Diabetes Food : డ‌యాబెటిస్ ఉన్న వారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం.. వీటితో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Diabetes Food &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో షుగ‌ర్ వ్యాధి బారిన à°ª‌డే వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ ఎక్కువ‌వుతోంది&period; à°µ‌à°¯‌సుతో సంబంధం లేకుండా అంద‌రూ ఈ వ్యాధి బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; à°¶‌రీరంలోని అన్ని అవ‌యాల‌పై ఈ వ్యాధి ప్ర‌భావం ఉంటుంది&period; ఒక్క‌సారి ఈ వ్యాధి బారిన à°ª‌డితే జీవితాంతం మందుల‌ను వాడాల్సిన à°ª‌రిస్థితి నెల‌కొంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు క‌చ్చిత‌మైన ఆహార నియ‌మాల‌ను క‌లిగి ఉండాలి&period; ఏది à°ª‌డితే అది తిన‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపు à°¤‌ప్పి షుగ‌ర్ వ్యాధి ఎక్కువవుతుంది&period; దీంతో అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌రింత ఎక్కువ‌య్యే అవకాశం ఉంటుంది&period; క‌నుక ఈ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు ఎక్కువ‌గా షుగ‌ర్ వ్యాధిని నియంత్రించే ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌తి రోజూ ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటిస్తూ à°¤‌గినంత నీటిని తాగడంతోపాటు వ్యాయామాలు కూడా చేయడం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; అలాగే కొన్ని à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను భోజ‌నంలో చేర్చుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను&comma; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period; ఎటువంటి ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్కెర స్థాయిలు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు ఆహారంలో భాగంగా చిల‌గ‌à°¡ దుంప‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల చ‌క్క‌టి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; వీటినే కంద‌గ‌డ్డ‌లు అని కూడా అంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;17574" aria-describedby&equals;"caption-attachment-17574" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-17574 size-full" title&equals;"Diabetes Food &colon; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న వారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం&period;&period; వీటితో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;diabets-food&period;jpg" alt&equals;"Diabetes Food diabetics must take these foods for good health " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-17574" class&equals;"wp-caption-text">Diabetes Food<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిల‌గ‌à°¡ దుంప‌ల్లో ఫైబ‌ర్&comma; పొటాషియం&comma; బీటా కెరోటిన్&comma; విట‌మిన్ ఎ&comma; విట‌మిన్ సి వంటి పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఈ పోష‌కాల‌న్నీ కూడా à°°‌క్తంలో చక్కెర స్థాయిల‌ను నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా à°ª‌ని చేస్తాయి&period; డయాబెటిస్ ను నియంత్రించే ఆహారాల్లో బీన్స్ కూడా ఒక‌టి&period; బీన్స్ ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; బీన్స్ లో ప్రోటీన్స్ తోపాటు కాల్షియం&comma; మెగ్నిషియం వంటి మిన‌రల్స్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి&period; వీటిలో ఉండే ఇత‌à°° పోష‌కాలు భోజ‌నం తిన్న à°¤‌రువాత జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను మెరుగుప‌రిచి à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి&period; కాబ‌ట్టి ఈ బీన్స్ ను సూప్&comma; à°¸‌లాడ్ à°²‌లో లేదా కూర‌గా చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదేవిధంగా షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు పాల‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా చ‌క్క‌టి ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వచ్చు&period; పాల‌కూర‌లో క్యాలరీలు&comma; కార్బొహైడ్రేట్లు à°¤‌క్కువ‌గా ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; క‌నుక పాల‌కూర‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్ తో బాధ‌à°ª‌డుతున్న వారు విట‌మిన్స్&comma; ఫైబ‌ర్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ‌గా ఉన్న బెర్రీ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; బెర్రీ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌à°²‌గ‌డంతోపాటు షుగ‌ర్ వ్యాధి కూడా నియంత్రించ‌à°¬‌డుతుంది&period; అంతేకాకుండా గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో&comma; క్యాన్స‌ర్ వ్యాధిని నియంత్రించ‌డంలో కూడా ఇవి à°®‌à°¨‌కు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; క‌నుక బెర్రీల‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉండ‌డంతోపాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-17575" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;diabets-food-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు ఆహారంలో భాగంగా దాల్చిన చెక్క‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను అడ్డుకోవ‌డంతోపాటు à°¡‌యాబెటిస్ ను నియంత్రించే గుణం కూడా దాల్చిన చెక్క‌లో ఉంటుంది&period; అలాగే షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల్లో చిరు ధాన్యాలు కూడా ఒక‌టి&period; చిరు ధాన్యాల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఎన్నో à°°‌కాల పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; చిరు ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధితోపాటు అధిక à°°‌క్త‌పోటు కూడా నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు à°¤‌à°® ఆహారంలో భాగంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా చ‌క్క‌టి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంతోపాటు అధిక à°°‌క్త‌పోటును కూడా ఇవి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచుతాయి&period; మంచి à°«‌లితాల‌ను పొందాలంటే ఈ గింజ‌à°²‌ను రాత్రంతా నీటిలో నాన‌బెట్టి ఉద‌యాన్నే తీసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; à°¡‌యాబెటిస్ ను నియంత్రించ‌డంలో à°®‌à°¨‌కు ఆలివ్ నూనె కూడా ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; దీనిలో ఉండే పోష‌కాలు à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అంతేకాకుండా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో&comma; గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో కూడా ఆలివ్ నూనె à°®‌à°¨‌కు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్ ను à°¤‌గ్గించే వాటిల్లో పెరుగు కూడా ఒక‌టి&period; పెరుగును ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు&comma; దంతాలు దృఢంగా ఉంటాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్ ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో పెరుగు యాక్టివ్ గా à°ª‌ని చేస్తుంద‌ని చెప్ప‌డంలో ఏ మాత్రం అతిశ‌యోక్తి లేదు&period; ఈ విధ‌మైన ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధిని à°®‌నం చాలా సులువుగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;