Health Tips : ర‌క్త నాళాల్లో ఉండే అడ్డంకులు తొల‌గిపోయి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Health Tips &colon; ప్ర‌పంచ‌వ్యాప్తంగా ఏటా కొన్ని కోట్ల మంది గుండె జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; అత్య‌ధికంగా à°®‌à°°‌ణాలు సంభ‌విస్తున్న‌ది గుండె జ‌బ్బులతోనే కావ‌డం గ‌à°®‌నించ‌à°¦‌గిన విష‌యం&period; ఈ క్ర‌మంలోనే ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ గుండె ఆరోగ్యం à°ª‌ట్ల జాగ్ర‌త్త‌లు à°µ‌హించాల్సిన ఆవ‌శ్య‌క‌à°¤ ఏర్ప‌డింది&period; అయితే గుండె ఆరోగ్యం విష‌యంలో à°°‌క్త నాళాలు ఎంతో కీల‌క‌పాత్ర పోషిస్తాయి&period; వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటే చాలు&period;&period; గుండె సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8848 size-full" title&equals;"Health Tips &colon; à°°‌క్త నాళాల్లో ఉండే అడ్డంకులు తొల‌గిపోయి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే&period;&period; వీటిని తీసుకోవాలి&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;blocks-in-arteries&period;jpg" alt&equals;"Health Tips eat these foods for healthy arteries " width&equals;"1200" height&equals;"676" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధార‌ణంగా చాలా మందికి à°°‌క్త నాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్ప‌డడం à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తుంటాయి&period; కానీ à°°‌క్త‌నాళాల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటే&period;&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా జాగ్రత్త à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే à°°‌క్త నాళాల్లో ఎలాంటి అడ్డంకులు ఏర్ప‌à°¡‌కుండా అవి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల్లో మార్పులు చేసుకోవాలి&period; à°ª‌లు à°°‌కాల ఆహారాల‌ను à°¤‌రచూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త నాళాల్లో ఉండే అడ్డంకులు తొల‌గిపోతాయి&period; à°°‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యం à°ª‌దిలంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4077" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;cholesterol1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; బాదంప‌ప్పును రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; నిత్యం గుప్పెడు బాదంప‌ప్పును తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త నాళాల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; బాదంప‌ప్పులో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ అనే ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి&period; అలాగే విట‌మిన్ ఇ&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు ఉంటాయి&period; ఇవి à°°‌క్త నాళాల్లో ఉండే అడ్డంకులను తొల‌గిస్తాయి&period; క‌నుక బాదంప‌ప్పును రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7574" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;almonds&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; బాదంప‌ప్పుల్లాగే వాల్ à°¨‌ట్స్ కూడా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; వీటిల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; దీంతో à°°‌క్త నాళాల్లో అడ్డంకులు తొల‌గిపోతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5195" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;walnuts&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; చేప‌à°²‌ను వారంలో క‌నీసం 2 లేదా 3 సార్లు తినాలి&period; చేప‌ల్లోనూ ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7981" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;fish-head-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"759" height&equals;"506" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఆలివ్ ఆయిల్‌లో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ఎంత‌గానో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; క‌నుక రోజూ ఆలివ్ ఆయిల్‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8679" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;olive-oil&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1100" height&equals;"734" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రోజూ ఒక యాపిల్ పండును తిన‌డం వల్ల కూడా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; à°°‌క్త నాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్ప‌డకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7615" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;apples&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;