Weight Gain : 7 రోజుల్లోనే బ‌రువు పెర‌గాలంటే.. ఇలా చేయాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Gain &colon; à°®‌నలో à°¬‌రువు ఎలా à°¤‌గ్గాలి అని బాధ‌à°ª‌డే వారితో పాటు à°¬‌రువు ఎలా పెర‌గాలి అనే బాధ‌à°ª‌డూ వారు కూడా ఉన్నారు&period; అధిక à°¬‌రువుతో కొంద‌రు బాధ‌à°ª‌డుతుంటే à°¬‌రువు పెర‌గ‌డం లేద‌ని కొంద‌రు బాధ‌à°ª‌à°¡‌తారు&period; అధిక à°¬‌రువు à°µ‌ల్ల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎలా à°¤‌లెత్తుతాయో ఉండాల్సిన దాని కంటే à°¤‌క్కువ à°¬‌రువు ఉన్నా కూడా అదే విధంగా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల నీర‌సం&comma; రక్త‌హీన‌à°¤‌&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం&comma; à°¤‌à°°‌చూ జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌à°¡‌డం వంటి అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; ప్ర‌క‌ట‌à°¨‌à°²‌కు ఆక‌ర్షితులై చాలా మంది à°¬‌రువు పెర‌గ‌డానికి మార్కెట్ లో దొరికే పొడుల‌ను&comma; టానిక్ à°²‌ను వాడుతూ ఉంటారు&period; ఇవి వాడ‌డం వల్ల ఎటువంటి à°«‌లితం ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే చాలా మంది à°¬‌రువు పెర‌గ‌డానికి కొవ్వు ఉన్న à°ª‌దార్థాలను&comma; జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; ఇది మంచి à°ª‌ద్ద‌తి కాద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం ద్వారానే à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న వారు రోజు వారి ఆహారంలో భాగంగా ప్ర‌తిరోజూ పాల‌ను తాగాలి&period; పాలను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో à°°‌కాల పోష‌కాలు à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; ఎముక‌లను ధృడంగా ఉంచ‌డంలో&comma; శరీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో పాలు à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ప్ర‌తిరోజూ పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;20637" aria-describedby&equals;"caption-attachment-20637" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-20637 size-full" title&equals;"Weight Gain &colon; 7 రోజుల్లోనే à°¬‌రువు పెర‌గాలంటే&period;&period; ఇలా చేయాలి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;10&sol;weight-gain&period;jpg" alt&equals;"take these foods and follow these tips for Weight Gain " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-20637" class&equals;"wp-caption-text">Weight Gain<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు రోజూ వారి ఆహారంలో ఎండు ద్రాక్ష‌ను తీసుకోవాలి&period; ఎండుద్రాక్ష‌లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇవి à°®‌à°¨ జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; 8 నుండి 10 ఎండుద్రాక్ష‌à°²‌ను నీటిలో వేసి ఒక రాత్రంతా నాన‌బెట్టి ఉద‌యాన్నే తినాలి&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత పోష‌కాలు à°²‌భించ‌డంతో పాటు à°¬‌రువు కూడా పెరుగుతారు&period; à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంలో బాదం à°ª‌ప్పు కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; దీనిలో à°¶‌రీరానికి మేలు చేసే కొవ్వుల‌తో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా ఉంటాయి&period; రోజూ 10 బాదం గింజ‌à°²‌ను నీటిలో వేసి ఒక రాత్రంతా నాన‌బెట్టాలి&period; ఉద‌యం పూట వీట‌పై ఉండే పొట్టు తీసి తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా చేయ‌డం వల్ల బాదం గింజ‌లు చ‌క్క‌గా జీర్ణ‌à°®‌య్యి వాటిలో ఉండే పోష‌కాలు à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే వారు వీటిని à°¤‌à°® ఆహారంలో భాగంగా ప్ర‌తిరోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; అలాగే రోజూ 5 జీడిపప్పు à°ª‌లుకులు తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా చాలా సుల‌భంగా&comma; ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని నీటిలో నాన‌బెట్టాల్సిన à°ª‌ని లేదు&period; వీటిని నేరుగా తీసుకోవ‌చ్చు&period; వీటిని నేరుగా తిన‌లేని వారు ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ను ఒక జార్ లో వేసి మెత్త‌గా చేసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత వీటిని కాచిన పాల‌ల్లో వేసి క‌లుపుకోవాలి&period; రుచి కొర‌కు తేనెను క‌లిపి ఈ పాల‌ను తాగాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఎటువంటి దుష్ప్ర‌భావాలు లేకుండా చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; ఇలా క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకుంటూ ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల ఏడు రోజుల్లోనే à°¶‌రీర à°¬‌రువులో à°µ‌చ్చిన మార్పుల‌ను గ‌à°®‌నించ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;