డయాబెటిస్ ను అరికట్టే ఆహారాలు!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2025 నాటికి ప్రపంచ డయాబెటిక్ రోగులలో 80 శాతం భారతదేశంలోనే వుండగలరని అంచనాలు చెపుతున్నాయి&period; దీనికి కారణం మనకు లభ్యమవుతున్న ఆహార పదార్ధాలే&excl; కార్బో హైడ్రేట్లు అధికంగా వుండటం పీచు పదార్ధాలు తక్కువగా వుండటం కారణ మంటారు పోషకాహార నిపుణులు&period; సాధారణంగా మనం ఉదయం పూట తినే బ్రేక్ ఫాస్టులోని పరోటా&comma; పూరి&comma; రోటి&comma; బ్రెడ్ మొదలైన వాటిలో గ్లైస్మిక్ స్ధాయి అధికంగా వుంటుందని&comma; గ్లైస్మిక్ స్ధాయి తక్కువగా వుండే ఫైబర్ పదార్ధాలు గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా తింటున్న వారకి టైప్ 2 డయాబెటీస్ ఏ మాత్రం దగ్గరికి రావటం లేదని వీరు అభిప్రాయపడుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భోజనంలో పిండి పదార్ధాలు&comma; కార్న్ ఫ్లేక్స్&comma; గోధుమ&comma; రైస్ మొదలైనవి వుండరాదంటారు డయాబెటాలజిస్ట్ గౌరవ్ శర్మ&period; ఈ పదార్ధాలు అధికమైన స్టార్చ్ ను కలిగి వుంటాయని ఇవి తినే వారికి డయాబెటీస్ వ్యాధి అధికమవుతుందని చెపుతారు&period; మరి డయాబెటిక్స్ ఏమి తినాలి &quest; బ్రేక్ఫాస్ట్ లో కోడిగుడ్లు&comma; బాగా వేయించినవి&comma; వీలైతే ఆలివ్ ఆయిల్ వేయబడి తయారు చేసిన ఆమ్లెట్లు&comma; పక్కనే టొమాటోలు&comma; కొత్తిమీర&comma; వీటితో పాటు హెర్బల్ లేదా జాస్మిన్ టీ లాంటివి తీసుకోవాలని ఈ నిపుణులు చెబుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-74955 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;diabetes-2&period;jpg" alt&equals;"take these foods to control diabetes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అందరూ అనుకునేట్లు కోడిగుడ్లు కొల్లెస్టరాల్ లెవెల్ పెంచవని చెబుతున్నారు&period; శర్మ గత రెండు దశాబ్దాలుగా లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీస్ చేస్తూ అనేక యాంటీ డయాబెటిక్ ఆహార ప్రణాళికలను ప్రముఖులకు అందించారు&period; ప్రతి కుటుంబం ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కల మూడు రకాల నూనెలను వంటలకు వాడాలంటాడు&period; వీలైనంతవరకు జంక్ ఫుడ్లు వదిలి వేయాలని&comma; తక్కువ మసాలాలు వున్న ఆహారాలను తీసుకోవాలని చెబుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;