Folic Acid : ఇది మ‌న‌కు రోజూ అందేలా చూసుకోవాలి.. లేదంటే అంతే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Folic Acid &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక‌టి&period; ఇది బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్స్ కు చెందిన విట‌మిన్స్ లో ఒక‌టి&period; ఈ విట‌మిన్ కూడా నీట‌లో క‌రుగుతుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త‌క‌ణాల ఉత్ప‌త్తికి అతి ముఖ్యంగా అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే వాటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక‌టి&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటే à°°‌క్తం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి కాదు&period; దీనిని à°®‌నం ఆహారం ద్వారా ఏ రోజుకు ఆ రోజు à°¶‌రీరానికి à°¤‌ప్ప‌కుండా అందించాల్సిందే&period; à°¶‌రీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ నిల్వ ఉండ‌దు&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ అంద‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ ను à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత అందించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°ª‌ది ముఖ్య‌మైన లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°¨‌కు ఒక రోజుకు 400 మైక్రో గ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు&comma; బాలింత‌à°²‌కు 800 మైక్రో గ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో కొత్త క‌ణాల ఉత్ప‌త్తిలో&comma; à°¡à°¿ ఎన్ ఎ à°¤‌యారీలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అతి ముఖ్య‌మైన పాత్ర‌ను పోషిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో రోజు కోట్ల క‌ణాలు à°¨‌శిస్తూ ఉంటాయి&period; వాటి స్థానంలో కొత్త క‌ణాలు à°¤‌యార‌వ్వాలంటే ఫోలిక్ యాసిడ్ à°¤‌గిన మోతాదులో ఉండ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; అలాగే గ‌ర్భిణీ స్త్రీలల్లో పిండం ఎదుగుద‌à°²‌కు&comma; అవ‌à°¯‌వాల నిర్మాణంలో&comma; నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ నిర్మాణంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; క‌నుక గ‌ర్భిణీ స్త్రీలు à°¤‌ప్ప‌కుండా ఫోలిక్ యాసిడ్ కు సంబంధించిన మందులు వేసుకుంటూ ఉండాలి&period; అలాగే à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను నియంత్రించ‌డంలో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ à°®‌à°¨‌కు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; అదే విధంగా కాలేయంలోని వ్య‌ర్థాల‌ను తొల‌గించ‌డంలో కొన్ని పోష‌కాలు చాలా అవ‌à°¸‌రం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;27212" aria-describedby&equals;"caption-attachment-27212" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-27212 size-full" title&equals;"Folic Acid &colon; ఇది à°®‌à°¨‌కు రోజూ అందేలా చూసుకోవాలి&period;&period; లేదంటే అంతే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;folic-acid-foods&period;jpg" alt&equals;"Folic Acid benefits foods to eat for it " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-27212" class&equals;"wp-caption-text">Folic Acid<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే అతి ముఖ్య‌మైన పోష‌కాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక‌టి&period; à°¤‌గినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ à°²‌భించ‌డం à°µ‌ల్ల కాలేయం వ్య‌ర్థాల‌ను మూడు à°¦‌శల్లో à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంపించ‌డంతో పాటు ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అలాగే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో హోమోసిస్టిన్ అనే ఎమైనో యాసిడ్ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఈ ఎమైనో యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎక్కువ‌గా à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంది&period; హోమోసిస్టిన్ అనే ఎమైనో యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవ్వ‌కుండా చేయ‌డంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే à°®‌నం ప్ర‌తిరోజూ ఏ à°ª‌ని చేయాల‌న్నా కండ‌రాలు ఆరోగ్యంగా&comma; ఉత్తేజంగా ఉండాలి&period; కండ‌రాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా వాటిలో సాగే గుణం చ‌క్క‌గా ఉండాల‌న్నా à°¤‌గినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; అదే విధంగా à°®‌à°¨ కంటి చూపు à°¸‌రిగ్గా ఉండేలా చేయ‌డంలో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°µ‌à°¯‌సు పెరిగిన‌ప్ప‌టికి à°®‌à°¨ అవ‌à°¯‌వాలు చ‌క్క‌గా à°ª‌ని చేయ‌డంలో&comma; వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా చేయ‌డంలో à°¶‌రీరానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ à°®‌à°¨‌కు à°¸‌à°¹‌క‌రిస్తుంది&period; క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌యార‌వ్వ‌కుండా&comma; క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలు వ్యాప్తి చెంద‌కుండా అలాగే ఆరోగ్య‌వంత‌మైన క‌ణాలు క్యాన్స‌ర్ క‌ణాల లాగా మార‌కుండా చేయ‌డంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; డిఫ్రెష‌న్ రాకుండా&comma; మాన‌సికంగా స్థిరంగా ఉండేలా చేయ‌డంలో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఈ లాభాల‌ను à°®‌నం పొందాలంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ప్ర‌తిరోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ ను అందించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఈ ఫోలిక్ యాసిడ్ విత్త‌నాలకు&comma; ధాన్యాలకు ఉండే పై పొర‌ల్లో అధికంగా ఉంటుంది&period; కానీ ఈ ధాన్యాల‌ను à°®‌నం పాలిష్ à°ª‌ట్టి తీసుకుంటున్నాము కనుక ధాన్యాల‌ను తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ à°²‌భించ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-27211" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;folic-acid-foods-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ధాన్యాల‌ను పాలిష్ à°ª‌ట్ట‌గా à°µ‌చ్చే à°¤‌వుడులో ఈ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; à°¤‌వుడును తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨‌కు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా అందే అవ‌కాశం ఉంది&period; అలాగే పెస‌ర్లు&comma; అల‌సంద‌లు&comma; ఎర్ర à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీటిని మొల‌కెత్తించి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే పుదీనాలో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అదే విధంగా పండ్ల‌ల్లో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; సాధ్య‌మైనంత à°µ‌à°°‌కు ఈ ఆహారాల‌ను à°®‌నం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అలాగే పాలిష్ à°ª‌ట్ట‌ని ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావాల్సినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ ను అందించ‌à°µ‌చ్చ‌ని అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్ à°µ‌ల్ల క‌లిగే లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;