ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఇలా చేయడం త‌ప్ప‌నిస‌రి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సరిగ్గా ఆలోచించాలన్నా&comma; ఆలోచించిన దాన్ని ఆచరణలో పెట్టాలన్నా&comma; అలా మొదలెట్టిన పని ముందుకు జరగాలన్నా శరీర జీవక్రియ బాగుండాలి&period; మన శరీరంలో ఇది ముఖ్యం కాదు అన్న అంశమే లేదు&period; ఒకవేళ అలా ఉంటే మొదటిస్థానంలో మెదడుని ఉంచితే రెండవ స్థానంలో జీవక్రియని ఉంచాలి&period; జీవక్రియ సరిగ్గా జరగకపోతే మెదడు సరిగ్గా పనిచేయదు&period; అసలు జీవక్రియ అంటే ఏమిటి&quest; పెద్దగా ఏమీ లేదు&period; మనం తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమై జీవించడానికి కావాల్సిన శక్తిని ఇవ్వడమే&period; జీవక్రియ సరిగ్గా లేకపోతే రకరకాల వ్యాధులు అటాక్ చేస్తాయి&period; వాటి నుండి కాపాడుకోవడానికి మన జీవక్రియని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలని తీసుకోవాలి&period; పండ్లు&comma; ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తింటే మంచిది&period; మీ భోజన పళ్లెంలో కూరగాయల శాతం 75ఉండాలి&period; అలా లేదంటే మీ జీవక్రియకి ఆటంకం వాటిల్లినట్లే&period; మొక్కల నుండి దొరికే ఆహారాలని తీసుకుంటే జీవక్రియ పనితీరు మెరుగవుతుంది&period; ఒమెగా 3 కొవ్వులని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఉత్తమం&period; ఇవి శరీరంలో పేరుకుపోయిన అనవసరమైన వ్యర్థాలని బయటకు పంపించివేసి శరీర పనితీరును బాగు పరుస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-81269 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;healthy-life&period;jpg" alt&equals;"if you want to be healthy always follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే అది శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది&period; కనీసం 7-8గంటల పాటు నిద్రపోతే తాజాగా ఉంటుంది&period; పని ఒత్తిడి వల్ల నిద్ర లేకుండా ఉంటే జీవక్రియలో అలజడి చెలరేగుతుంది&period; పొద్దున్న లేవగానే కనీసం అరగంట వ్యాయామం అవసరం&period; భౌతికంగా పరుగెత్తే పనులు ఎక్కువ చేయట్లేదు కనుక కనీసం వ్యాయామం అయినా చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;