ప్రీ డ‌యాబెటిస్ ఉంటే ఈ సూచ‌న‌లు పాటిస్తే షుగ‌ర్ రాకుండా ఆప‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మధుమేహం&period;&period; ఈ వ్యాధి గురించి తెలియని వారుండరు&period; దేశంలో ప్రతి 10 మందిలో ఒకరు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు&period; షుగర్ అదుపులో ఉండకపోతే గుండె&comma; మూత్రపిండాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది&period; అయితే డయాబెటిస్ వచ్చే కొన్నేళ్ల ముందే రోగి ప్రీ డయాబెటిక్ పరిస్థితిని ఎదుర్కుంటాడు&period; ప్రీ డయాబెటిక్‌తో పోరాడుతున్నట్లు తెలుసుకోకపోవడంతోనే చాలా మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు&period; ప్రీ-డయాబెటిస్ గురించి చాలా మందికి తెలియదు&period; ఇది డయాబెటిస్‌‌కి ముందు వచ్చే దశ&period; ప్రీ డయాబెటిస్‌ని గుర్తించి ఆరోగ్యపర జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు&period; ప్రీ డయాబెటిస్ అంటే ఏంటి&comma; దానికి చికిత్స ఎలా వంటి విషయాలు తెలుసుకుందాం&period; ప్రీ-డయాబెటిస్ అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య&period; ఇది వస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; కానీ షుగర్ వ్యాధి వచ్చిందని నిర్ధారించేంత లక్షణాలు కనిపించవు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రీ-డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్&comma; హార్ట్ స్ట్రోక్&comma; గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది&period; సాధారణంగా ప్రీ-డయాబెటిస్ కండీషన్‌ ఎలాంటి లక్షణాలను&comma; సంకేతాలను చూపించదు&period; శరీరంలో ఏ చిన్న మార్పు కనిపించినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మేలు&period; అధిక బరువు ఉండటం&comma; తగినంత వ్యాయామం లేకపోవడం&comma; రక్త సంబంధికులకు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ ఉండటం&comma; గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం ఉండటం&comma; యాంటిసైకోటిక్స్&comma; HIV మందులు&comma; స్టెరాయిడ్స్ వంటి మందులు తీసుకోవడం&comma; పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉండటం&comma; శరీరంలో కొవ్వు&comma; బీపీ ఎక్కువగా ఉండటం&comma; సమయానికి నిద్ర లేకపోవడం&comma; ధూమపానం వంటి కార‌ణాల à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌స్తుంది&period; ప్రీ-డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారికి 5-10 సంవత్సరాలలో మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 50 శాతం వరకు ఉంటుంది&period; ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ డయాబెటిస్ రాకపోవచ్చు&period; ఇది ఉన్నవారిలో దాదాపు 25 శాతం మందికి 3-5 సంవత్సరాల మధ్యలో స్వల్పంగా మధుమేహ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-91363 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;pre-diabetes&period;jpg" alt&equals;"if you have pre diabetes follow these tips to prevent it going further " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రీ డయాబెటిస్ ఉన్న విషయం తెలియకపోవడంతోనే ఎక్కువ మంది షుగర్ వ్యాధి పడుతున్నారు&period; వ్యాధి ఉందని తెలిసిన సరైన డైట్ అనుసరించకపోవడం కూడా డయాబెటిస్‌కి కారణమని చెప్పుకోవచ్చు&period; జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే ప్రీ-డయాబెటిస్‌ కండీషన్‌ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు&period; పండ్లు&comma; కూరగాయలు&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; లీన్ ప్రోటీన్లను మీ డైట్లో చేర్చుకోండి&period; రిఫైన్డ్ చక్కెరలు&comma; కొవ్వులు&comma; ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవద్దు&period; ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి&period; ప్రీ-డయాబెటిక్ పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది&period; నడక&comma; సైక్లింగ్&comma; స్విమ్మింగ్ వంటివి రోజుకి 30 నిమిషాలపాటు చేస్తూ ఉంటే ప్రీ డయాబెటిస్ స్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు&period; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రీ-డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి&comma; టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉండటం చాలా ముఖ్యం&period; అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నట్లైతే క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి&period; బరువు తగ్గడం కూడా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ గణనీయంగా పెరగడంలో ఉపయోగపడుతుంది&period; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం&period; చక్కెర స్థాయిలను బట్టి మన జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవచ్చు&period; రెగ్యులర్ చెకప్‌లు చేసుకుంటూ డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి&period; ఒత్తిడికి గురికాకుండా&comma; కంటి నిండా నిద్ర పోవాలి&period; ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం&comma; యోగా వంటివి ఉపయోగపడతాయి&period; ప్రతి రోజూ 7 &&num;8211&semi; 9 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి&period;<&sol;p>&NewLine;