ్ మొత్తం నీటితో నిండిపోతుంది&period; à°«‌లితంగా ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణం కాదు&period; క‌నుక భోజ‌నానికి గంట ముందు లేదా భోజ‌నం చేశాక గంట à°¤‌రువాత మాత్ర‌మే నీళ్ల‌ను తాగాలి&period; భోజ‌నం చేసే à°¸‌à°®‌యంలో నీళ్ల‌ను తాగ‌రాదు&period; తాగితే అసిడిటీ&comma; గ్యాస్&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°µ‌స్తాయి&period; అజీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య ఏర్ప‌డుతుంది&period; తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణం కాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-16311 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;healthy-life&period;jpg" alt&equals;"follow these health tips to prevent over 100 types diseases " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక చాలా మంది చ‌ల్ల‌ని నీళ్ల‌ను అధికంగా తాగుతారు&period; అలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు మంద‌గిస్తుంది&period; తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణం కాక కొవ్వులా మారుతుంది&period; దీంతో అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక చ‌ల్ల‌ని నీళ్ల‌ను తాగ‌రాదు&period; గ‌ది ఉష్ణోగ్ర‌à°¤ à°µ‌ద్ద ఉన్న సాధార‌à°£ నీళ్ల‌ను తాగాలి&period; లేదా గోరు వెచ్చ‌ని నీళ్ల‌ను తాగాలి&period; కేవ‌లం గోరు వెచ్చ‌ని నీళ్ల‌నే రోజూ తాగడం à°µ‌ల్ల నెల‌కు సుమారుగా 1 నుంచి 2 కిలోల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; కాబట్టి గోరు వెచ్చ‌ని నీళ్ల‌ను తాగ‌డం ఉత్త‌మం&period; దీంతో గ్యాస్‌&comma; అజీర్ణం&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక చాలా మంది టీవీ చూస్తూ భోజ‌నం చేస్తారు&period; అలా ఎట్టి à°ª‌రిస్థితిలోనూ చేయ‌రాదు&period; టీవీ చూస్తూ భోజ‌నం చేస్తే అధికంగా తింటారు&period; ఏం తింటున్నారు&period;&period; ఎంత తింటున్నారు&period;&period; అనే విష‌యం తెలియ‌దు&period; దీంతో అధికంగా తినేస్తారు&period; à°«‌లితంగా క్యాల‌రీలు అధికంగా à°µ‌స్తాయి&period; à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; కాబ‌ట్టి ఈ అల‌వాటును కూడా మానేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు 6 నుంచి 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించాలి&period; అలాగే వేళ‌కు భోజ‌నం చేయాలి&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించుకోవాలి&period; ఇలా à°ª‌లు సూచ‌à°¨‌లు పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల 100కు పైగా వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; క‌నుక ఈ సూచ‌à°¨‌à°²‌ను పాటిస్తే ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;