Upavasam : ఉప‌వాసం అస‌లు ఎలా చేయాలి.. ఎవ‌రు చేయాలో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Upavasam &colon; ఉప‌వాసం&period;&period; à°®‌à°¨‌కు పూర్వ‌కాలం నుండి à°µ‌స్తున్న అనేక ఆచారాల్లో ఇది ఒక‌టి&period; à°®‌à°¨ ఇష్ట దైవానికి అనుగుణమైన రోజున మనం ఉప‌వాసం చేస్తూ ఉంటాం&period; ఉప‌వాసానికి అర్థం కూడా ఉంది&period; ఉప అన‌గా à°¸‌మీపంలో&comma; వాసం అన‌గా ఉండ‌డం అని అర్థం&period; అన‌గా à°®‌à°¨ ఇష్టదైవానికి à°¦‌గ్గ‌à°°‌లో ఉండి ప్ర‌శాంత‌మైన à°®‌à°¨‌స్సుతో ఆరాధించ‌డం అని అర్థం&period; ఉప‌వాసం ఏ ఒక్క‌రికీకి సొంత‌మైన‌ది కాదు&period; à°¶‌రీరాన్ని&comma; ఆత్మ‌ను à°ª‌రిశుభ్ర‌à°ª‌రిచే ప్ర‌క్రియే ఉప‌వాసం&period; ఉప‌వాసం చేయ‌డం వెనుక కూడా ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన à°°‌à°¹‌స్యాలు దాగి ఉన్నాయి&period; అస‌లు ఉప‌వాసం ఎందుకు చేయాలి&period;&period; ఉప‌వాసాన్ని ఎలా చేయాలి&period;&period; à°¤‌దిత‌à°° విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;15729" aria-describedby&equals;"caption-attachment-15729" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-15729 size-full" title&equals;"Upavasam &colon; ఉప‌వాసం అస‌లు ఎలా చేయాలి&period;&period; ఎవ‌రు చేయాలో తెలుసా &quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;upavasam&period;jpg" alt&equals;"who should do Upavasam and how to do it " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-15729" class&equals;"wp-caption-text">Upavasam<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉప‌వాసాన్ని అనేక à°°‌కాలుగా చేస్తారు&period; కొంద‌రు ఒక‌పూట చేస్తే à°®‌రికొంద‌రు పగ‌లు&comma; రాత్రి లేదా ఒక రోజంతా చేస్తారు&period; మంచి నీళ్లు కూడా తాగ‌కుండా చేసే ఉప‌వాసాన్ని క‌టిక ఉప‌వాసం అంటారు&period; లంఖ‌ణం à°ª‌à°°‌మౌష‌à°§‌à°®‌ని à°®‌à°¨ పెద్ద‌లు చెబుతూ ఉంటారు&period; ఉప‌వాసం ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఉండే వ్య‌ర్థాలు తొల‌గిపోతాయి&period; జీవ‌క్రియ మెరుగుపడుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఉప‌వాసం ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో గ్లూకోజ్ నిరోధ‌క‌à°¤ à°¤‌గ్గి à°®‌ధుమేహం బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక à°ª‌ద్ద‌తి ప్ర‌కారం కొన్ని గంట‌à°² పాటు ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఎన్నో మంచి మార్పులు సంభ‌విస్తాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; చాలా మంది మూఢ à°¨‌మ్మ‌కాల‌తో ఒంట్లో బాగాలేక పోయినా ఉప‌వాసం చేసి ఆరోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను కొన్ని తెచ్చుకుంటున్నారు&period; ఈ నియమాల‌న్నీ à°®‌నం పెట్టుకున్న‌వి మాత్ర‌మే&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరాన్ని క‌ష్ట పెట్ట‌కుండా à°¤‌గిన రీతిలో ఉప‌వాసం చేయాలి&period; à°®‌నం ఉప‌వాసం చేయ‌లేము అన్న‌ప్పుడు మాత్ర‌మే తేలిక పాటి ఆహారాలైన పండ్ల‌ను&comma; నీళ్ల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొద‌టిసారి ఉప‌వాసం చేసిన‌ప్పుడు చాలా క‌ష్టంగా ఉంటుంది&period; ఒక క్ర‌à°® à°ª‌ద్ద‌తిలో చేస్తూ ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం కూడా అల‌వాటు à°ª‌డిపోతుంది&period; ఉప‌వాసం చేసేట‌ప్పుడు ఆక‌లి మీద దృష్టి à°®‌ళ్లకుండా చూసుకోవాలి&period; ఉప‌వాసం విడిచిన వెంట‌నే ఏది à°ª‌డితే అది తిన‌కూడ‌దు&period; పండ్లు&comma; కూర‌గాయాల వంటి సుల‌భంగా జీర్ణ‌à°®‌య్యే ఆహారాల‌ను మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; ఉప‌వాసం చేసే రోజున à°¶‌రీరం అల‌సిపోయేలా à°ª‌నులు చేయ‌కుండా తేలిక‌పాటి à°ª‌నులు చేయాలి&period; చిన్న పిల్ల‌లు&comma; గ‌ర్భిణీలు&comma; వృద్ధులు&comma; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు ఉప‌వాసానికి దూరంగా ఉండాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period; ఈ విధంగా ఉప‌వాసం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;