రోజూ ఈ ఆహారాల‌ను తినండి.. వందేళ్లు ఎలాంటి రోగాలు రాకుండా జీవించ‌వ‌చ్చు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆఫీసుల్లో పనిచేస్తూనే ఏదో ఒకటి అంటూ నిరంతరం నోటికి పని చెపుతున్నారా&quest; సరి చేసుకోండి&period; ఎంతమాత్రం ఆరోగ్యం కాదు&period; ఇంటి వద్ద వంట చేయటం కుదరక&comma; రకరకాల ప్యాకేజీ ఆహారాలు&comma; మీ హేండ్ బేగుల్లోను&comma; ఆఫీస్ డ్రాయర్ లోను పెట్టేసి&comma; ఒక వైపు పని చేస్తూ మరోవైపు పేక్ చేసిన ఆహారాలపై చేయి&comma; నోరు ఆడించేస్తూవుంటే&&num;8230&semi;అంతకన్నా అనారోగ్య చర్య మరోటి లేదంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు&period; ఈ ఆహారాలలో వుండే అమితమైన కొవ్వు&comma; ఉప్పు&comma; షుగర్ అన్నీ కలసి మీకు అధిక బరువు&comma; డయాబెటీస్&comma; గుండెజబ్బులు వంటివి తెచ్చిపెడతాయి&period; సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరు వారికి తెలియకుండానే కొన్ని చెడు ఆహారపు అలవాట్లకు లొంగిపోతారు&period; అవేమిటో పరిశీలిద్దాం&excl;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిప్స్&comma; బిస్కట్లు&comma; చాక్లెట్లు మొదలైనవి పనిలోపడి ఒక్కటొక్కటిగా తినేస్తూ వుంటారు&period; దీనివలన మీకు ఎనర్జీ వచ్చేది సరైనదే&period; కాని చివరకు ఈ తిండ్లు మీలో అనవసరమైన కొవ్వు డిపాజిట్ చేస్తాయి&period; స్నాక్స్ లో వుండే ఉప్పు మీలో రక్తపోటు కలిగిస్తుంది&period; నీరు నిలబడి వుండేలా చేస్తుంది&period; అందుకుగాను అన్ని రకాలు డ్రాయర్ లో పెట్టుకోకండి&period; తినే ఒక్క ఆహారం కూడా తక్కువ తినండి&period; ప్రతి రెండు గంటలకు కాఫీ లేదా టీ తాగేయటం అలవాటయ్యిందా&quest; ఇవి అధికమైతే&comma; చికాకు&comma; కోపం&comma; శరీరంలో నీరు కొరవడటం వంటివి ఏర్పడి మీ నిద్రను సైతం నష్టపరుస్తాయి&period; ఇక భోజనం ముందు వీటిని తీసుకుంటే&&num;8230&semi;&period;భోజనంలో పోషకాలు కూడా వృధా అయిపోతాయి&period; వీటికి బదులు&comma; గ్రీన్ టీ&comma; నిమ్మరసం&comma; పండ్లరసం వంటివి తాగటానికి ప్రయత్నించండి&period; లేదా తాగే కాఫీ&comma; టీలు చిన్న కప్పుకు మాత్రమే లిమిట్ చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-86456 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;healthy-foods&period;jpg" alt&equals;"take healthy foods daily to live long life" width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేటిరోజుల్లో ఆఫీసులు ఎయిర్ కండిషన్డు గదులు కావటంతో చెమట పట్టదు&period; దాహం వేయదు&period; తాగే అవసరం వుండదు&period; తాగినా శరీరం అధికంగా భావిస్తుంది&period; ఇదే కొనసాగితే&comma; మీలో మలబద్ధకం&comma; అజీర్ణం&comma; గ్యాస్&comma; అధిక ఆకలి&comma; డీహైడ్రేషన్ అన్నీ ఏర్పడి మీ చర్మం సైతం వన్నె తగ్గుతుంది&period; దీనికిగాను ఒక బాటిల్ నీరు మీ టేబుల్ వద్ద పెట్టుకొని సాయంత్రానికల్లా దానిని పూర్తి చేయాలని లక్ష్యం పెట్టుకోండి&period; ఆఫీసు నుండి ఇంటికి వెళ్ళి రాత్రి భోజనం ఇక ఎంతో ఆత్రంగా అధికంగా తినేస్తారు&period; లేటుగా తింటే అది శరీరానికి హాని చేస్తుంది&period; ఆ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైంది విశ్రాంతి&comma; నిద్ర కాని ఆహారాలు కాదు&period; మీరు తినే అధిక కార్బోహైడ్రేట్ల అన్నం వంటి పదార్ధాలు&comma; మీరు నిద్రించే సమయానికి ముందే శరీరం జీర్ణం చేసుకోలేదు&period; తిని పడుకుంటే&comma; ఇక అవి మీ శరీరంలో కొవ్వుగా డిపాజిట్ అయిపోతాయి&period; పగలంతా మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆహారం ఇచ్చారు&period; మరల రాత్రి అదనంగా ఇచ్చిన ఆహారం శరీరానికి అవసరం లేక కొవ్వు ఏర్పరచి లావు అయేలా చేస్తుంది&period; అందుకని&comma; రాత్రి భోజనం లైట్ గా కొన్ని కూరలు&comma; ప్రొటీన్లు మాత్రమే వుండేలా చూసుకోండి&period; పీచు అధికంగా వుండే కూరలు&comma; ప్రొటీన్లు మీ కడుపు నింపి అవసరమైన కేలరీలు మాత్రమే అందించేలా చూడండి&period;<&sol;p>&NewLine;