క్ష‌ణాల్లో నిద్ర‌ప‌ట్టాలా.. అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌à°¨ కోప‌మే à°¤‌à°¨ à°¶‌త్రువు అనే మాట వినే ఉంటారు&period; నిద్ర‌కు కూడా కోపం శత్రువే అని చెపుతున్నారు నిపుణులు&period; నిద్ర‌కు వేళయెరా అని à°¶‌రీరం చెపుతున్నా&period;&period; మైండ్ మాత్రం అప్పుడ‌ప్పుడు విన‌దు&period; అందుకు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి&period; ముఖ్యంగా కోపంతో అస‌లు నిద్ర‌పోకూడ‌à°¦‌ని చెపుతున్నారు శాస్త్ర‌వేత్త‌లు&period; అలా చేయ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ మెద‌డు మీద తీవ్ర ప్ర‌భావం à°ª‌డుతుంద‌ని ఉద‌యం లేవ‌గానే మైండ్ à°¶‌రీరానికి à°¸‌à°¹‌క‌రించ‌à°¦‌ని చెపుతున్నారు&period; లండన్ యూనివ‌ర్సిటీ కాలేజ్ కు చెందిన ఓ à°ª‌రిశోధ‌కుడు à°¤‌à°¨ à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌à°² ఆదారంగా ఈ విష‌యాన్ని ధృవీక‌రించాడు&period; కోపంతో నిద్ర‌పోయిన వారి కంటే మాములుగా నిద్ర‌పోయిన వారి మైండ్ వంద‌రెట్లు వేగంగా à°ª‌ని చేసిందని&period;&period; ఉద‌యం ప్ర‌శాంత‌గా à°¶‌రీరానికి à°¸‌à°¹‌క‌రించింద‌ని తెలిపారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక‌వేళ నిద్ర‌రాక‌పోతే ఏం చేయాలో కూడా తెలిపాడు&period; à°¸‌à°®‌యానికి త్వ‌à°°‌గా నిద్ర‌పోవాలంటే ఇలా చేస్తే చిటికెలో నిద్ర‌ముంచుకు à°µ‌స్తుంద‌ని తెలిపారు&period; చిటికెలో నిద్ర‌à°ª‌ట్టాలంటే&period;&period; à°ª‌డుకునే ముందు సాక్సులు వేసుకుని à°ª‌డుకొండి&period; గ‌దిలో à°¤‌క్కువ ఉష్టోగ్ర‌à°¤ ఉండేలా చూసుకొండి&period; ఫోన్ దూరంగా పెట్టుకొని à°ª‌డుకోండి&period; వీలైతే స్విచ్ ఆఫ్ చేయ‌డం మేలు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-82831 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;04&sol;sleep-3&period;jpg" alt&equals;"follow these tips to get sleep quickly " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌ల్ల‌టి నీటిలో 30 సెక‌న్ల పాటు ముఖాన్ని ఉంచండి&period; ప్ర‌శాంతంగా మీకు à°¨‌చ్చిన వారిని ఊహించుకుని కళ్లు మూసుకొండి&period; అలాగే మెల్లిగా మెల్లిగా నిద్ర‌లోకి జారుకొండి&period; ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే చిటికెలో మీకు నిద్ర‌à°ª‌ట్ట‌డం ఖాయం&period;<&sol;p>&NewLine;