విట‌మిన్ ఇ ల‌భించే ఈ ఆహారాల‌ను తింటే మీ చ‌ర్మం, జుట్టు సేఫ్‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ కాలం కారణంగా చర్మం&comma; జుట్టు సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి&period; వాతావరణంలోని మార్పులు చర్మం పొడిబారిపోవడానికి&comma; జుట్టు గట్టిగా మారడానికి కారామవుతాయి&period; ఐతే దీన్ని నివారించడానికి మార్కెట్లో చాలా రకాల వస్తువులు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; ఆ వస్తువులన్నింటిలో విటమిన్ ఈ ఉంటుంది&period; ఈ కాలంలో జుట్టు&comma; చర్మ సంరక్షణకి విటమిన్ ఈ చాలా అవసరం&period; మార్కెట్లో దొరికే వస్తువుల్లో ఉండే విటమిన్ ఈ&comma; వేరే రకాల రసాయనాలతో కలిసి ఉంటుంది&period; కాబట్టి పెద్దగా ఫలితం ఉండకపోవచ్చు&period; అలా కాకుండా మనం తీసుకునే ఆహారాల్లో ఎక్కువ విటమిన్ ఈ ఉండేలా చూసుకుంటే మంచిది&period; విటమిన్ ఈ ఎక్కువగా ఉమ్డే ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి నానబెట్టిన బాదంని పొద్దున్న లేవగానే టీతో పాటు తీసుకోవడం గానీ&comma; లేదా ఉదయం పూట తీసుకున్నా శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ ఈ అందుతుంది&period; ఐతే నానబెట్టిన తర్వాత వాటి పై పొరన్ని తీసివేయడం మర్చిపోవద్దు&period; అంతేకాదు&period; రోజులో ఐదు బాదం మాత్రమే తినాలి&period; అతిగా తినకూడదు&period; కొద్దిగా వేయించిన పొద్దు తిరుగుడు గింజలని పొద్దున్నపూట టీ తాగేటప్పుడు తీసుకుంటే బాగుంటుంది&period; అలా కాకున్నా&comma; కేకుల్లో గానీ&comma; ఓట్స్ తీసుకునేటపుడు గానీ తీసుకుంటే శరీరానికి మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-76425 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;vitamin-e-foods&period;jpg" alt&equals;"take vitamin e foods for skin and hair " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పీనట్ బటర్ లో విటమిన్ ఈ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఉప్మా లేదా ఇతర భోజనం చేసేటపుడు ఈ బటర్ ని అదనంగా తీసుకుంటే ఉత్తమం&period; ఈ మధ్యకాలంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ సెన్సేషన్ గా మారింది ఏదైనా ఉందంటే అది అవ‌కోడో మాత్రమే&period; ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ ఈ ని అందిస్తాయి&period; దానివల్ల చర్మం&comma; జుట్టుకి కావాల్సిన పోషకాలు అంది ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;