Foods For Eye Sight : ఇవి గుప్పెడు 10 రోజులు క్రమ తప్పకుండా తీసుకోండి.. కళ్లజోడుకు బైబై చెబుతారు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Foods For Eye Sight &colon; పూర్వం à°®‌à°¨ పెద్ద‌లు 80 ఏళ్ల à°µ‌à°¯‌స్సు à°µ‌చ్చినా కానీ ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు&period; అందుకు కార‌ణం అప్ప‌ట్లో వారు చేసిన శ్ర‌à°®‌&comma; తీసుకున్న ఆహారమే అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే అప్ప‌ట్లో వారికి వృద్ధాప్యం à°µ‌చ్చినా కూడా కంటి చూపు స్ప‌ష్టంగా క‌నిపించేది&period; కానీ ఇప్పుడు చిన్న పిల్ల‌లే క‌ళ్ల‌ద్దాల‌ను వాడాల్సిన à°ª‌రిస్థితి నెల‌కొంది&period; దీనికి పోష‌కాల లోపం ప్ర‌ధాన కార‌à°£‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు అల‌వాటు à°ª‌డ్డారు&period; దీంతో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ఆహారాన్ని అస‌లు తీసుకోవ‌డం లేదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీంతో పోష‌కాలు à°²‌భించ‌క అనేక వ్యాధులు à°µ‌స్తున్నాయి&period; వాటిల్లో కంటి చూపు à°¸‌à°®‌స్య కూడా ఒక‌టి&period; పోష‌కాలు లేని ఆహారం తిన‌డం à°µ‌ల్ల క‌ళ్ల‌కు à°°‌క్ష‌à°£ à°²‌భించ‌డం లేదు&period; దీని à°µ‌ల్ల చిన్న à°µ‌à°¯‌స్సులోనే అద్దాలు&comma; కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు వాడుతున్నారు&period; అయితే కింద చెప్పిన ఆహారాల‌ను రోజూ తింటే చాలు&period;&period; దాంతో కంటి చూపును కేవ‌లం నెల రోజుల్లోనే పెంచుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో క‌ళ్ల‌ద్దాల‌ను తీసి అవ‌à°¤‌à°² à°ª‌డేస్తారు&period; ఇక కంటి చూపును పెంచే ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-50267 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;eye-sight&period;jpg" alt&equals;"take these to improve eye sight" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వారంలో క‌నీసం 2 సార్లు చేప‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకోవాలి&period; లేదా à°¸‌ముద్రపు ఆహారం ఏదైనా à°«‌ర్లేదు&period; దీంతో à°®‌à°¨‌కు ముఖ్యమైన ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవి కంటి చూపుకు ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి&period; క‌ళ్ల‌ను à°°‌క్షిస్తాయి&period; అలాగే వాల్ à°¨‌ట్స్‌&comma; జీడిప‌ప్పు&comma; బాదం&comma; పిస్తా వంటి à°¨‌ట్స్‌ను రోజూ నాన‌బెట్టి గుప్పెడు మోతాదులో తినాలి&period; వీటిల్లో విట‌మిన్ ఇ&comma; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి క‌ణాల‌ను à°°‌క్షిస్తాయి&period; దీంతో కంటి చూపు దెబ్బ తినకుండా ఉంటుంది&period; క‌ళ్లకు à°°‌క్ష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చియా సీడ్స్‌&comma; అవిసె గింజ‌లు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను కూడా రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; ఇవి విట‌మిన్ ఇ&comma; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; క‌నుక కంటి చూపు పెరిగేందుకు దోహ‌దం చేస్తాయి&period; ఇక విట‌మిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ట‌మాటా&comma; యాపిల్‌&comma; క్యారెట్‌&comma; విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉండే పైనాపిల్‌&comma; ద్రాక్ష‌&comma; నిమ్మ‌&comma; నారింజ‌&comma; కివీ&comma; బొప్పాయి వంటి పండ్ల‌ను కూడా రోజూ తినాలి&period; దీంతో క‌ళ్లు సుర‌క్షితంగా ఉంటాయి&period; కంటి చూపు మెరుగుప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుప‌చ్చ‌ని ఆకుకూర‌లైన పాల‌కూర‌&comma; గోంగూర‌&comma; చుక్క కూర‌&comma; తోట‌కూర‌à°²‌ను à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; వీటిల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; విట‌మిన్ ఎ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూస్తాయి&period; అలాగే చిల‌గ‌à°¡‌దుంప‌లు&comma; కోడిగుడ్ల‌ను కూడా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం ద్వారా కంటి చూపు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; దీంతోపాటు రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్ల‌ను కూడా తాగాలి&period; దీంతో కంట్లో ద్ర‌వాలు à°¸‌à°®‌తుల్యంలో ఉంటాయి&period; కంటి చూపు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; క‌ళ్ల దుర‌à°¦‌లు రావు&period; ఇలా à°ª‌లు ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కంటి చూపు అమాంతం పెరుగుతుంది&period; దెబ్బ‌కు క‌ళ్ల‌ద్దాల‌ను తీసి à°ª‌డేస్తారు&period; ఈ ఆహారాలు ఇంకా ఇత‌à°° అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను సైతం అందిస్తాయి&period; క‌నుక వీటిని à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాలి&period; దీంతో అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;