తీవ్ర‌మైన ఒత్తిడితో స‌త‌మ‌తం అవుతున్నారా..? అయితే ఈ ఆహారాల‌ను తినండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆధునిక జీవితంలో ఎంతో మంది తీవ్ర ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు&period; ఒక పక్క ఉద్యోగ సమస్యలు&comma; మరొక పక్క ఆర్ధిక ఇబ్బందులు&comma; కుటుంబ బాధ్యతలు… ఇవన్నీ కూడా మనిషిలో తీవ్ర ఒత్తిడికి కారణ‌మవుతున్నాయి&period; ముఖ్యంగా సెలవులు తీసుకుని తిరిగి ఉద్యోగ జీవితాన్ని మొదలుపెట్టినప్పుడు ఎంతో మంది ఉద్యోగులు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతూ ఉంటారు&period; సెలవుల్లో&comma; పండుగల సమయంలో అధిక చక్కెర&comma; ఉప్పులు కలిపిన ఆహారాన్ని అధికంగా తింటారు&period; దీని వల్ల కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతూ ఉంటాయి&period; పరిశోధన ప్రకారం ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి మన శరీరానికి మెగ్నీషియం&comma; జింక్&comma; కాల్షియం&comma; ఐరన్&comma; నియాసిన్ నిండి ఉన్న ఆహారాలని తినాలి&period; అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తిన్నప్పుడు పొట్టలోని మంచి బ్యాక్టిరియా ప్రభావితం అవుతుంది&period; ఇది మన మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపిస్తుంది&period; దీని వల్ల ఒత్తిడి కలిగే అవకాశం ఉంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ సమస్యలు&comma; బరువు పెరగడం&comma; అధిక రక్తపోటు వంటివి అధిక ఒత్తిడికి కారణం అవుతాయి&period; ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి&period; జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరగదు&period; పొట్ట ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది&period; ఒత్తిడి వల్ల బరువు త్వరగా పెరిగిపోతారు&period; అధిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; హఠాత్తుగా బరువు పెరిగితే అది ఒత్తిడి వల్లనేమో అని అర్థం చేసుకోవాలి&period; రక్తపోటు పెర‌గడం కూడా అధిక ఒత్తిడికి కారణం అవుతుంది&period; అధిక ఒత్తిడి వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి&period; ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు ప్రతి రోజూ తినాలి&period; బీట్రూట్లలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అధికంగా ఉంటుంది&comma; ఇది రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది&period; ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది&period; బ్రీట్రూట్లతో ఎన్నో రకాల వంటలను చేసుకోవచ్చు&period; కూరలు&comma; వేపుళ్లు&comma; బీట్రూట్ రైస్&comma; పచ్చడి ఇలాంటివి తరచూ తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-91118 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;139&period;59&period;43&period;173&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;stress&period;jpg" alt&equals;"if you are facing stress take these foods " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అద్భుతమైన ఆహారం బెర్రీలు&period; ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి&comma; మెదడు పనితీరును పెంచుతాయి&period; మానసిక స్థితి దిగజారకుండా కాపాడతాయి&period; దీన్ని స్మూతీలు&comma; ఓట్ మీల్‌ వంటి వాటిలో కలుపుకుని తింటే మంచిది&period; మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో అవకాడో పండ్లు నిండి ఉంటాయి&period; ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది&period; ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో ముందుంటుంది&period; రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు రాకుండా కాపాడుతుంది&period; ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది&period; శరీరంలో ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు ఆక్సీకరణ నష్టం ఏర్పడుతుంది&period; అలా జరగకుండా కాపాడే శక్తి దానిమ్మకు ఉంది&period; దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; దానిమ్మ జ్యూస్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల యాంటీ డిప్రెసెంట్ లా పనిచేస్తుంది&period; దీన్ని పెరుగు&comma; సలాడ్ లో కలుపుకుని తింటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;