చేప‌ల‌ను ఇలా వండుకుని తింటే గుండెకు ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చేపలు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివ‌ని పోషకాహార నిపుణులు చెపుతున్నారు&period; నేటి రోజుల్లో తరచూ తినే వివిధ రకాల మాంసం కంటే కూడా చేప వంట‌కాలు మంచివ‌ని ఆధునిక పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు&period; చేప గుండెకు ఎలా మంచిదో చూద్దాం&&num;8230&semi;&period;&period; చేపల‌లో ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వుంటాయి&period; ప్రత్యేకించి సముద్రపు చేపలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వుంటాయి&period; వీటిలో వుండే కొవ్వు శరీరంలో మంచి కొల్లస్టరాల్ స్ధాయిని పెంచుతుంది&period; ఫలితంగా రక్తనాళాలలో ఏర్పడే బ్లాకులను తొలగించేందుకు సహకరిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ గుండెకు సరైన చేప ఆహారాన్ని మీరు ఎంచుకోవాలి&period; లేదంటే గుండెకు సమస్య వచ్చిందన్నమాటే&period; శరీరానికి మంచి కొల్లెస్టరాల్ అందించి&&num;8230&semi;సాల్మన్&comma; సార్డైన్&comma; హెర్రింగ్&comma; టూనా&comma; ట్రౌట్&comma; కాడ్ మొదలైన రకాల చేపల ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే వారానికి కనీసం 8 నుండి 10 ఔన్సుల చేప ఆహారాన్ని తినాలి&period; అంటే రోజుకు కనీసం 25 గ్రాముల చేప ఆహారం వుంటే చాలు&period; చేపలు తినేటపుడు మాంసాన్ని మాని వేస్తే మంచిది&period; రెండూ తింటే కేలరీలు అధికమైపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-79090 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;fish-fry&period;jpg" alt&equals;"make fishes like this and take for heart health " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చేపలను వండటం ఎలా&quest; మాంసం వలే కాకుండా చేపలను వండటం చాలా కష్టం&period; చాలామంది వీటిని అధికంగా వేడిచేసి పోషకాలు పోగొడతారు&period; అతిగా వేడి చేస్తే వాటిలో వుండే పోషకాహారాలు పోయి ఫలితాన్నివ్వవు&period; వాటిని కొద్దిపాటి గ్రిల్లింగ్ చేస్తే చాలు&period; వాసన మరీ ఘాటుగా వుంటే మైక్రోవేవ్ ఒవెన్ ఉపయోగించి వండండి&period; తేలిక&comma; త్వరగా అయిపోతుంది&period; చేపను వండటానికి ఎల్లపుడూ ఆలివ్ ఆయిల్ వాడండి&period; చేపలోనే నూనె బాగా వుంటుంది&period; మీరు చేసే చేపకూరకు అధికంగా నూనె వాడాల్సిన పనిలేదు&period; ఈ చిట్కాలు ఉపయోగించి చేప ఆహారం తిని ఆరోగ్యం పొందండి&period;<&sol;p>&NewLine;