40 ఏళ్లు దాటిన వారు క‌చ్చితంగా పాటించాల్సిన ఆరోగ్య సూత్రాలు ఇవి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రతి ఒక్కరూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకుంటారు అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండాలని అనుకుంటారు&period; 40 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ళు కచ్చితంగా ఆరోగ్య చిట్కాలని పాటించాలి&period; ఎందుకంటే ఈరోజుల్లో వయసు పెరిగే కొద్దీ అనారోగ్య సమస్యలు కూడా పెరుగుతూ వస్తున్నాయి&period; అనారోగ్య సమస్యలు ఏమి లేకుండా 40 ఏళ్ళు దాటిన వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా ఈ విషయాలని పాటించాలి వీటిని కనుక పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి అవుతుంది బరువు కూడా తగ్గొచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పోషక పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే ఆరోగ్యం ఎంతో బాగుంటుంది సరైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ ఉండాలి&period; అలానే ఇబ్బందులు లేకుండా చూసుకోవాలి&period; మనం తీసుకునే ఆహారం జీవనశైలి బట్టి మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఆహారం విషయంలో అస్సలు నెగ్లెక్ట్ చేయకూడదు&period; 40 దాటిన వాళ్ళు బరువు ఎక్కువ తక్కువ ఉండకుండా సరైన బరువులో ఉండడం చాలా ముఖ్యం ఈ తొమ్మిది విషయాలని కచ్చితంగా 40 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ళు పాటిస్తూ ఉండాలి అప్పుడు ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-87116 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;06&sol;men&period;jpg" alt&equals;"persons who crossed 40 years of age must follow these health tips " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజంతా కూడా ఎక్కువ నీళ్లు తీసుకుంటూ ఉండాలి&period; ఎక్కువ నీళ్లు తీసుకుంటే డిహైడ్రేషన్ సమస్య ఉండదు అలానే మజిల్ మాస్ ని పెంచుకోవడానికి స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామ పద్ధతులు పాటించాలి ప్రతిరోజు కూడా సరైన నిద్ర ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి&period; అప్పుడు హార్మోన్లు బాగా ఉంటాయి మెటాబలిజం బాగుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగ మెడిటేషన్ తో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు&period; అదేవిధంగా సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; షుగర్ ఉండే వాటిని తీసుకోకండి రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండాలి&period; స్ట్రెచింగ్&comma; నడవడం వంటివి చేస్తూ ఉండాలి&period; ప్రోబయోటిక్స్ గ్రీన్ టీ వంటివి తీసుకుంటూ ఉంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది ఇలా 40 దాటిన వాళ్ళు ఈ విధంగా పాటిస్తే ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది బరువు బాగా పెరిగిపోవడానికి ఆల్కహాల్ కూడా కారణం అవుతుంది ఆల్కహాల్ ని తీసుకోవడం మంచిది కాదు&period;<&sol;p>&NewLine;