Vitamin B6 : వీటిని రోజూ తింటే చాలు.. హార్ట్ ఎటాక్ రాదు.. న‌ర‌న‌రాల్లో బ‌లం పెరుగుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin B6 &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్స్ లో బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్స్ కూడా ఒక‌టి&period; శరీరాన్ని à°¬‌లంగా&comma; ఉంచ‌డంలో&comma; à°¨‌రాల వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను ఆరోగ్యంగా ఉండ‌చంలో ఇవి ఎంతో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతాయి&period; నాగ‌రిక‌à°¤ పేరు చెప్పి ప్ర‌తి ఆహారాన్ని à°®‌నం పాలిష్ à°ª‌ట్టి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ధాన్యాల పై పొర‌ల్లో ఉండే బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్స్ అన్ని à°¤‌వుడులో వెళ్లి పోతూ ఉంటాయి&period; క‌నుక à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల ద్వారా బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్స్ à°¤‌క్కువ‌గా అందుతాయి&period; దీంతో చాలా మంది విట‌మిన్ బి 6 &lpar; పైరాడాక్సిన్&rpar; లోపం తలెత్తుతుంది&period; బి 6 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; అస‌లు విట‌మిన్ బి 6 à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు à°¶‌రీరానికి క‌లిగే లాభాలు ఏమిటి… ఇది లోపించ‌డం వల్ల క‌లిగే à°¨‌ష్టాలు ఏమిటి&period;&period;à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంత మోతాతులో ఈ విట‌మిన్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period;&period; ఏఏ ఆహారాల్లో ఈ విట‌మిన్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period;&period;అన్న విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాలు à°¸‌రైన ఆకారంలో ఆరోగ్యంగా à°¤‌యార‌వ్వ‌డానికి విట‌మిన్ బి 6 ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌à°°‌మవుతుంది&period; అలాగే à°®‌నం సంతోషంగా&comma; ఆనందంగా ఉన్న‌ప్పుడు గాబా&comma; సెరిటోనిన్ అనే కొన్ని à°°‌కాల హ్యాపీ హార్మోన్లు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; ఈ హార్మోన్లు ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయ్యేలా చేయ‌డంలో విట‌మిన్ బి 6 à°®‌à°¨‌కు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; విట‌మిన్ బి6 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ హ్యాపీ హార్మోన్లు à°¤‌క్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతాయి&period; దీంతో ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; డిఫ్రెష‌న్&comma; మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి పెరిగిపోతాయి&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటివి à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా à°®‌à°¨‌సు ప్ర‌శాంతంగా&comma; హాయిగా ఉండాలంటే à°®‌à°¨‌కు విట‌మిన్ బి6 ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో యాంటీ బాడీస్ ను ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయ్యేలా చేయ‌డంలో కూడా à°®‌నకు విట‌మిన్ బి 6 అవ‌à°¸‌à°°‌మవుతుంది&period; ఎంత ఎక్కువ‌గా యాంటీ బాడీస్ ఉత్ప‌త్తి అయితే à°®‌à°¨ à°°‌క్ష‌à°£ వ్య‌à°µ‌స్థ అంత ఆరోగ్యంగా&comma; అంత ధృడంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-49642 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;pista-for-heart&period;jpg" alt&equals;"taking pistachios daily prevents from getting heart attack " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల్లో ఉండే ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయ‌డంలో కూడా విట‌మిన్ బి 6 à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత విట‌మిన్ బి 6 ఉంటేనే ప్రోటీన్లు ఆమైనో యాసిడ్లుగా మారి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; అలాగే à°®‌నం పీల్చే గాలిలో ఉండే కాలుష్యం నుండి వైర‌స్&comma; బ్యాక్టీరియాల నుండి గాలితిత్తులను à°°‌క్షించ‌డంలో కూడా విట‌మిన్ బి 6 à°®‌à°¨‌కు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; ఈ విదంగా విట‌మిన్ బి6 à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; విట‌మిన్ బి 6 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ ప్ర‌యోజ‌నాల‌న్నింటిని à°®‌నం కోల్పోవ‌డంతో పాటుగా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన కూడా à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; ఈ విట‌మిన్ బి6 à°®‌à°¨‌కు ఒక రోజుకు 2 మిల్లీ గ్రాముల మోతాదులో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు&comma; బాలింత‌à°²‌కు 2&period;6 మిల్లీ గ్రాముల మోతాదులో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; అలాగే ఈ విట‌మిన్ బి6 అనేది నీటిలో కరిగే విట‌మిన్&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇది à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో నిల్వ ఉండ‌దు&period; దీనిని à°®‌నం ఏ రోజుకు ఆ రోజే à°¶‌రీరానికి అందించాల్సి ఉంటుంది&period; చిరు ధాన్యాల‌న్నింటిలోనూ విట‌మిన్ బి6 ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీటిని పాలిష్ à°ª‌ట్ట‌కుండా వాడుకున్న‌ప్పుడే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఈ విట‌మిన్ బి6 అందుతుంది&period; అలాగే 100 గ్రాముల à°ª‌ల్లీల్లో 300 మిల్లీ గ్రాములు&comma; రాజ్మా గింజల్లో 400 మిల్లీ గ్రాములు&comma; సోయా చిక్కుడులో 400 మిల్లీ గ్రాములు&comma; నువ్వుల్లో 800 మిల్లీ గ్రాములు&comma; పొద్దు తిరుగుడు పప్పులో 1&period;3 మిల్లీ గ్రాములు&comma; పిస్తా à°ª‌ప్పులో 1&period;7 మిల్లీ గ్రాముల విట‌మిన్ బి6 ఉంటుంది&period; ఈ విత్త‌నాల‌ను&comma; గింజ‌à°²‌ను నాన‌బెట్టి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఇవి త్వ‌à°°‌గా జీర్ణ‌à°®‌వుతాయి&period; తెల్ల‌టి పాలిష్ à°ª‌ట్టిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం మానేసి ఇలాంటి మంచి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి 6 లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటుందని దీంతో à°®‌నం ఈ విట‌మిన్ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల క‌లిగే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటామ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;