అధిక బ‌రువు నుంచి కంటి చూపు దాకా.. క్యారెట్ల‌తో క‌లిగే 7 అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు..

<p>à°®‌à°¨‌కు మార్కెట్‌లో క్యారెట్లు ఎల్ల‌ప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి&period; ఇవి అంత ఎక్కువ à°§‌à°° కూడా ఉండ‌వు&period; అందువ‌ల్ల వీటిని ఎవ‌రైనా à°¸‌రే సుల‌భంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; క్యారెట్లను నిజానికి పోష‌కాల గ‌నిగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే పోష‌కాలు వీటిలో ఎన్నో ఉంటాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే క్యారెట్ల‌ను à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-448 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;carrot-health-benefits-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"carrot health benefits in telugu" width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2>1&period; కంటి ఆరోగ్యానికి<&sol;h2>&NewLine;<p>కంటి చూపు à°¸‌à°®‌స్య&comma; దృష్టి లోపాల‌తో à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అయ్యేవారికి క్యారెట్లు చ‌క్కని à°ª‌రిష్కారాన్ని అందిస్తాయ‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period; క్యారెట్ల‌లో లుటీన్‌&comma; లైకోపీన్‌లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; రేచీకటి ఉన్న‌వారికి ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నాన్ని అందిస్తాయి&period; క్యారెట్ల‌లో ఉండే విట‌మిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; దీంతో దృష్టి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2>2&period; అధిక à°¬‌రువుకు<&sol;h2>&NewLine;<p>అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని చూసేవారు నిత్యం à°¤‌à°® ఆహారంలో ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు à°ª‌దార్థం&rpar; ఎక్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; ఆ విష‌యానికి à°µ‌స్తే క్యారెట్లు చ‌క్క‌గా à°ª‌నికొస్తాయి&period; వీటిల్లో సాల్యుబుల్‌&comma; ఇన్‌సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ లు రెండూ ఉంటాయి&period; ఇవి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి&period; ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి కాకుండా ఉంటుంది&period; దీంతో ఆహారం à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకుంటారు&period; à°«‌లితంగా అధిక à°¬‌రువును సుల‌భంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2>3&period; జీర్ణ ప్ర‌క్రియ‌కు<&sol;h2>&NewLine;<p>క్యారెట్ల‌లో పుష్క‌లంగా ఉండే ఫైబ‌ర్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీర జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; దీంతో తిన్న ఆహారం సుల‌భంగా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; నిత్యం à°®‌à°²‌బద్ద‌కం ఉంటే ఆ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; విరేచ‌నం సాఫీగా అవుతుంది&period; గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2>4&period; కొలెస్ట్రాల్‌&comma; గుండె ఆరోగ్యం<&sol;h2>&NewLine;<p>à°°‌క్తా నాళాలు&comma; నాళాల గోడ‌à°²‌కు అంటి పెట్టుకుని ఉండే కొలెస్ట్రాల్‌ను క్యారెట్ల‌లోని ఫైబ‌ర్ à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-449 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;carrot-health-benefits-in-telugu--1024x690&period;jpg" alt&equals;"carrot health benefits in telugu" width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2>5&period; హై బీపీ<&sol;h2>&NewLine;<p>క్యారెట్ల‌లో పొటాషియం పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; ఇది à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాను మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; దీంతో హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల హార్ట్ స్ట్రోక్స్‌&comma; ఇత‌à°° గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; హైబీపీ ఉన్న వారు నిత్యం క్యారెట్ల‌ను తింటుంటే కొద్ది రోజుల్లోనే చ‌క్క‌ని ఫలితం క‌నిపిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2>6&period; చ‌ర్మ సంర‌క్ష‌à°£<&sol;h2>&NewLine;<p>క్యారెట్ల‌లో బీటా కెరోటీన్‌&comma; లుటీన్‌&comma; లైకోపీన్‌లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; చర్మానికి కాంతిని తెస్తాయి&period; చ‌ర్మం&comma; గోళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2>7&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి<&sol;h2>&NewLine;<p>క్యారెట్ల‌లో అనేక విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్‌&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; విట‌మిన్ బి6&comma; కె&comma; పొటాషియం&comma; పాస్ఫ‌à°°‌స్‌లు ఉంటాయి&period; ఇవి ఎముక‌à°² ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రిచి ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా మారుస్తాయి&period; అలాగే నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థను చురుగ్గా à°ª‌నిచేసేలా చేస్తాయి&period; మెద‌డు à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; క్యారెట్ల‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ను నాశ‌నం చేస్తాయి&period; దీంతో బాక్టీరియా&comma; వైర‌స్‌à°² నుంచి à°°‌క్ష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2>100 గ్రాముల à°ª‌చ్చి క్యారెట్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు లభించే పోష‌కాల వివ‌రాలు&colon;<&sol;h2>&NewLine;<p>&ast; క్యాల‌రీలు &&num;8211&semi; 41<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; ఫ్యాట్ &&num;8211&semi; 0&period;2 గ్రాములు<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; కార్బొహైడ్రేట్లు &&num;8211&semi; 9&period;6 గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; ఫైబ‌ర్ &&num;8211&semi; 2&period;8 గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; చ‌క్కెర &&num;8211&semi; 4&period;7 గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; ప్రోటీన్లు &&num;8211&semi; 0&period;9 గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; కాల్షియం &&num;8211&semi; 33 మిల్లీగ్రాములు<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; ఐర‌న్ &&num;8211&semi; 0&period;30 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; పొటాషియం &&num;8211&semi; 320 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; ఫోలేట్ &&num;8211&semi; 19 మైక్రో గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; నియాసిన్ &&num;8211&semi; 0&period;983 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; పాంటోథెనిక్ యాసిడ్ &&num;8211&semi; 0&period;273 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; పైరిడాక్సిన్ &&num;8211&semi; 0&period;138 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; రైబో ఫ్లేవిన్ &&num;8211&semi; 0&period;058 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; à°¥‌యామిన్ &&num;8211&semi; 0&period;066 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; విట‌మిన్ ఎ &&num;8211&semi; 16706 ఐయూ<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; విట‌మిన్ సి &&num;8211&semi; 5&period;9 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; విట‌మిన్ కె &&num;8211&semi; 13&period;2 మైక్రో గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; కాల్షియం &&num;8211&semi; 33 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; కాప‌ర్ &&num;8211&semi; 0&period;045 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; మెగ్నిషియం &&num;8211&semi; 12 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; మాంగ‌నీస్ &&num;8211&semi; 0&period;143 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్ &&num;8211&semi; 35 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; సెలీనియం &&num;8211&semi; 0&period;1 మైక్రో గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; జింక్ &&num;8211&semi; 0&period;24 మి&period;గ్రా&period;<&sol;p>&NewLine;