Sweet Potatoes : వీటిని రోజూ తింటే కంటి చూపు అమాంతం పెరుగుతుంది.. కళ్లద్దాలను పక్కన పడేస్తారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sweet Potatoes &colon; మనకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక కూరగాయల్లో చిలగడదుంపలు ఒకటి&period; కొందరు వీటిని కందగడ్డలు అని కూడా పిలుస్తారు&period; వీటితో చాలా మంది కూరలు చేసుకుని తింటారు&period; అయితే ఇవి ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి&period; కనుక వీటిని ఉడకబెట్టుకుని పైన కాస్త ఉప్పు చల్లి తింటే ఎంతో రుచికరంగా ఉంటాయి&period; అనేక పోషకాలను అందిస్తాయి&period; చిలగడదుంపలను తినడం వల్ల అనేక అద్భుతమైన లాభాలను పొందవచ్చు&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-9127 size-full" title&equals;"Sweet Potatoes &colon; వీటిని రోజూ తింటే కంటి చూపు అమాంతం పెరుగుతుంది&period;&period; కళ్లద్దాలను పక్కన పడేస్తారు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;02&sol;sweet-potatoes&period;jpg" alt&equals;"Sweet Potatoes can improve eye sight and other benefits with them " width&equals;"1200" height&equals;"804" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; చిలగడదుంపల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి&period; పోషకాల గనిగా దీన్ని చెప్పవచ్చు&period; ప్రోటీన్లు&comma; ఫైబర్‌&comma; విటమిన్లు ఎ&comma; సి&comma; బి6&comma; మాంగనీస్‌&comma; పొటాషియం&comma; పాంటోథెనిక్‌ యాసిడ్‌&comma; రాగి&comma; నియాసిన్‌ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఫ్రీ ర్యాడికల్స్ ను నాశనం చేసి కణాలను రక్షిస్తాయి&period; దీంతో క్యాన్సర్‌ రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8183" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;immunity-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"664" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; చిలగడదుంపలను తినడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది&period; వీటిలో ఫైబర్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది&period; ఇది మలబద్దకం&comma; గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ&comma; అజీర్ణం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది&period; బరువు తగ్గేందుకు సహాయ పడుతుంది&period; అధిక బరువు ఉన్నవారు చిలగడదుంపలను రోజూ తింటుంటే బరువు తగ్గడం తేలికవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5278" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;constipation&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"375" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; చిలగడదుంపల్లో ఆంథోసయనిన్స్‌ ఉంటాయి&period; ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల జాబితాకు చెందుతాయి&period; ఇవి క్యాన్సర్‌ కణాలను నాశనం చేస్తాయి&period; దీంతో క్యాన్సర్‌ రాకుండా సురక్షితంగా ఉండవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5919" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;lung-cancer&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"457" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; చిలగడదుంపల్లో విటమిన్‌ ఎ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది కంటి చూపును మెరుగు పరుస్తుంది&period; కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు రోజూ వీటిని తింటే ప్రయోజనం ఉంటుంది&period; తరచూ వీటిని తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగు పడి కళ్లద్దాలను వాడాల్సిన అవసరం తగ్గుతుంది&period; కళ్లద్దాలను మీరే పక్కన పడేస్తారు&period; అంతలా ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2095" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;7-foods-that-improve-the-health-of-brain&period;jpg" alt&equals;"7 foods that improve the health of brain" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; చిలగడదుంపల్లోని ఆంథోసయనిన్స్‌ మెదడు కణాలను రక్షిస్తాయి&period; దీంతో మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది&period; ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; ఏకాగ్రత&comma; జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతాయి&period; చిన్నారులు చదువుల్లో రాణిస్తారు&period; తెలివితేటలు వృద్ధి చెందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; చిలగడదుంపలలో విటమిన్‌ ఎ&comma; సిలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; దీంతో వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-9128" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;02&sol;sweet-potatoes-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"533" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; వీటిని తినడం వల్ల షుగర్‌ లెవల్స్‌&comma; కొలెస్ట్రాల్‌ లెవల్స్‌ తగ్గుతాయి&period; డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి ఇవి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిలగడదుంపలను రోజుకు ఒకటి చొప్పున ఉడకబెట్టి దానిపై కాస్త ఉప్పు&comma; మిరియాల పొడి చల్లుకుని సాయంత్రం స్నాక్స్‌ సమయంలో తినాలి&period; దీంతో పైన తెలిపిన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;