Diabetes : ఈ ముద్ర‌ల‌ను రోజూ వేయండి.. షుగ‌ర్ అదుపులోకి వ‌స్తుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Diabetes &colon; ప్ర‌స్తుతం à°¤‌రుణంలో చాలా మంది à°¡‌యాబెటిస్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ముఖ్యంగా చాలా మందికి టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌స్తోంది&period; అస్త‌వ్య‌à°µ‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨‌విధానం కార‌ణంతోనే టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌స్తుంద‌ని అధ్య‌à°¯‌నాలు చెబుతున్నాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే à°¡‌యాబెటిస్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు అన్ని విధాలుగా మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8852 size-full" title&equals;"Diabetes &colon; ఈ ముద్ర‌à°²‌ను రోజూ వేయండి&period;&period; షుగ‌ర్ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;mudras-for-diabetes&period;jpg" alt&equals;"practice these mudras daily for Diabetes " width&equals;"1200" height&equals;"739" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">షుగ‌ర్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు ఆహారంలో అనేక మార్పులు చేసుకోవాలి&period; తాజా పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌à°²‌తోపాటు ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; à°¨‌ట్స్‌ను ఎక్కువ‌గా తినాలి&period; రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్ర‌పోవాలి&period; వేళ‌కు భోజ‌నం చేయాలి&period; రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8851" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;mudras-for-diabetes-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">షుగ‌ర్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు కింద తెలిపిన విధంగా à°ª‌లు ముద్ర‌à°²‌ను రోజూ వేయాలి&period; ఒక్కో ముద్ర‌ను క‌నీసం 10 నిమిషాల పాటు వేయాలి&period; రోజూ ఈ అన్ని ముద్రల‌ను వేయాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; ధ్యానం చేసే భంగిమ‌లో à°ª‌ద్మాస‌నం వేసి కూర్చుని రెండు చేతి వేళ్ల‌తో ఈ ముద్ర‌à°²‌ను వేయాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5545" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;diabetes-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"795" height&equals;"447" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆపాన ముద్ర‌&comma; లింగ ముద్ర‌&comma; ప్రాణ ముద్ర‌&comma; సూర్య ముద్ర‌&comma; జ్ఞాన ముద్ర‌&period;&period; అని ఈ ముద్ర‌à°²‌ను రోజూ వేస్తే à°¡‌యాబెటిస్ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-1399" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;how-to-do-meditation-and-tips-for-beginners&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ముద్ర‌à°²‌ను వేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; à°¦‌గ్గు&comma; జ‌లుబు à°¤‌గ్గిపోతాయి&period; à°¶‌రీరంలో ఉండే క‌ఫం à°¤‌గ్గుతుంది&period; మెట‌బాలిజం పెరిగి క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; నాసికా రంధ్రాల్లో ఉండే అడ్డంకులు పోయి శ్వాస à°¸‌రిగ్గా ఆడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;