మీరు లేదా మీ ఇంటిలోని సభ్యులు టైప్ 2 డయాబెటీస్ తో బాధ పడుతున్నారా? ఈ టైప్ 2 డయాబెటీస్ ను నియంత్రించేందుకు కొన్ని చిట్కాలు చూడండి. ఎపుడూ ఊహించుకోకండి – ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు లాంటివి ఊహించకండి. వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తినకుండా వుండవలసినవి కొవ్వులు, షుగర్, నూనెలవంటివే కాదు. ఆహార సమతుల్యతకు ఇంకా అనేక పదార్ధాలుంటాయి. వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకొని ఆహారాన్ని మెయిన్టెయిన్ చేయడం అవసరం.
మీరు ఏం తింటున్నారనేది తెలుసుకోవాలి – కొవ్వు తక్కువగల పదార్ధాలే షుగర్ ను నియంత్రించలేవు. పీచు అధికంగా వుండే పండ్లు, కూరలు మొదలైనవి కూడా బ్లడ్ షుగర్ స్ధాయిని కొన్ని సమయాల్లో పెంచే ప్రమాదముంది. ఆహార ప్రణాళిక వేయండి. ప్రతిరోజూ ఏమి తినాలి? ఏ సమయానికి తినాలనేది నిర్ణయించుకోండి. పిండిపదార్ధాలు తక్కువగా వుండి, ప్రొటీన్ అధికంగా వుండే రాగి లేదా సోయా వంటివి ఆరోగ్యాన్నే కాదు, శక్తిని కూడా ఇస్తాయి.
వేపుడు పదార్ధాలను అతిగా తినరాదు. మీ విందులు వినోదాలలో తినే పదార్ధాలు డయాబెటీస్ కు సమస్య అని గుర్తించండి. కాకర రసం, బీట్ రూట్ రసం మొదలైనవి డయాబెటీస్ నియంత్రించటమే కాదు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. శరీరానికి ఎపుడూ పని కల్పించండి – చాలామందికి 40 ఏళ్ళ పైబడితే షుగర్ ఎందుకు వస్తుందంటే వారు రిటైరైపోతున్నామన్న ధ్యాసలో శరీరానికి విశ్రాంతి కల్పిస్తారు. ఈ కారణంగా శరీరం లావెక్కటం కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడటం అధిక బరువు ఏర్పడటం జరుగుతుంది. అధికబరువు డయాబెటీస్ కు ప్రధాన కారణం.
