సాబుదానా (స‌గ్గు బియ్యం) చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.. వీటిని తీసుకోవ‌డం మ‌రిచిపోకండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి సాబుదానా అంటే తెలుసు&period; వీటినే à°¸‌గ్గు బియ్యం అని కూడా అంటారు&period; వీటితో అనేక à°°‌కాల పిండి వంట‌లు చేస్తుంటారు&period; అయితే నిజానికి à°¸‌గ్గు బియ్యంలో ఎన్నో పోష‌కాలు&comma; ఔష‌à°§ గుణాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; à°ª‌లు అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6138 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;saggu-biyyam&period;jpg" alt&equals;"సాబుదానా &lpar;à°¸‌గ్గు బియ్యం&rpar; చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు&period;&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°®‌రిచిపోకండి&period;&period;&excl;" width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌గ్గు బియ్యంలో అనేక à°°‌కాల విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; ప్రోటీన్లు&comma; కార్బొహైడ్రేట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨‌కు à°¶‌క్తిని&comma; పోష‌కాల‌ను అందిస్తాయి&period; చాలా మంది à°¸‌గ్గు బియ్యం తిన‌రు&period; కానీ వీటిని రోజూ తినాల్సిన ఆహారాల జాబితాలో చేర్చుకోవాలి&period; వీటిని తింటే అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; à°¸‌గ్గు బియ్యం తిన‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు నిర్మాణ‌à°®‌వుతాయి&period; à°¬‌రువు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; రోజూ శారీర‌క శ్ర‌à°® లేదా వ్యాయామం ఎక్కువ‌గా చేసే వారికి సగ్గుబియ్యం ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; ఇవి కండ‌రాల‌కు à°®‌à°°‌మ్మ‌త్తులు చేయ‌డంతోపాటు à°¶‌క్తిని అందిస్తాయి&period; దీంతో బాగా అల‌సిపోయిన వారు వీటిని తీసుకుంటే వెంట‌నే à°¶‌క్తి à°²‌భించి ఉత్సాహంగా మారుతారు&period; యాక్టివ్‌గా à°ª‌నిచేస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°¸‌గ్గు బియ్యంలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; జీర్ణాశ‌à°¯ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డేవారికి à°¸‌గ్గు బియ్యం ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; అజీర్ణం&comma; గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; విరేచ‌నాల వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు à°¸‌గ్గు బియ్యం తీసుకుంటే వెంట‌నే ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌పై à°¸‌గ్గుబియ్యం చ‌ల్ల‌ని ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తుంది&period; క‌నుక క‌డుపులో మంట à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; à°¸‌గ్గు బియ్యం తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు తగ్గుతాయి&period; à°¶‌రీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¤‌గ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది&period; ట్రై గ్లిజ‌రైడ్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గ‌ర్భంతో ఉన్న à°®‌హిళ‌లు సగ్గు బియ్యాన్ని రోజూ తీసుకోవాలి&period; దీంతో శిశువుకు పోష‌à°£ à°¸‌రిగ్గా à°²‌భిస్తుంది&period; బిడ్డ ఎదుగుద‌à°² à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period; ఆరోగ్యంగా పుడ‌తారు&period; à°¸‌గ్గు బియ్యంలో ఉండే ఫోలేట్ బిడ్డ‌కు ఎలాంటి లోపాలు రాకుండా చూస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల గ‌ర్భిణీలు à°¸‌గ్గు బియ్యాన్ని రోజూ తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; à°¸‌గ్గు బియ్యంలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌à°¡‌à°¡‌మే కాక హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;