Healthy Foods : బాదంప‌ప్పుకు స‌మాన‌మైన పోష‌కాలు ఉండే ఆహారాలు.. ఖ‌ర్చు కూడా చాలా త‌క్కువ‌..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Healthy Foods &colon; మన శరీరానికి ఎన్నో పోషకాలు అవసరం&period; ఎప్పుడైతే పోషకాలు మనకు సక్రమంగా అందుతాయో నిత్యం ఆరోగ్యంగా జీవనం గడుపుతారు&period; ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు గురైతే చాలు ప్రతి ఒక్కరు బాదం&comma; పిస్తా తినండి బలంగా ఉంటారు అంటూ సలహాలు ఇవ్వడం మొదలు పెడుతున్నారు&period; ఒక కేజీ బాదం ఖ‌రీదు దాదాపుగా రూ&period;800 ఉంటుంది&period; కేవలం గొప్పవారికి మాత్రమే ఆరోగ్యంలో బలహీనతలు ఉండవు&comma; పేదవారు కూడా అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు లోనవుతుంటారు&period; ముఖ్యంగా వీరిలో పోషకాల‌ లోపం అనేది అధికంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మంచి పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడానికి ఎంత ఖర్చు చేయటానికైనా సిద్ధంగా ఉంటున్నారు&period; ఖరీదైన వాటితోనే మనకి పోషకాలు అందుతాయి అనేది చాలా తప్పు&period; తక్కువ ధరలో దొరికే ఎన్నో ఆహార పదార్థాలలో మంచి పోషక విలువలు కూడా కలిగి ఉన్నాయి&period; తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ ఆరోగ్యం పొందే ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం&period; శనగలలో ప్రోటీన్ చాలా సమృద్దిగా ఉంటుంది&period; శాకాహారులకు శనగలు మంచి ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు&period; అంతేకాదు శనగలను పేదవాడి బాదం అని కూడా చెబుతారు&period; శనగలలో ప్రోటీన్ à°²‌తో పాటు ఫైబర్&comma; విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; శనగలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహకరిస్తాయి&period; జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-61125 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;foods-4&period;jpg" alt&equals;"take these foods if you do not want to eat almonds " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెసలలో ప్రొటీన్లు మరియు పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; ఇవి కండరాలకు బలం అందించడంలో సహాయపడుతాయి&period; ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి బరువు తగ్గే వారికి ఎంతో ఉపయోగపడుతాయి&period; అదేవిధంగా పాలకూరలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి&period; మనకు అతి తక్కువ ధరలో దొరికే ఆకుకూరల్లో పాలకూర ఒకటి&period; వారంలో రెండు సార్లు పాలకూరను ఆహారంలో బాగంగా చేసుకుంటే శరీరానికి అవసరమయ్యే విటమిన్ కె పుష్కలంగా లభిస్తుంది&period; ఇది ఎముకల ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్రను పోషిస్తుంది&period; అలాగే గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు కూడా దరిచేరనివ్వదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అతి తక్కువ ధరలో ఎక్కువ పోషకాలు లభించే వాటిలో మిల్లెట్స్ ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తాయి&period; మిల్లెట్స్ లో ముఖ్యంగా చెప్పుకోవలసినవి సజ్జలు&period; 100 గ్రాముల సజ్జలలో 3 మిల్లీ గ్రాముల ఐరన్ లభిస్తుంది&period; సజ్జలలో విటమిన్లు&comma; మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇందులో ప్రోటీన్స్&comma; పీచు పదార్థం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆహారం నిదానంగా జీర్ణమై చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది&period; అదేవిధంగా ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి&period; జీర్ణకోశాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సజ్జలు కీలక పాత్ర వహిస్తాయి&period; షుగర్ వ్యాధితో బాధ‌పడేవారికి సజ్జలు చక్కని ఆహారం అని చెప్ప‌వచ్చు&period; వీటిని నిత్యం ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం వలన షుగర్ లెవల్స్‌ని కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది&period; రక్తహీనతతో బాధపడేవారు సజ్జలతో తయారుచేసిన పదార్థాలు తినడం వలన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;