పొట్ట పూర్తిగా త‌గ్గి స‌న్న‌గా, నాజూగ్గా మారాల‌ని చూస్తున్నారా.. అయితే ఈ వ్యాయామాల‌ను చేయండి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సన్నగా నాజూకుగా వుండే వారికి కూడా కన్పడిన జంక్ ఫుడ్ అంతా తింటూ వుండటంతో అసహ్యంగా శరీరంలో పొట్ట ముందుకు పొడుచుకు వస్తూంటుంది&period; మరి సన్నగా వుండే ఈ ప్రత్యేక వ్యక్తులకు పొట్ట తగ్గి ఆకర్షణీయ రూపం ఏర్పడాలంటే ఏం చేయాలో చూడండి&period; ఆహారం &&num;8211&semi; ముందుగా&comma; బాగా రుచిగా వున్నాయంటూ తినేసే ఆహారాలు మానండి&period; రుచిగా వుండే ఆహారం అనారోగ్యాన్నిచ్చే అవకాశాలు బాగా వున్నాయి&period; నూనెతో చేసిన ఆహారాలు బయటివి తినటం మానండి&period; వీలైనంతవరకు ఇంటి తయారీ వంటకాలకే పరిమితమవండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీరు అధికంగా తాగటం&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా గల పండ్లు తినడం అధిక కొవ్వు నిల్వలను&comma; బ్లడ్ ప్రెజర్&comma; డయాబెటీస్ వంటివి తొలగిస్తాయి&period; వ్యాయామం &&num;8211&semi; పొట్ట తగ్గే వ్యాయామాలు చేయండి&period; నేలపై పరుండి&comma; పొట్ట బిగించటం&comma; వెనక్కు ముందుకు లాగటం వంటివి చేయండి&period; ప్రతిరోజూ నేలపై పరుండి కొన్నిపొట్ట వ్యాయామాలు చేస్తే అతి త్వరగా పెరిగిన పొట్ట గట్టిపడి&comma; తగ్గిపోతుంది&period; అవసరమనుకుంటే&comma; ఒక వ్యాయామ బాల్ ఉపయోగించండి&period; ఇతర వ్యాయామాలైన సైకిల్ తొక్కటం&comma; స్విమ్మింగ్ వంటివి త్వరగా కొవ్వు కరిగిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-84216 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;belly-fat&period;jpg" alt&equals;"how to reduce belly fat in easy way " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మ్యాట్ పై పరుండి మీ మోకాళ్ళను ఛాతీవైపుగా లాగటం వంటివి కూడా పొట్టను నియంత్రిస్తాయి&period; నేలపై పరుండి శరీర క్రింది భాగాన్ని ఎడమనుండి కుడికి&comma; కుడినుండి ఎడమకు రొటేట్ చేస్తువుండండి&period; శరీర పైభాగం మాత్రం నిలకడగా పైకి చూస్తూ వుండాలి&period; మరొక వ్యాయామంగా&comma; నేలపై తిన్నగా నిలబడండి&comma; వీలైనంత బాగా కిందకు వంగుతూ చేతుల వేళ్ళతో పాదాలు పట్టుకుని మరల పైకి లేస్తూ వుండండి&period;<&sol;p>&NewLine;