రక్త వృద్దికి ఏ పండ్లు, కూరగాయలు సహాయ పడతాయో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°°‌క్తం ముఖ్య‌మైన పాత్ర‌ను పోషిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీర భాగాల‌కు ఆక్సిజ‌న్‌ను&comma; పోష‌కాల‌ను à°°‌వాణా చేస్తుంది&period; క‌నుక à°°‌క్తం à°¤‌గినంత‌గా ఉండాలి&period; లేదంటే à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంది&period; దీంతో పలు అనారోగ్య à°¸‌మస్య‌లు కూడా à°µ‌స్తాయి&period; అయితే à°°‌క్తం బాగా పెర‌గాలంటే కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4819 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;ek&lowbar;beetroot-juice-1&period;jpg" alt&equals;"take these foods for blood production " width&equals;"700" height&equals;"466" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; బీట్‌రూట్‌à°²‌లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; వీటిని తింటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాలు బాగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; à°°‌క్తం బాగా వృద్ధి చెందుతుంది&period; రోజూ ఒక క‌ప్పు మోతాదులో బీట్‌రూట్ ముక్క‌లు లేదా జ్యూస్‌ను ఉద‌యాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో తీసుకుంటుండాలి&period; దీంతో à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; బ్రౌన్ రైస్‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°°‌క్తం బాగా పెరుగుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువును కూడా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో తింటుంటే à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఈ విత్త‌నాల్లో ఫాస్ఫ‌à°°‌స్&comma; మెగ్నిషియం&comma; మాంగ‌నీస్&comma; కాప‌ర్ ఉంటాయి&period; ఇవి à°°‌క్తం ఎక్కువ‌గా à°¤‌యార‌య్యేలా చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; బాదంప‌ప్పును రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°¶‌రీరంలో à°°‌క్తం వృద్ధి చెందుతుంది&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; పాల‌కూర‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇవే కాకుండా యాపిల్స్&comma; ట‌మాటాలు&comma; క్యారెట్లు&comma; తోట‌కూర‌&comma; మొల‌కెత్తిన పెస‌లు&comma; కిస్మిస్‌&comma; ఖర్జూరాలు నారింజ‌&comma; దానిమ్మ వంటి à°ª‌దార్థాల‌ను రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;