Plaque In Arteries : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. బీపీ ఎంత ఉన్నా త‌గ్గిపోతుంది.. ర‌క్త‌నాళాల్లో కొలెస్ట్రాల్ అస‌లే ఉండ‌దు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Plaque In Arteries &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మందిని వేధిస్తున్న దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లల్లో అధిక à°°‌క్త‌పోటు కూడా ఒక‌టి&period; à°µ‌à°¯‌సుతో సంబంధం లేకుండా అంద‌రూ ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; మారిన à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానం&comma; ఆహార‌పు అల‌వాట్లే ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌à°£‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అధిక రక్త‌పోటును సైలెంట్ కిల్ల‌ర్ గా వైద్యులు అభివ‌ర్ణిస్తూ ఉంటారు&period; అధిక à°°‌క్త‌పోటు కార‌ణంగా గుండెతో పాటు à°¶‌రీరానికి కూడా ఎంతో హాని క‌లుగుతుంది&period; క‌నుక అధిక à°°‌క్త‌పోటును ఎల్ల‌ప్పుడూ అదుపులో ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తిన వెంట‌నే నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కుండా à°¤‌ప్పకుండా వైద్యున్ని సంప్ర‌దించి à°¤‌గిన చికిత్స తీసుకోవాలి&period; మందులు à°¤‌ప్ప‌కుండా వాడాలి&period; మందులు వాడుతూ&comma; చ‌క్క‌టి జీవ‌à°¨‌విధానాన్ని&comma; ఆహార‌పు అలవాట్ల‌ను పాటిస్తూ ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా అధిక à°°‌క్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఇవే కాకుండా వీటితో పాటు కొన్ని à°°‌కాల పానీయాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం ధిక à°°‌క్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; అధిక à°°‌క్త‌పోటుతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ పానీయాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంద‌ని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు&period; అధిక à°°‌క్తపోటును అదుపులో ఉంచే పానీయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; అధిక à°°‌క్తపోటును à°¤‌గ్గించ‌డంలో కొవ్వు లేని పాలు à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఈ పాలల్లో ఉండే క్యాల్షియం&comma; విట‌మిన్ à°¡à°¿ పొటాషియం వంటి పోష‌కాలు 3 నుండి 10 శాతం à°µ‌à°°‌కు అధిక à°°‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే కొవ్వు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే పాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌à°¡‌డంతో పాటు à°­‌విష్య‌త్తులో కూడా అధిక à°°‌క్తపోటు à°¸‌à°®‌స్య రాకుండా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;39116" aria-describedby&equals;"caption-attachment-39116" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-39116 size-full" title&equals;"Plaque In Arteries &colon; వీటిని తీసుకుంటే చాలు&period;&period; బీపీ ఎంత ఉన్నా à°¤‌గ్గిపోతుంది&period;&period; à°°‌క్త‌నాళాల్లో కొలెస్ట్రాల్ అస‌లే ఉండ‌దు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;plaque-in-arteries&period;jpg" alt&equals;"Plaque In Arteries and high blood pressure take these daily " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-39116" class&equals;"wp-caption-text">Plaque In Arteries<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే ఆపిల్ సైడ‌ర్‌ వెనిగ‌ర్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా అధిక à°°‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉంటుంది&period; ఇందులో పొటాషియం&comma; మెగ్నీషియం వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఇవి à°°‌క్త‌పోటును à°¤‌గ్గించ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే ఆపిల్ సైడ‌ర్‌ వెనిగ‌ర్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో అధికంగా ఉండే సోడియంతో పాటు వ్య‌ర్థాలు కూడా à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; రోజూ 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడ‌ర్‌ వెనిగ‌ర్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉండ‌డంతో పాటు à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అదే విధంగా à°°‌క్త‌పోటు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు చియా విత్తనాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; చియా విత్త‌నాల‌ల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌తో పాటు క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇవి à°°‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఒక గ్లాస్ నీటిలో చియా విత్త‌నాల‌ను వేసి అర‌గంట పాటు నాన‌బెట్టాలి&period; à°¤‌రువాత ఈ నీటిని à°µ‌à°¡‌క‌ట్టి తాగాలి&period; ఈ నీటిలో నిమ్మ‌à°°‌సాన్ని కూడా వేసుకోవ‌చ్చు&period; ఇలా నెల‌రోజుల పాటు క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period; అలాగే దానిమ్మ‌గింజ‌à°² జ్యూస్ ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా అధిక à°°‌క్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది&period; à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£‌ను మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; à°°‌క్త‌నాళాల్లో ఉన్న అడ్డంకుల‌ను తొల‌గించ‌డంలో దానిమ్మ గింజ‌లు జ్యూస్ à°®‌à°¨‌కు ఎంతో దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; నెల రోజుల పాటు క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా దానిమ్మ‌గింజ‌à°² జ్యూస్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°°‌క్త‌పోటు అదుపులోకి à°µ‌స్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే ఈ జ్యూస్ లో పంచ‌దార వంటి వాటిని వేయ‌కుండా వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు ఇంట్లోనే à°¤‌యారు చేసుకుని తాగాల‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-39117" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;pomegranate-juice&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే గోరు వెచ్చని నీటిలో తేనె&comma; నిమ్మ‌à°°‌సం కలిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా అధిక à°°‌క్తపోటు అదుపులో ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి &comma; à°¶‌రీరంలో మెట‌బాలిజం రేటు పెర‌గ‌డానికి మాత్ర‌మే నీటిని తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; కానీ ఈ నీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పూర్తి à°¶‌రీరానికి మేలు క‌లుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇక మెంతి నీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°°‌క్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది&period; ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ మెంతుల‌ను వేసి రాత్రంతా నాన‌బెట్టాలి&period; ఉద‌యాన్నే ఈ నీటిని à°ª‌à°°‌గ‌డుపున తీసుకోవాలి&period; ఇలా మెంతుల నీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°°‌క్తపోటు à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఈ విధంగా ఈ పానీయాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక రక్త‌పోటు ఎల్ల‌ప్పుడూ అదుపులో ఉంటుంద‌ని చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;