Breakfast : ఉద‌యాన్నే ఇవి తింటే ఇక మీకు తిరుగు ఉండ‌దు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Breakfast &colon; మనం రోజూ à°¸‌à°¹‌జంగానే మూడు పూట‌లా తింటాం&period; అయితే మూడు పూట‌ల్లోనూ ఉద‌యం తినే ఆహార‌మే చాలా ముఖ్య‌మైంది&period; ఎందుకంటే రాత్రి నుంచి ఉద‌యం à°µ‌à°°‌కు à°¶‌రీరానికి ఎలాంటి ఆహారం à°²‌భించ‌దు&period; క‌నుక ఉద‌యం నిద్ర‌లేవ‌గానే à°¶‌క్తి కోసం à°¶‌రీరం ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తుంది&period; అలాగే ఉద‌యం పూట à°®‌నం తినే ఆహారం నుంచే అధిక మొత్తంలో పోష‌కాల‌ను శరీరం శోషించుకుంటుంది&period; క‌నుక ఉద‌యం తినే ఆహారాన్ని చాలా à°¬‌à°²‌à°µ‌ర్ధ‌క‌మైంది అయి ఉండాలి&period; అందులో అన్ని à°°‌కాల పోష‌కాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; అయితే అలాంటి ఆహారం ఏది &quest; ఉద‌యం ఏయే ఆహారాల‌ను తింటే à°¶‌రీరానికి మేలు జ‌రుగుతుంది&comma; అన్ని పోష‌కాలు అందుతాయి &quest; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12142" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12142" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12142 size-full" title&equals;"Breakfast &colon; ఉద‌యాన్నే ఇవి తింటే ఇక మీకు తిరుగు ఉండ‌దు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;breakfast-foods&period;jpg" alt&equals;"take these foods daily in breakfast for these amazing benefits " width&equals;"1200" height&equals;"879" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12142" class&equals;"wp-caption-text">Breakfast<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో క‌చ్చితంగా ఒక గుడ్డు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; దీన్ని à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; రాత్రి క‌న్నా ఉద‌యం తింటేనే ఎంతో మేలు&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన దాదాపు అన్ని పోష‌కాలూ à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తాయి&period; అలాగే à°¶‌క్తి అందుతుంది&period; దీంతో రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తారు&period; రోజంతా శారీర‌క శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గా చేసేవారికి గుడ్డు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఒక ఉడ‌క‌బెట్టిన గుడ్డును తింటే మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; పెరుగుమీద తోడుకునే మీగ‌à°¡‌ను à°®‌జ్జిగ‌లా à°¤‌యారు చేస్తారు&period; దానిపై పేరుకునేదే వెన్న‌&period; దీన్ని చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు&period; అయితే ఉద‌యం తినే ఆహారంలో ఒక టీస్పూన్ వెన్న‌ను చేర్చుకోవాలి&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన కొవ్వు à°ª‌దార్థాలు అందుతాయి&period; ఇవి విట‌మిన్ à°¡à°¿ ని à°¤‌యారు చేసుకునేందుకు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; దీంతోపాటు రోగ నిరోధ‌క‌à°¶‌క్తి పెరిగేలా చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రాత్రి పూట 7-8 బాదంప‌ప్పుల‌ను నీటిలో నాన‌బెట్టాలి&period; à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో వాటిని పొట్టు తీసి తినాలి&period; ఇవి à°¶‌రీరానికి అమిత‌మైన à°¶‌క్తిని అందిస్తాయి&period; అలాగే అనేక పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; వీటితో పోష‌కాహార లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటుంది&period; మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఓట్స్‌ను కూడా ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాలి&period; ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; à°¶‌రీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంపుతాయి&period; దీంతో గుండె సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఉద‌యం వ్యాయామం చేసేవారు లేదా రోజంతా శారీర‌క శ్ర‌à°® చేసేవారు ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఒక అర‌టి పండును తినాలి&period; ఇందులో ఉండే పొటాషియం బీపీని నియంత్రిస్తుంది&period; అరటి పండు à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ఉత్సాహంగా à°ª‌నిచేస్తారు&period; యాక్టివ్‌గా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో స్ట్రాబెర్రీల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి రోజుకు కావ‌ల్సిన విటమిన్ సి ఉద‌à°¯‌మే వీటి ద్వారా à°²‌భిస్తుంది&period; ఇది రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా చూస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసిన à°¤‌రువాత టీ&comma; కాఫీల‌కు à°¬‌దులుగా ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ టీని తాగాలి&period; ఇది మెట‌బాలిజంను పెంచుతుంది&period; దీంతో క్యాల‌రీలు క‌రిగే ప్ర‌క్రియ ఉద‌యం నుంచే ప్రారంభం అవుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉండే కొవ్వు మొత్తం రోజంతా క‌రుగుతూనే ఉంటుంది&period; ఇది అధిక à°¬‌రువును వేగంగా తగ్గించుకునేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక పైన తెలిపిన ఆహారాల‌ను ఉద‌యాన్నే తీసుకుంటే అద్భుత‌మైన లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరం అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;