Broccoli : బ్రొకొలిని తీసుకోవ‌డం మ‌రిచిపోకండి.. అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Broccoli &colon; à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న అనేక à°°‌కాల కూర‌గాయ‌ల్లో బ్రొకొలి ఒక‌టి&period; ఇది కాస్త à°§‌à°° ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; అయిన‌ప్ప‌టికీ ఇది అందించే ప్ర‌యోజ‌నాలు మాత్రం అద్భుత‌మనే చెప్పాలి&period; బ్రొకొలి à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; ఇది చాలా ఆరోగ్య‌వంత‌మైన కూర‌గాయ అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; దీన్ని à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; బ్రొకొలి à°µ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12502" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12502" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12502 size-full" title&equals;"Broccoli &colon; బ్రొకొలిని తీసుకోవ‌డం à°®‌రిచిపోకండి&period;&period; అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;broccoli&period;jpg" alt&equals;"take Broccoli daily for these amazing benefits " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12502" class&equals;"wp-caption-text">Broccoli<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; బ్రొకొలిలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా వీటిలో ఉండే పాలిఫినాల్స్ à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు&comma; వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే బ్రొకొలిలో ప్రోటీన్లు&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; కాల్షియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; సెలీనియం&comma; విట‌మిన్లు &comma; సి కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ à°®‌à°¨‌ల్ని ఆరోగ్యంగా&comma; దృఢంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; బ్రొకొలిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ పేషెంట్ల‌కు ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఫైబర్ షుగర్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; దీంతో à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది&period; à°¤‌à°°‌చూ బ్రొకొలిని తీసుకుంటే షుగ‌ర్ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌వచ్చు కూడా&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; బ్రొకొలిలో విట‌మిన్ సి&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని అమాంతం పెంచుతాయి&period; క‌నుక ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; చ‌ర్మ ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు ఉన్న‌వారికి బ్రొకొలి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; వాటి నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-12503" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;broccoli-juice&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"970" height&equals;"545" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; బ్రొకొలిలో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°¶‌రీరంలో నొప్పులు&comma; వాపులు అధికంగా ఉన్న‌వారు బ్రొకొలిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి&period; దీంతో వాపులు&comma; నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న‌వారికి బ్రొకొలి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక బ్రొకొలిని నేరుగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీన్ని చిన్న ముక్క‌లుగా క‌ట్ చేసి ఒక మోస్త‌రుగా నీళ్లు పోసి శుభ్రం చేయాలి&period; à°¤‌రువాత పెనంపై కాస్త నెయ్యి వేసి ఆ బ్రొకొలి ముక్క‌à°²‌ను వేసి కాస్త వేయించాలి&period; ఎక్కువ సేపు ఉంచ‌కూడ‌దు&period; ఇలా à°¤‌క్కువ మొత్తంలో బ్రొకొలి ముక్క‌à°²‌ను వేయించుకుని అలాగే తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీన్ని 100 గ్రాములు తింటే మంచిది&period; లేదా బ్రొకొలితో జ్యూస్ చేసుకుని దాన్ని ఒక క‌ప్పు మోతాదులో తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే బ్రొకొలిని ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌తో తీసుకుంటేనే అధికంగా ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;