Sweet Corn : స్వీట్ కార్న్‌తో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేలా స్వీట్‌.. త‌యారీ ఎంతో సుల‌భం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sweet Corn &colon; తీపిని ఇష్ట‌à°ª‌డే వారు à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఉంటారు&period; వారికి à°¤‌గిన‌ట్టు à°¬‌à°¯‌ట స్వీట్ షాపుల్లో à°°‌క‌à°°‌కాల స్వీట్స్ à°²‌భిస్తూ ఉంటాయి&period; అలాగే ఇంట్లో కూడా à°°‌క‌à°°‌కాల స్వీట్ à°²‌ను à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాం&period; కానీ వీటి à°¤‌యారీలో పంచ‌దార‌ను ఎక్కువ‌గా వాడుతూ ఉంటారు&period; అదేవిధంగా నూనె లేదా నెయ్యిని కూడా ఎక్కువ మోతాదులో వాడుతూ ఉంటారు&period; ఇలా à°¤‌యారు చేసిన స్వీట్స్ ను à°®‌నం ఎక్కువ మోతాదులో తిన‌లేము&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేలా ఒక చుక్క నూనెను వాడ‌కుండా కూడా à°®‌నం స్వీట్ ను à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ స్వీట్ ను à°¤‌యారు చేయ‌డానికి à°®‌నం స్వీట్ కార్న్ ను ఉప‌యోగించాల్సి ఉంటుంది&period; రుచిగా&comma; ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేలా స్వీట్ కార్న్ తో స్వీట్ ను ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్వీట్ కార్న్ స్వీట్ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్వీట్ కార్న్ &&num;8211&semi; 2&comma; à°ª‌చ్చి కొబ్బ‌à°°à°¿ తురుము &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; చిటికెడు&comma; యాల‌కుల పొడి &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; మొక్క జొన్న‌పిండి &&num;8211&semi; ముప్పావు క‌ప్పు&comma; కండెన్స్డ్ మిల్క్ &&num;8211&semi; పావు క‌ప్పు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;20774" aria-describedby&equals;"caption-attachment-20774" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-20774 size-full" title&equals;"Sweet Corn &colon; స్వీట్ కార్న్‌తో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేలా స్వీట్‌&period;&period; à°¤‌యారీ ఎంతో సుల‌భం&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;sweet-corn&period;jpg" alt&equals;"make healthy sweet with Sweet Corn know how to cook it " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-20774" class&equals;"wp-caption-text">Sweet Corn<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్వీట్ కార్న్ స్వీట్ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా స్వీట్ కార్న్ కంకుల‌ను తీసుకుని వాటిపై ఉండే పొట్టును చిరిగిపోకుండా జాగ్ర‌త్త‌గా తీయాలి&period; à°¤‌రువాత వీటిని నీటితో శుభ్రంగా క‌à°¡‌గాలి&period; ఇవి ఎండిపోకుండా వాటిపై కొన్ని నీటిని చ‌ల్లి à°ª‌క్క‌కు పెట్టుకోవాలి&period; ఇప్పుడు స్వీట్ కార్న్ గింజ‌à°²‌ను à°µ‌లిచి వాటిని జార్ లో వేయాలి&period; ఈ గింజ‌à°²‌ను కచ్చాప‌చ్చాగా మిక్సీ à°ª‌ట్టుకుని ఒక గిన్నెలోకి తీసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత దీనిలో à°ª‌చ్చికొబ్బ‌à°°à°¿ తురుము&comma; ఉప్పు&comma; యాల‌కుల పొడి వేసి క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత మొక్క జొన్న పిండిని కొద్ది కొద్దిగా వేసుకుంటూ క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత కండెన్స్డ్ మిల్క్ ను వేసి క‌à°²‌పాలి&period; కండెన్స్డ్ మిల్క్ కు à°¬‌దులుగా బెల్లాన్ని కూడా ఉప‌యోగించ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇలా తయారు చేసుకున్న మిశ్ర‌మాన్ని రెండు లేదా మూడు టేబుల్ స్పూన్ల మోతాదులో తీసుకుని ముందుగా సిద్దం చేసుకున్న కంకి పొట్టులో ఉంచి పొట్లంలా క‌ట్టుకోవాలి&period; ఇవి ఊడిపోకుండా కాట‌న్ దారాన్ని లేదా అదే కంకి పొట్టును à°¸‌న్న‌గా చీల్చి క‌ట్టాలి&period; ఇలా అన్నింటిని à°¤‌యారు చేసుకున్న à°¤‌రువాత స్ట‌వ్ మీద గిన్నెను ఉంచి అందులో 2 క‌ప్పుల నీటిని వేసి వేడి చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీళ్లు వేడ‌య్యాక అందులో చిల్లుల గిన్నెను ఉంచాలి&period; ఈ చిల్లుల గిన్నెలో ముందుగా à°¤‌యారు చేసుకున్న స్వీట్ కార్న్ పొట్లాల‌ను ఉంచాలి&period; దీనిపై మూత‌ను ఉంచి ఆవిరి మీద 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు ఉడికించుకోవాలి&period; ఉడికిన à°¤‌రువాత స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసి 5 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచాలి&period; à°¤‌రువాత వీటిని à°¬‌à°¯‌ట‌కు తీసి à°¸‌ర్వ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే స్వీట్ కార్న్ స్వీట్ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఈ స్వీట్ ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు కూడా దీనిలో బెల్లం వేసి à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా స్వీట్ కార్న్ తో స్వీట్ ను à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల రుచితో పాటు స్వీట్ కార్న్ లో ఉండే పోష‌కాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;