Foods For Depression : డిప్రెష‌న్‌తో స‌త‌మ‌తం అవుతున్నారా.. వీటిని తింటే డిప్రెష‌న్ మాయం అవుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Foods For Depression &colon; ప్ర‌స్తుతం à°¨‌డుస్తున్న‌ది ఉరుకుల à°ª‌రుగుల బిజీ జీవితం&period; ఈ పోటీ ప్ర‌పంచంలో నెట్టుకు రావాలంటే&period;&period; à°®‌à°¨‌మూ అంతే వేగంగా ముందుకు సాగాల్సి à°µ‌స్తోంది&period; ఈ క్ర‌మంలో అనేక సంద‌ర్భాల్లో మాన‌సిక ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌à°²‌కు à°®‌నం గుర‌వుతున్నాం&period; దీంతో కొంద‌రికి డిప్రెష‌న్ కూడా à°µ‌స్తోంది&period; ఈ స్థితికి చేరుకున్న వారిలో కొంద‌రు à°¬‌à°²‌వంతంగా ప్రాణాల‌ను తీసుకుంటున్నారు&period; అయితే అలాంటి స్థితికి రాకుండా ఉండాల‌న్నా&period;&period; నిత్యం ఎలాంటి టెన్ష‌న్లు లేకుండా హాయిగా జీవించాల‌న్నా&period;&period; కింద ఇచ్చిన à°ª‌దార్థాల‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; దీంతో డిప్రెష‌న్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ‌గా సూర్య‌à°°‌శ్మి à°µ‌ల్ల à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే కోడిగుడ్డు&comma; నూనెలు&comma; పుట్ట‌గొడుగులు à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨‌కు విట‌మిన్ à°¡à°¿ దొరుకుతుంది&period; అయితే విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే దాంతో à°¶‌రీరంలో సెర‌టోనిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుతుంది&period; à°«‌లితంగా డిప్రెష‌న్ రాకుండా ఉంటుంది&period; క‌నుక విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఎక్కువ‌గా ఉండే గుడ్లు&comma; చీజ్‌&comma; బీఫ్&comma; నారింజ‌&comma; చేపలు&comma; సోయా పాలు à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే డిప్రెష‌న్ బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డిప్రెష‌న్‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో విట‌మిన్ బి6 కూడా చ‌క్క‌గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; విట‌మిన్ బి6 ఉండే పోర్క్‌&comma; చికెన్‌&comma; చేప‌లు&comma; గోధుమ బ్రెడ్‌&comma; బీన్స్‌&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను తీసుకుంటే డిప్రెష‌న్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో సెర‌టోనిన్ విడుద‌à°² అయ్యేందుకు విట‌మిన్ బి3 కూడా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; క‌నుక ఈ విట‌మిన్ ఎక్కువ‌గా ఉండే పుట్ట‌గొడుగులు&comma; à°ª‌ల్లీలు&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీలు&comma; చేప‌లు&comma; ట‌ర్కీ కోడి మాంసం&comma; బీఫ్ à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను తింటే డిప్రెష‌న్ బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; విట‌మిన్ బి12 ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మాన‌సికంగా à°¶‌క్తివంతులుగా మారుతార‌ని à°ª‌రిశోధ‌కులు చెబుతున్నారు&period; దీంతో మాన‌సిక ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; డిప్రెష‌న్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; మాంసం&comma; లివ‌ర్‌&comma; కిడ్నీ&comma; చేప‌లు&comma; పాలు&comma; పాల సంబంధ à°ª‌దార్థాలు&comma; బీఫ్‌à°²‌లో విట‌మిన్ 12 à°®‌à°¨‌కు పుష్క‌లంగా à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-63146 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;sleep-5&period;jpg" alt&equals;"if you have depression then follow these " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ సి à°µ‌ల్ల మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; డిప్రెష‌న్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉండే నారింజ పండ్లు&comma; కివీ&comma; బెర్రీస్‌&comma; కాలిఫ్ల‌à°µ‌ర్‌&comma; బ్రొకొలి&comma; ట‌మాటా&comma; పాల‌కూర‌&comma; క్యాప్సికం à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను నిత్యం తింటుంటే డిప్రెష‌న్ రాకుండా ఉంటుంది&period; విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా ఉండే à°ª‌ల్లీలు&comma; హాజెల్ à°¨‌ట్స్‌&comma; చేప‌లు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; ఆకు కూర‌లు&comma; బాదం à°ª‌ప్పు&comma; కొబ్బ‌à°°à°¿ నూనెల‌తోపాటు విట‌మిన్ బి9 ఉండే చిరు ధాన్యాలు&comma; à°¨‌ట్స్‌&comma; బీన్స్‌&comma; à°¬‌ఠానీలు&comma; అవ‌కాడోలు&comma; ఆకు కూర‌లు&comma; పాల‌కూర‌&comma; బెండ‌కాయ&comma; నిమ్మ à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా డిప్రెష‌న్ బారి నుంచి à°¤‌ప్పించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;